Триколорна диета
Диета тробојка е диета создадена за слабеење, но и за долг и здрав живот. режим храна така беше именувано за да се назначи разновидност на бои на плочата. Така се препорачува да се јаде храна богата со хранливи материи во боја Црвено, портокалова, жолто и зелена. Сето ова затоа што различните бои на чинијата означуваат здрава исхрана.
Историјат на исхраната со три бои
Диета е измислен од Мартин Катан, основач и директор на програмата за контрола на телесната тежина Вандербилт и реномиран професор по психијатрија на Универзитетот Вандербилт. Триколорната диета беше пуштена на пазарот во 1996 година. Авторот на ова диети е познат и по други книги диети.
Кои се принципите на исхраната со три бои
Триколорна диета беше дизајниран да спречи срцеви заболувања, рак и болести предизвикани од старост. Диета совршено ја контролира тежината без да наметнува чувство на фрустрација.
Диета Се продолжува со претпоставката дека разновидни бои и храна на плочата му даваат на телото висока доза на минерали и витамини потребни за одржување на здравјето. Во основа, почетната точка е да се планираат менијата на таков начин што тие ќе бидат полни со хранливи материи. Храната што може да се најде на чинијата е црвена, жолта, портокалова и зелена. Секој боја делумно тоа укажува на присуство на одредени хранливи материи. Слабеењето доаѓа со време, но фокусот е на спречување на болести и одржување на добро здравје.
Препорачливо е да се јадат девет порции овошје и зеленчук цел ден, сервирајќи шест до единаесет порции житарици со помалку од 20 проценти маснотии. Мастите не треба да го надминуваат прагот од 20 проценти од вкупните калории за еден ден. Затоа, само 1-2 лажици маснотии ќе се сервираат во текот на целиот ден. Потрошувачката на црвено месо е ограничена на една порција неделно, но не е лошо да се служи еднаш месечно. Pивина и риба може да се сервира секој ден, но не повеќе од 180 грама. Кафето може да се конзумира дневно, но до 2 чаши, правилото важи и за кисели сокови.
Добрите и лошите страни на исхраната со три бои
Диета има силна научна поддршка. Големи делови од житни култури, овошје и зеленчук дефинираат здрав, балансиран начин на живот. Хранливите материи во нив му помагаат на телото да остане фит долгорочно. Сепак, изгледа дека диетата е тешко да се следи за оние кои обично не консумираат големи порции од оваа храна, кои се навикнати на маснотии, преработени производи и месо на чинија. Сепак, посвојувањето ДИЕТА започнува со поставување оброк или ден за јадење одредено мени според правилата ДИЕТА, само тогаш ќе има промена во исхраната.
На кого се однесува диетата
Триколорна диета не се препорачува за луѓе со проблеми со бубрезите. Количината на калиум во овошјето и зеленчукот може да им предизвика непријатност. Наместо тоа, свежата храна богата со фитохемикалии го препорачува ова режим храна на сите оние луѓе кои сакаат да ослабат здраво, полека и да го одржуваат своето долгорочно здравје.