Убавината доаѓа одвнатре и однадвор Во потрага по лекови со двојна функција

Изреката „вистинската убавина доаѓа одвнатре“ има да каже малку вистина: Обрнете внимание на тоа што јадете и пиете, бидејќи тоа има двоен ефект - на благосостојбата и изгледот. Оваа статија е резултат на пребарување - пребарување храна што е двојно подобра за луѓето - за благосостојба и за изглед.

pixabay.com, pixel2013 (Криејтив комонс CC0)

На телото му треба оваа мешавина на хранливи материи секој ден

Здраво возрасно лице со нормална тежина има потреба од 55 до 60 проценти јаглени хидрати, 10 до 15 проценти протеини и 30 проценти маснотии секој ден. Оние кои моментално се на диета, честопати се потпираат на варијантата со малку јаглени хидрати, во која внесот на јаглени хидрати е драстично намален. Децата и младите кои сè уште растат, имаат различни потреби. Потребни ви се повеќе протеини за да изградите телесна супстанција. Во прилог на триото со хранливи материи, само што споменавме, постојат низа други супстанции кои се потребни на дневна основа.

На возрасен човек му се потребни 4000 мг калиум и 1000 мг калциум дневно. Ова ги прави овие две хранливи состојки предни тркачи. калиум се содржи во јадење трици, јачмен, мусли и крцкав леб. Гравот соја и лима се мешунки кои содржат многу калиум. Од редовите на овошјето, бананите, дињите од медлика и црните рибизли помагаат да се задоволи потребата од калиум. Спанаќ, рен, кеale, зелена салата и компири се особено богати со калиум во категоријата зеленчук. Пара- и ореви исто така можат да обезбедат калиум. За доволно Калциум Производи од цели зрна, млеко, млечни производи, јајца, мешунки, зелен зеленчук, разни зачини (солени, копра, жалфија и многу други) и бобинки (вклучувајќи малини, капини, рибизли) го обезбедуваат организмот.

Покрај тоа, на телото му треба секој ден:

300 мг магнезиум
Витамини: Витамин Ц (95 мг), витамин Е (12 мг), витамин Б 1 (1 мг), витамин Б 2 (1,1 мг), витамин Б6 (1,2 мг) и витамин Б12
Ironелезо, цинк, како и селен и фолна киселина

Оваа храна прави убав тен

За да добиете убава кожа, секој има можност да нанесе креми и масти. Овие мерки се поддржани од свесна диета и избор на овие намирници:

pixabay.com, фотографии од Миријамс (Криејтив комонс CC0)

2. Напишано сега стана навистина модерен. Овој вид жито има значително повеќе минерали и витамини од пченицата. Луѓето кои се свесни за исхраната веќе долго време се свесни за тоа. Силициум диоксидот содржан во пишувањето е особено добар за кожата (а исто така и за косата).

месо не мора да биде забранет од планот на менито само за да се храните здраво или да направите нешто добро за вашиот тен. Оние кои консумираат месо со малку маснотии апсорбираат витамин Б2 и цинк - и спречуваат сува кожа и испукани усни. Свинското и пилешкото особено го оптимизираат метаболизмот на протеините - и со тоа ги зајакнуваат областите за око, нос и уста во борбата против воспалението. Вегетаријанците ги имаат овие алтернативи: производи од цели зрна, пченични никулци и млеко за да се оптимизира рамнотежата на цинк и витамин Б2. Леќа, компири, боранија и зелка за да се добие доволно витамин Б6.

Моркови веројатно се најпознат снабдувач на бета-каротин. Оваа супстанца растворлива во масти обезбедува убав тен и ја поддржува природната функција на кожата. Супата од морков со крутони од панцета може да се претвори во вкусен курс за убавина.

pixabay.com, Couleur (Криејтив комонс CC0)

6-ти. рен е малку зачинета и токму тоа е толку здраво во коренот. Ренот содржи масла од синап, кои позитивно влијаат на циркулацијата на крвта во кожата и истовремено дезинфицираат одвнатре. Патем, рен не е единствениот здрав корен. Пашканатот му помага на имунитетниот систем и ѓумбирот има сличен ефект како ренот.

нафта има полоша репутација отколку што требаше да има. Сончогледово масло, шафон и масло од пченка, на пример, содржат многу линолеинска киселина. Оваа важна супстанца осигурува дека нема зацрвенети и груби дамки на кожата. Маслата се исто така богати со витамин Е. Ова ги спречува кожните болести и го зајакнува сврзното ткиво. Коренот на жолтата куркума исто така го има овој ефект.
пумпаникел е здрава и те прави убава. Ова се должи од една страна на производство на кисело тесто и цели зрна и од друга страна на минералниот коктел направен од селен, железо, магнезиум и калиум. Витамини од групата Б се содржани и во Пумперникел.

pixabay.com, explorerbob (Криејтив комонс CC0)

10. вода е важно за поддршка на отстранување на отпадните материи во телото. Еден и пол литри е обично минимум. Оние кои пијат минерална вода, исто така, го поддржуваат сопствениот баланс на електролити.