ТВ Брашов - Како да изгубите тежина без диети
Дали некогаш сте помислиле дека можете да изгубите тежина без диети? Еве 10 трикови кои помагаат да изгубите несакани килограми без диети.
Британското здружение за применета исхрана и терапија со исхрана (БАНТ) откри 10 начини на кои можете да ја достигнете саканата тежина без да изгубите тежина.
1. Откажете се од бројот на калории.
Здружението препорачува да јадете полека и да застанувате кога веќе не сте гладни. Делот што го јадете не треба да биде поголем од вашата дланка.
2. Заменете ги белите садови со кафеави.
Тестенините, оризот и белиот леб треба да се јадат што е можно поретко, бидејќи содржат малку хранливи материи и брзо се претвораат во шеќер.
Заморот доведува до прекумерна потрошувачка на слатки и мрсна храна, затоа треба да одмарате најмалку 8 часа во текот на ноќта.
Честопати имате тенденција да се откажувате од јадење храна што содржи маснотии, но треба да знаете дека има добри и лоши масти. Добрите масти се неопходни за функционирање на организмот. Најбогата храна во вакви масти: се риба, авокадо, ореви и лешници.
Нутриционистите сметаат дека диетата базирана на три главни оброка и две закуски е корисна за обезбедување на оптимално ниво на хранливи материи.