Тридневна диета со репка 2020 - здрава госпоѓица
Тридневните диети се диети за брзо губење на тежината кои често ветуваат дека ќе изгубат 10 килограми за само 72 часа. Познат под многу имиња, вклучувајќи ја диетата на клиниката Кливленд, диетата на Американското здружение за срце или диетата Кајзер, специфичниот план за оброк може да се спомене и при именувањето на диетата. Понекогаш тоа е тридневна диета со репка или тридневна диета со хот дог и сладолед. Со кое било име, тоа е нездрав план за јадење што дава ветувања за слабеење што не може да ги исполни.
Видео на денот
Преглед на исхраната
Тридневната диета со репка содржи и друга храна покрај цвекло, но не содржи разновидна здрава храна, ниту доволно калории или хранливи материи. Тоа е многу нискокалорична диета - просечниот внес е само околу 700 калории на ден. И самата диета е крута, дозволувајќи три мали оброци на ден без закуски. Некои верзии на диета сугерираат да ја повторувате програмата секоја недела сè додека не ги постигнете целите за слабеење.
План за мени
Планот за мени е едноставен и не се дозволени замени. Дозволено е да пиете само некалорични пијалоци како црно кафе, чај и вода. Појадокот се состои од порција овошје, порција комплексен јаглени хидрати и порција животински протеини. Ручекот е едноставно порција протеини и сложен јаглени хидрати. Вечерата е најголемиот оброк во денот и вклучува две порции протеини, едно овошје, една порција зелен зеленчук и чаша репка, проследено со мала порција сладолед од ванила.
Храна од репка
Цвеклото нема магичен согорувач на маснотии, ниту пак помага во слабеење. Цвеклото е скробен зеленчук од корен, богат со растителни влакна и одличен извор на витамин Ц и фолна киселина. Зелените и коренот може да се јадат, иако тридневната диета бара корени. Цвеклото е малку калорично; 1 чаша содржи помалку од 60 калории, но обезбедува 10 проценти од вашата RDA за растителни влакна. Цвеклото е богато со манган, железо и бакар и содржи 10 проценти од дневните потреби за витамин Ц.
Губење на тежина
Може да изгубите тежина на тридневната диета со репка, но само затоа што има драстично намалување на калориите за повеќето луѓе. Голем дел од телесната тежина ќе изгубите од вода и брзо ќе се вратат со завршувањето на вашата тридневна диета. Постојат несакани ефекти поврзани со многу нискокалорични диети кои вклучуваат дисбаланс на електролити и хипогликемија. Знаци на низок шеќер во крвта вклучуваат главоболка, глад, замор, треперење и промени во расположението. Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со VLCD. Тридневната диета со репка не е погодна за адолесценти или постари возрасни и може да ги влоши постојните болести.