Трите најдобри диети ако не сакате да пропуштите ништо ELLE
14 декември 2018 година
Фото: Гети Имиџ
Да се држи диета секогаш значи да се прави без. Повеќето програми строго забрануваат леб, путер, чоколадо и алкохол. Но, на менито има многу зеленчук, посно месо и многу вода.
Со ваква тесна диета, не е изненадувачки што многу жени порано или подоцна престануваат со повеќето диети гладни и огорчени. Дали сте исто така од оние луѓе кои би сакале да изгубат неколку килограми, но не сакаат да пропуштат некое задоволство?
Ова се трите најдобри диети за вас:
1. Наизменичен пост
Оваа диета е прилично едноставна: не сметате калории, сметате часови. Со „осумчасовната диета“ го ограничувате јадењето на осум часа на ден. На пример, можете да јадете помеѓу 10 и 18 часот или помеѓу 13 и 21 часот. Ова е проследено со 16 часа пост, поради што наизменичното постење се споменува и како метод 16: 8. Јаглехидратите може да се консумираат во изобилство наутро. Вечерта треба да јадете што е можно помалку јаглехидрати. Потоа останете трезни до следното утро. Постот го подобрува метаболизмот на маснотиите - додека спиете! Бидејќи ако телото привремено не добие храна, тој автоматски преминува во согорување на маснотиите.
2. Медитеранска диета
Свежа риба, сезонско овошје и зеленчук, како и ладно цедено маслиново масло - списокот со главните состојки за медитеранската диета (позната и како „диета на Крит“) ви го отвора апетитот! Тестенини, рижото и леб се исто така дозволени како дел од оваа диета, но треба да земете пример од Италијанците и да јадете само мала порција („примо пиато“) пред главното јадење од риба или месо. Покрај тоа што позитивно влијае на вашата фигура, медитеранската диета е позната по тоа што штити од кардиоваскуларни болести и го намалува ризикот од карцином. Потоа една чаша црвено вино!
3. Правило „Двајца лекуваат“
Експертите се согласуваат: диетите за несреќи се бескорисни. Ако сакате трајно да ја одржувате својата тежина и да направите нешто за вашето здравје, оваа цел можете да ја постигнете само со трајна промена во исхраната. Но, животот полн со забрани е досаден. Со правилото „Двајца третирај“, затоа се дозволени мали гревови! Но, не сега и тогаш, само двапати неделно. Било да е тоа парче темно чоколадо со бадеми, помфрит од сладок компир со васаби мајо или исполнет кроасан: Со два слатки или солени гревови можете да се наградите за вашиот инаку здрав живот и само да уживате. Треба да бидете сигурни дека никогаш не го чувате или подготвувате лекувањето во фрижидер дома, туку го јадете далеку - искушението да се јаде целиот пакет инаку би било преголемо!