Тргни се од патот! Слабејте и тонирајте го целото тело на… BOX - слаб или дебел
Боксот е спорт со повеќе придобивки за нашето здравје, дури и ако многу од нив сè уште не ни се познати. Затоа, се нафатив да откријам што се овие и што всушност вклучува обука за бокс.
Ве ослободува од стресот
Како прво, мора да знаеме дека за време на тренингот, нема физички контакт освен ако не го побараме тоа од тренерот. Боксот не ве прави поагресивен напротив, тоа ве едуцира, ве ослободува психички од стресот, фрустрација, агресија и може да станете порелаксирани и помирни. Повеќе, ти дава самодоверба и ве учи да ги надминете вашите физички и ментални граници поради фактот што учиш да се браниш.
Го зголемува респираторниот капацитет, мобилноста и координацијата
Друг плус на боксот е тоа развива респираторен капацитет и ти помага да ја вратиш својата подвижност. Роберт Кристеа, повеќекратен национален шампион во јуниори ('98 и '99), млади (2000 и 2001 година), сениори (2002 и 2003 година) и двапати финалист на ТВБА, ни раскажа многу интересни работи од неговото искуство во оваа домен: "Боксот може да ви помогне да пушите помалку. Обучив некој што од две или три пакувања цигари дневно се претвори во само 10 цигари на ден “. Покрај тоа, „гимнастиката специфична за боксот е најблиску до медицинската гимнастика“, ни рече Роберт. Ова го прави боксот многу добро во посттрауматско закрепнување, ни дава подвижност и координација. Исто така, ако сакаме да изгубиме тежина, овој спорт е многу добар избор, бидејќи се заснова на кардио тренинг. Боксот ги работи сите мускули на телото и ги зајакнува особено нозете, грбот, стомакот и рацете. Тој е поевтин, поефикасен и поблизок до спортот отколку неговиот роднина, тае-бо.
Како работи тренингот
Обуката започнува со специфично загревање, гимнастика, студија за огледало (за учење на чекорите) и продолжува со обука во вреќи или дланки. Исто така, на крајот можете да направите гимнастика на земја или со топче за лекови. Обуките се разновидни, можете да се одлучите за групна или индивидуална опција. Можете исто така да го вежбате и во специјални боксерски сали и дома, под надзор на личен тренер. Не е ексклузивен спорт за мажи, може да го практикуваат жени или деца. Како куриозитет, можам да ви кажам дека женскиот бокс ќе биде вратен како олимписка дисциплина на следните Олимписки игри.
Ако ве убедив, пробајте го овој спорт. Сè што ви треба е пар ракавици и завои, а на крајот од тренингот ви гарантирам дека ќе сакате да продолжите.
Текст: Бјанка Бадеску
Благодарение на Роберт Кристеа, тренер во боксот, Бокс клуб, Пипера, бр. 48, тел: 0767714996