Трите најдобри спортови за слабеење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во основа, каква било форма на физичка активност ви помага да изгубите тежина. Не станува збор само за калориите што ги трошиме додека вежбаме.
Вежбањето исто така помага да се изгради мускулна маса. Мускулите, пак, гарантираат дека согоруваме повеќе калории во целина - дури и кога одмараме.
Спорт на согорувач на маснотии
Се разбира, постојат и спортови кои се вистински согорувачи на маснотии и само ги исфрлаат килограмите. Ова главно вклучува спортови кои се физички тешки и во кои се користат што е можно повеќе различни мускулни групи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Топ 3: Овие спортови согоруваат најмногу калории
1. За почетници: џогирање
Според студиите, многу поефикасно од трчањето со издржливост: џогирање со средни спринтови кои го вадат телото од зоната на удобност. Бидејќи колку побрзо трчате, толку повеќе калории согорувате.
Идеално за почетници: трчајте 10 минути, а потоа 5 кратки спринтови од по 30 секунди со 2 минути континуирано темпо на трчање помеѓу нив. Потоа трчајте лесно 10 минути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Потрошувачка: приближно 350 до 400 калории/30 минути
2. За напредни корисници: врти
Возењето велосипед во затворени простории е исцрпувачки, но ве прави мега-нозе. Покрај тоа: Во група тренирате повеќе (не сакате да бидете губитник), музиката мотивира.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Потрошувачка: приближно 330 калории/30 минути
3. За професионалци: Интервал на обука со висок интензитет (HIIT)
Без разлика дали Crossfit или Freeletics: програмите HIIT се врвна дисциплина и, благодарение на силниот ефект на горење, имаат најобемно влијание врз фигурата. Но, не е ни чудо што по четири круга од 50 склекови, стомачни и сквотови, навистина завршивте .
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата