Трикови за слабеење за 48 часа

Во последните 3 месеци изгубив 12,5 кг/28 килограми, правејќи го тоа „правилно“: Редовни вежби со редовни оброци со малку маснотии.

моето тело

Тие се 178 см/5,84 стапки и сега тежат 73,5 кг/162 фунти.

Најголемиот мотиватор за зачувување на ова можеби звучи многу глупаво и „погрешно“, но тоа функционираше: се обложив со еден пријател дека можам да ослабам 14 кг за 14 недели.

Овие 14 недели завршуваат за 4 дена, среда, и имам уште 1,5 кг. Кога слабеењето очигледно оди побавно отколку кога сè уште носам кофа со маснотии на моето тело.

Јас навистина не сакам да го изгубам облогот на неколку грама, така Барам некаков нездрав напад со брутална сила што можам да го направам на моето тело за да ослабам многу во последните денови.

Неколку дополнителни информации:

  • Особено ми треба совет колку вода да пијам и во кое време. Јас во моментов пијам многу вода, но претпоставувам дека треба да престанам тоа во одреден момент?
  • Запомнете дека исто како боксер, јас знај точно кога ќе стојам на вагата.
  • Јас сум целосно свесен дека ова е нездраво и дека ќе ја зголемам таа тежина до четврток.

5 одговори

Добро Јас го имам одговорот. Јас сум бодибилдер, па тоа е вид на работа што ја правиме .

Не кревајте големи тежини за големи мускулни групи. Makeе направам да се смалиш. Не правете дебело црево да го исчистите ова затворање. Може да ве натера да држите вода.

Сепак, многу вода што ја испивте во неделата, сторете го истото во понеделник. Под претпоставка дека сте испиле галон или повеќе вода во неделата, испијте половина од тоа во вторник пред 18 часот. По 18:00, само голтка колку што е потребно, што е помалку од половина литар од 18:00 во вторник и 12:00 во среда. Претпоставувам дека тежите во среда во 12:00 часот, затоа прилагодете се соодветно.

Престанете да јадете јаглехидрати веднаш, вклучително и овошје. Запрете ги и сите млечни производи. Јадете само протеини и зеленчук без додавање на натриум.За протеини, не јадете белки. Предлагам мелено говедско мисирка за зеленчук, предлагам аспарагус затоа што е исто така природен диуретик.

Кога станува збор за вежбање, потјте се што е можно повеќе.Не потопувајте во када или топла када. Сувата сауна би била добра. Вторник и среда, само многу брзо се тушираме. влези и излези.