Трикот на панталоните - час за консултации на доктор Штуц

Час за диета Ешбахер 139. Одложената награда е магичен збор за да се избегне заблуда од краткорочни расположенија при слабеење.

Колку далеку можеме да успееме во животот и колку сме слаби или дебели, меѓу другото зависи и од тоа колку можеме да чекаме за награди. Ова го откри психологот Валтер Мишел, пионер на истражувањето на волјата. Во светски сензационален експеримент со деца, тој беше во можност да покаже дека токму оваа способност за одложување на наградата утврди како подоцна ќе се справат со своите животи. Колку подобро успеваа да се контролираат гледајќи слатки наместо да ги грабнат веднаш, толку е поголема веројатноста да развијат самодоверба, отпорност на стрес и социјални вештини и да бидат потенки. Разликите опстојуваа со децении и се протегаа во сите области на животот.

Не купувајте и не јадете во стресни ситуации

Очекувањата затоа играат голема улога во слабеењето. Секој што ќе ги сфати последиците од своите постапки или пропусти, ќе реагира поинаку на глетката на храната додека купува во продавница или додека јаде, отколку некој што не размислува за тоа. Затоа, не одете на шопинг или вечера во стресни ситуации, наместо тоа изберете момент без стрес и тивка околина. Beе бидете сосема поинакви, односно многу поздрави, купувајте и јадете многу поизбалансирана исхрана.

Помислете на многу придобивки од здравата тежина

Мотивирајте се да изгубите тежина со тоа што не се препуштате на секој момент на задоволство, туку со разгледување на среднорочните и долгорочните последици од вашите постапки. Помислете на многу придобивки од здравата телесна тежина и визуелизирајте ги живописно. Бидете креативни со помош на мотивација и награди.

Едноставен, но осветлувачки пример за практична мотивациска помош е трик со панталони. Можете да го користите на кој било начин. Со поставување на панталони во кои наскоро ќе сакате да ги соберете јасно видливи некаде, или онаа што веќе стана преголема за вас. Важно е да ги гледате овие панталони неколку пати на ден и да ги поврзувате со позитивни мисли и очекувања. Ова ви олеснува да ја одложите вашата награда. Ова значи дека веќе не сте толку подложни на краткорочно задоволување на желбите, но оставете се да бидете водени од среднорочни и долгорочни цели во корист на вашата линија и вашето здравје.

Така се прави:

Одложената награда значи дека наградата нема да дојде веднаш, туку подоцна.
Одложувањето на наградите за храна е полесно кога трезвено размислувате за среднорочните и долгорочните придобивки од урамнотежената исхрана.
Затоа, запрашајте се во незгодни ситуации, дали навистина вреди да се предаде или дали задоволството ќе заврши после две минути, ако не му се предадете веднаш.
Многу е корисно да поставите мали средни цели и да бидете наградувани или наградувани секогаш кога ќе достигнете средна фаза.
Ако ризикувате да бидете брзо обесхрабрени од релапси, треба да користите трик од самиот почеток со планирање мал џокер дневно или поголем џокер неделно.
Малиот џокер е таму за да се награди себе си со посебно малку нешто секој ден, големиот да ги остави уздите малку да се релаксираат во одреден ден од неделата.
Секој што сака да изгуби тежина, не треба првенствено поголема дисциплина и волја, туку поголема мотивација и пред се поголема слобода.
Соберете добри, веродостојни аргументи за промена на однесувањето. Тоа ви дава потребна самодоверба и мотивација.
Вие исто така можете да и помогнете на вашата волја со промена на неколку работи дома кои ве охрабруваат да се храните поздраво без да размислувате премногу добро.
Документирајте го вашиот напредок со фотографии. Фотографирајте прекрасни предели и поставете ги на места каде што често ги гледате.
Пронајдете ја вистинската музичка мотивација за вас. Било да е за спорт или за моменти кога имате опуштеност или се чувствувате добро.
Воспоставете мотивациска мрежа. Опкружете се со луѓе кои ве поддржуваат. Редовно состанувајте се со истомисленици.
Наградете се. Со одлични екскурзии, разгалување за време на викендите, нова облека итн.

Заклучок:

Колку помалку сте засегнати и тесни кога губите тежина и колку повеќе едноставни трикови користите наместо нив, толку повеќе успех ќе имате. Една од нив е трик со панталони - или да го кажам поелегантно - одложената награда.

Наш совет:

Бестселер “Диетата Ешбахер " Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.