Twerking - добар начин за поцврсти бутови и задник
Многумина сметаат дека тверкањето е само тресење на дното. Ништо грешно. Овој спорт е одличен тренинг кој работи главно за бутовите и задникот. Twerking додава енергија, создава движење во пресек и ви овозможува да потрошите многу калории. Часовите по мерка засилување стануваат сè попопуларни. Претежно, им се придружуваат и жени. Еве што е твиркувањето сè што треба да знаете пред да одите на часови.
Мапа на веб-страница позната е веќе неколку години, но неодамна стана популарна. За многу луѓе се идентификува како силно тресење на задникот до ритамот на музиката. Сепак, тверкинг-страница тоа е исто така еден вид на доста ефикасен тренинг. Курсеви за тверкинг Се одржува главно во училишта за танцување, но исто така можете да вежбате самостојно. Од време на време, на Интернет се појавуваат нови јазичиња кои покажуваат како да се практикува оваа дисциплина.
Twerking - од каде потекнува?
Движењата доаѓаат од танцот на африканските племиња. Тие се познати со генерации, но не влегоа во масовната култура дури во 90-тите години на минатиот век. Раперите први ги користеа. Мајли Сајрус исто така помогна во ширењето на модата за twerking. Овој потег уметникот го направи во својот спот за песната We Can't Stop, снимен од MTV Video Music Awards во 2013 година и беше среќна што ја сподели својата нова можност.
Што е твиркање?
Twerking е динамично тресење на задникот до ритамот на музиката. Движењата мора да бидат ефективни и да привлекуваат внимание. Мапа на веб-страница прилично е тешко да се совладаат, некои движења се комплицирани и самиот танц бара многу енергија. Сепак, ова не значи дека не вреди да се испроба овој вид танц. Секоја жена може да се запише на часови, дури и ако не може да танцува или да танцува под ритам. Мапа на веб-страница не ги зема предвид недостатоците, бидејќи станува збор за забава, задоволство и игра. Дамите со поцелосни форми не треба да се плашат twerking. Широките колкови и големиот задник се предност. Затоа, неколку вишок килограми не се пречка за посета на часови по танцување.
Како учиш да тверкаш?
Мапа на веб-страница може да се предава во стручните училишта. За twerking час поканува, пред сè, училишта за танцување. Можете исто така да научите уметност на twerk вежбајќи пред огледало. На почетокот е добро да ги совладате основните чекори.
Twerking - чекори
Постојат неколку верзии на twerking. Ако сакате да научите да танцувате и да ги правите вашите први чекори, вреди да се избере оваа основа. Вклучува движење напред и назад на дното. Движењата може да се научат следејќи ги 3 едноставни чекори:
- Седнете во позиција на сквотирање, не премногу длабоко, каде што аголот помеѓу бутот и ногата не е помал од 90 степени. Ставете ги колената така што тие не се протегаат пред прстите, а нозете се пошироки од рамената, седнете на прстите, ставете ги рацете на колковите; во усвоената позиција мора да се чувствувате стабилни и да можете да одржувате рамнотежа на телото;
- Навалете го задникот колку што е можно (замислете дека сакате да седите на стол); горниот дел од телото е неподвижен, исправен, гледа право напред;
- Поместете го задникот напред и назад, движете ги и сквотирајте; во исто време, не заборавајте за правилни и напнати стомачни мускули; покрај тоа, можете да ги поместите колковите на ритмички начин; движењата ќе бидат повеќе сексуални ако го свиткате грбот.
Не заборавајте да научите да twerk не е лесно. Основните перформанси на движењето бараат обука, затоа не се откажувајте по првиот пат. Ако ги совладате основите, можете да размислите движења Мај однапред. Професионалните танчери се движат во различни позиции, на пример, сквотираат или седат на главите.
Кои се ефектите од twerking?
Twerking тоа не само што е одлична забава, туку е и одличен начин за обука. Поради редовно вежбање:
- ќе го направите задникот цврст;
- ќе ги обликувате мускулите на нозете;
- ќе ги разредете половината и колковите;
- ќе ги зајакнете мускулите на грбот;
- ќе ги зајакнете стомачните мускули;
- ќе се ослободите од непотребните килограми - twerking ви овозможува да согорите 100 калории за 15 минути танцување;
- ќе го подобрите расположението;
- ќе добиете поголема самодоверба и свесност за сопственото тело.
Twerking - како да се подготвиме за курсеви?
Ако преферираш да учиш twerking под водство на професионален тренер наместо да учите самостојно, изберете училишта за танцување. Многу од нив нудат часови за танцување од овој тип. Не мора да се подготвувате за вашиот прв тренинг, но треба да носите удобна облека. Тесни хеланки се препорачуваат за twerking. Ова ќе ви помогне да видите дали движењата на нозете и колкот се точни. Најдобро е да носите краток топ или удобна маичка. Облеката треба да биде пријатна, но да не го отежнува движењето. Чевлите се исто така важни. Нозете треба слободно да се наведнуваат, затоа е подобро да не се земаат чевли со дебел ѓон. Енергијата на вежбањето лежи и во купување вода пред часови и пиење течности за време на обуката.
Twerking тоа е повеќе од силно движење на задникот. Танцувањето ви овозможува не само да се забавувате, туку и да ја разработувате фигурата и да согорувате многу калории.