Убави надлактици
Летната сезона конечно започна, облечете блузи на резервоари и фустани без ракави! За многу жени, сепак, ова првично е ужас, бидејќи од 30 се намалува цврстината на надлактиците. Но, не грижете се, овој проблем можете брзо да го ставите под контрола со нашите совети и вежби од клубот за виталност Еликсиа
Не заборавајте да ставите лосион!
Антицелулитни производи не се добри само за бутовите, вашите раце исто така ќе бидат среќни. Нанесете крем двапати на ден, или уште подобро, масирајте, и ќе видите дека горните раце ќе се чувствуваат и ќе изгледаат поцврсто по кратко време. Пилинг на раката еднаш неделно, исто така, го поддржува третманот. Ги прави рацете мазни и еластични.
Домашни обвивки:
Следниот пат кога ќе купите шолја крем во супермаркет, можете брзо и лесно сами да направите компреси за зацврстување на надлактиците: Измешајте го кремот со пет до шест капки масло од рузмарин и потоа натопете газирани завои во неа. Завртете ги завоите околу надлактиците. По десет минути, извадете ги и исплакнете ги рацете. Вашата кожа изгледа погуста и поцврста.
Туширајте се ладно:
Наизменичните тушеви ја стимулираат циркулацијата и протокот на крв и ја зацврстуваат кожата. Ако не мислите дека можете да користите ладна вода под туш, можете да ја испробате нежната верзија: Едноставно ставете коцки мраз во крпа и со неа истријте ги надлактиците.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Одговара преку рециклирање:
Како што е познато, водата ве тера да се вклопите внатре и надвор. Пијте многу и многу важно - не фрлајте ги празните шишиња со вода! Зошто? Бидејќи тие идеално можат да се користат како тегови. Едноставно наполнете и држете шише секое со десната и левата рака. Површината на раката треба да биде свртена нагоре. Сега повлечете ги подлактиците кон горниот дел од телото, држете ја оваа позиција неколку секунди и потоа полека спуштете ги рацете назад до висината на колкот.
Исклучено на ладна вода:
Пливањето, особено ползењето, ги држи рацете затегнати! Но, само ако го правите редовно. Но, не само рацете имаат корист од тоа, затоа што кога пливате ги тренирате сите мускули на телото и истовремено ги штитите зглобовите.
Што е всушност трицепс?
На Мускул на трицепс брахии (Латински мускул со три глави на рацете) седи на задниот дел од надлактицата. За жал, колку повеќе стареете, станува сè послаба оваа област. Оваа вежба е брз и лесен начин за тонирање на вашите трицепс. Сè што ви треба е терабанд:
Почетна позиција: Застанете исправено. Ставете ја левата рака со задниот дел од раката на левиот задник. Десната рака треба да биде зад главата со дланката свртена навнатре. Сега држете ја Theraband помеѓу вашите раце.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Извршување: Истовремено продолжете ги двете раце во спротивни насоки. Потоа вратете ги на почетната позиција. Повторете ја оваа вежба 20 пати, а потоа направете кратка пауза и сменете ги рацете.
Што всушност е бицепс?
Изразот бицепс (Латински: бицепс „двоглав“) го означува двоглавиот флексор мускул. Многу жени сонуваат за добро формирани мускули на надлактицата. Поп кралицата Мадона, на пример, има неверојатни бицепс. Сè што ви треба за оваа едноставна вежба е Терабанд:
Почетна позиција: Застанете во чекор чекор со торзото исправено. Десната рака треба да биде близу до телото со дланката свртена напред. Затегнете ја Theraband на средина под предната десна нога и држете ги краевите на висината на колкот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Извршување: Движете ја десната рака кон рамото. Потоа спуштете го назад во почетната позиција. Повторете го овој процес 20 пати и потоа префрлете ги страните.
Не заборавајте на рамената
На Мускули на рамото го опкружува рамениот зглоб, го стабилизира и го движи. Убавите раменици се секогаш во фокусот, особено во лето. Постои едноставна вежба што можете да ја направите во секое време и насекаде:
Почетна позиција: Застанете исправено, раширете ја ширината на рамото и малку свиткајте ги нозете. Рацете висат надолу по телото, испружени се странично.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Извршување: Подигнете ги рацете подеднакво или наизменично до висината на рамото. Крајната позиција изгледа како „Т“. Потоа повторно спуштете ги рацете. Повторете ја вежбата до 20 пати. Потоа одморете се една минута и повторете ја вежбата 20 пати повторно.