Трикови против зависност од чоколадо; Ко
Сакавме да знаеме: Што прават лекарите, нутриционистите и психолозите кога ќе дојде џипот?
Cелби
Проблем: Повеќето од нив пријавуваат помеѓу три и четири попладне - тој пирсинг грче во областа на стомакот што може да се смири само со колачиња, чоколадо или мини салама од кутијата за ужинка.
Проф. Клотер советува: „Остани смирен! Ingsелбите се едноставно човечки: Ако не успеавме да јадеме правилно на ручек поради недостаток на време, телото подоцна тужи за своите права. Затоа, треба да ги избришеме поимите како „грев“ или „навреда“. Уште поважно: сфатете дека на долг рок не добиваме ништо од јадење на страна - освен нови желби. Подобро е да се постави храна како ритуален контра-свет за работа: на пример, јас готвам со сопругата секоја вечер - ова завршува работниот ден! Повторното враќање на храната и нејзината подготовка како вештина ве прават посамоуверени. И наскоро чувствуваме: Седењето носи поголемо уживање и радост од која било закуска “.
Cелби
Проблем: петок навечер на софата, борба со Сус-eperипер, круг 312: „Само ова мало парче. Можеби секунда. Трето? Ох, сега не е важно - донеси го остатокот. Нугат, ммх! Може да го направите еднаш ... “
Д-р Матијас Ридл советува: „Јас спречувам желба за слатки со тоа што не прескокнувам оброк - и пијам многу. Исто така добро: полека препрограмирајте се во поздрава храна - како што се шпицките, кои имаат релативно сладок вкус. Оние кои не ги надминуваат своите желби, можат да купат многу скапо чоколадо и да го стават во одделот за замрзнување. Ова неизбежно ја намалува потрошувачката: можеме да го цицаме само полека - и имаме време да размислиме дали следното парче навистина треба да биде “.
Притисок на врсниците
Проблемот: „О, ајде, само уште малку - баба вложи толку многу напор во печење на тортата!“.
Д-р Аксел Ковалски советува: „Било да е тоа масичка или бифе - ако ја изберете најмалата варијанта на чинии и чаши, или ја смените чинијата за вечера за чинија, мора да јадете помалку по курс. И сè уште изгледа како вреден потрошувач затоа што е полесно да се земе после. Против нападни роднини, предлогот за споделување на третото парче торта помага “.
Desireелба за прескокнување поврзана со стресот
Проблем: Шефот ја гледа нашата работна маса како природен систем за поднесување документи, децата го гледаат семејниот автомобил како такси, а партнерот мисли дека сме или приватниот готвач или организаторот на празникот? Се подразбира дека ништо не е примамливо од посегнувањето по чоколадо.
Д-р Илона Бургел советува: „Кај мене, стресот бара вентил, особено кога патува - на пример, на долги патувања со воз. Тогаш станувам немирен и барам слатки кои се на дофат скоро насекаде. Ова може да се спротивстави на два начина: Од една страна, треба да ја осигурате вашата благосостојба пред потенцијално стресни ситуации, на пример, со почести паузи - и со тоа да го намалите стресот. Од друга страна, доброто планирање помага: Пакувам поразумни закуски како ореви или протеински шипки “.