Трета фаза на диета за слабеење
Колку трае третата фаза од диетата?
Фазата на стабилизација има фиксно времетраење, што е точно 10 дена за изгубен килограм досега.
Што можете да јадете во текот на третата фаза?
Сумирајќи, фазите 1 и 2 веќе ги дозволија следниве јадења: Посно говедско и телешко месо, риба и морска храна, живина без кожа, со исклучок на патка и гуска, јајца, растителни протеини, посни млечни производи, два литра вода на ден, 2 лажици овесни трици и суров и варен зеленчук.
Сега ментално поделете ја вашата фаза на стабилизација на два еднакви делови со идентично траење. Следната листа ќе го назначи првиот дел како дел 1, вториот последователно како дел 2. Следната храна сега се додава во исхраната:
Како можете да го рафинирате вкусот на оброците?
Исти производи за подобрување на вкусот се дозволени како во фазата 1 и 2 од диетата Дукан.
Што можете да пиете во текот на третата фаза?
Истите пијалоци се дозволени како во фазата 1 и 2 од диетата Дукан.
Кои други правила и упатства се применуваат во третата фаза?
Следните важни правила секогаш мора да се почитуваат 100%:
- консумирајте 2 лажици овесни трици дневно
- пијте најмалку 1,5 литри вода дневно
- составете ја вашата диета исклучиво за храна дозволена подолу во која било комбинација и во рамките на дозволеното
- не прескокнувајте оброци
- одење најмалку 25 минути на ден
- земете ги гурманските оброци полека и со задоволство. Земете од сè само еднаш (без полнење)
- секој четврток е протеински ден
Што друго треба да се разгледа во текот на третата фаза?
Протеински четврток може да се консумираат само производи од фазата на напад. Овој ден го поддржува дневниот внес на овесни трици (2 лажици). Овој протеински четврток не мора да биде четврток, тој исто така може да се премести на друг ден доколку е потребно. Единствената важна работа е: секогаш мора да биде ист ден и ова може да се одложи само на друг ден за една недела во ретки исклучоци. Во мала веројатност да не се достапни протеини базирани на храна, протеините во прав се исто така дозволени како исклучок.
За што мора да се предупреди?
По фазата 2, неколку зборови на предупредување се во ред. Многу слабо информирани Дуканци сметаат дека диетата е завршена затоа што сега сте ја достигнале посакуваната тежина. Ова е фатална заблуда, затоа што оној што ќе прекине сега и не се справи со следните две фази, скоро сигурно повторно ќе се здебели и ќе падне во стариот проток на неконтролирано јадење. Дури и да се достигне крајот на фазата на стабилизација не е доволно. Оваа диета има четири фази со причина. Вие сте излекувани само кога ќе се забележи последната фаза ... до крајот на животот.
Секој што ќе одлучи за третата фаза стори сé што е до овој момент и или ја достигна посакуваната тежина или одлучи во еден момент во втората фаза да го одржи постигнатото. Двете заслужуваат највисоко признание. Beе биде изненадувачки која нова храна и правила се додаваат на оваа фаза, бидејќи оваа фаза има една функција пред сè: учите да јадете здраво и избалансирано. Вие се борите против сопствената глава, која сè уште се сеќава што се јадеше со срцева содржина тогаш. Главата сега е преквалификувана. Тој е научен дека новата диета е вистинската. Телото сака да го врати она што беше земено од него во првите две фази. Фазата на стабилизација е посветена на оваа борба.