Упатства за палео диета за почетници
Праисториски мажи со прекумерна тежина? Незамисливо! Таквите луѓе залудно ќе се барале во минатото. Палеолитското време започна пред околу 2,4 милиони години. Во тоа време, примитивниот човек сè уште живеел во совршена хармонија со природата. Ловот, собирањето и риболовот беа палеолитски начин на живот, тој јадеше што можеше да најде: бобинки, зеленчук, овошје, месо и риба. Преработената и рафинирана храна не им била достапна на примитивните мажи.
Фокусот на диетата Палео е на храна што не е индустриски обработена. Научното објаснување за ова е дека нашите тела немале доволно време уште од праисторијата, да се прилагодат на храната што е рафинирана на различни начини. Покрај тоа, зрната произведени од земјоделството се потешки за варење од нивните верзии за диво растење.
Што се однесува до месните производи, производите направени со употреба на разни адитиви треба да се изостават целосно! Се разбира, не мора да ги консумирате сурови, само треба да помислите на нивните поедноставни начини на нивно подготвување, како што се парење или скара.
Ниту сол, брашно, ниту шеќер не се појавуваат природно, па затоа треба да ја прескокнете оваа храна за време на диетата со Палео. Затоа примитивните луѓе немаа прекумерна тежина и не страдаа од болести како што се висок крвен притисок или дијабетес.
Поддржувачите на Палео се на мислење дека ниту зрното ниту млечните производи не се погодни за здрава исхрана. Ова е исто така причина што овие денови има толку многу луѓе кои се борат со нетолеранција на глутен, млеко или лактоза.
Нашето тело сега се навикна на многу зачини. Но, ако го сторите тоа без него, наскоро ќе го почувствувате вистинскиот вкус на храната и ќе уживате во нејзината природна арома. Willе се запрашате зошто порано користевте многу зачини при подготовка на храна и на тој начин да предизвикате прејадување.
Во диетата Палео, мора да им дадете предност на следната храна
Според основниот принцип на Палео, мора да консумирате овошје и зеленчук богати со растителни влакна (избегнувајте мешунки!), Така што вашето тело може да ги добие потребните минерали и елементи во трагови, а исто така може да го стимулираат метаболизмот.
Кога станува збор за храна од животинско потекло, дадете предност на живината и рибата. Дозволена е и мала количина црвено месо. Но, избегнувајте ги преработените производи од месо, како што се различните видови насеци. Наместо тоа, размислете да додадете повеќе јајца и печурки во вашата исхрана.
совет
Обрни внимание на тоа каде ги купувате суровините или индустриски произведената храна, на пример, месните производи често доаѓаат од животни кои биле третирани со хормони и антибиотици! Обидете се да ја купите храната од примарни производители!
Секогаш внимавајте на етикетите! Постојат бројни намирници за кои дури не би се претпоставило дека содржат одредени адитиви. Најчестиот пример за ова е шеќерот. Повеќе информации за ова можете да најдете тука: http://bit.ly/2oIDOgQ
Правило 85:15
Кога започнувате нова диета, промената е секогаш тешка. Затоа препорачуваме да го следите правилото 85:15 во првиот месец, што значи дека треба да се придржувате на диетата 85 проценти и да бидете 15 проценти толерантни кон себе. Овој месец дури може да се испостави дека е вредно да го префрлите вашето тело на овој начин на живот. Треба да ги почувствувате позитивните промени во првиот месец ако овој начин на живот е токму за вас.