Упатство за употреба јамка 2 Следете ја вашата дневна активност
Polar Loop 2 ја следи вашата активност со внатрешен 3Д акцелерометар што ги бележи вашите движења на зглобот. Тоа ви кажува колку сте навистина активни во секојдневниот живот со анализа на фреквенцијата, интензитетот и регуларноста на вашите движења, земајќи ги предвид информациите за вашата физичка состојба.
За повеќе информации за следење на активност 24/7 со вашиот Polar уред, посетете ја страницата support.polar.com.
Целта на активноста
Вашата Polar Loop 2 ви дава дневна цел на активност и ве води да ја постигнете. Вашата деловна цел е претставена како лента што постепено се полни за да покаже колку сте блиску до вашата цел. Кога лентата е полна, ја достигнавте целта. Целта на активноста се заснова на вашите лични податоци и поставката за нивото на активност што може да ја најдете во поставките за дневна активност во услугата Web Flow.
Најавете се на услугата Web Flow, допрете го вашето име/слика на профилот во горниот десен агол и пристапувајте до табулаторот за дневна активност од поставките.
Поставувањето на целта на дневната активност ви овозможува да изберете од три нивоа на активност, нивото што најдобро го опишува вашиот ден и вашата типична активност (видете број 1 на сликата подолу). Под областа за избор (број 2 на сликата подолу), можете да видите колку треба да бидете активни за да ја постигнете целта на вашата дневна активност на избраното ниво. На пример, ако работите во канцеларија и го поминувате поголемиот дел од денот седејќи, се очекува да направите околу 7 часа активност со низок интензитет во еден типичен ден. За луѓето кои стојат и пешачат многу за време на работното време, очекувањата се поголеми.
Времето што треба да бидете активни во текот на денот за да ја постигнете целта на вашата активност зависи од нивото што сте го избрале и интензитетот на вашата активност. Побрзо достигнете ја својата цел со поинтензивни активности или можете да останете активни со поумерено темпо во текот на денот. Возраста и полот, исто така, влијаат на интензитетот што ви треба за да ја постигнете целта на вашата активност. Колку сте помлади, толку поинтензивна активност мора да биде.
Податоци за активност
Вашата Polar Loop 2 има ЛЕД-дисплеј што можете да го гледате со притискање на копче.
Прегледајте ги прегледите ACTV, CALS, STEP и TIME со постојано допирање на копчето за допир.
Seeе видите подетални информации за секој наслов. Почекајте само две секунди и екранот ќе се движи сам по себе.
АКТВ е секојдневна активност. Целта на дневната активност се гледа со лента за активности. Лентата со задачи се пополнува додека ја постигнувате вашата дневна цел.
Кога ќе ја достигнете вашата дневна цел и лентата со задачи е завршена, вашата активност ќе ја видите како процент од вашата дневна цел.
Можете да ја постигнете својата цел побрзо со поинтензивни активности или да бидете активни со поумерено темпо во текот на денот.
TO GO е опција да ја постигнете целта на вашата дневна активност. Тоа ви кажува колку време треба да бидете активни ако изберете активности со низок, среден или висок интензитет. Имате само една цел, но неколку начини да ја постигнете.
Целта на секојдневната активност може да се постигне со низок, среден или висок интензитет. Во Поларната јамка 2, UP значи низок интензитет, WALK значи среден интензитет, а JOG значи висок интензитет. Можете да најдете повеќе примери за активности со низок, среден и висок интензитет на веб-услугата Polar Flow, и можете да изберете како ќе ја постигнете целта.
JOG е интензивна активност како џогирање, часови за вежбање, прескокнување јаже, кошарка, фудбал, тенис, ракомет или сквош.
Поларната јамка 2 го прикажува преостанатото време за да ја постигнете вашата цел ако се занимавате со активности со голем интензитет.
WALK значи активност со среден интензитет како што се одење, косење трева, тренинг на кола, куглање, скејтборд или бавно танцување, бавно темпо, или пинг-понг.
Поларната јамка 2 го прикажува преостанатото време да ја достигне целта ако правите активност со среден интензитет.
UP значи активност со мал интензитет додека стоите, како што се чистење, миење садови, градинарство, свирење на гитара, готвење, играње базен, полека одење, стрелање стрели кон целта или таи-чи.
Поларната јамка 2 го прикажува преостанатото време за да ја постигнете вашата цел ако работите активности со мал интензитет.
CALS се потрошени калории измерени во килокалории.
Вредноста на калориите ја вклучува основната метаболичка стапка, но исто така и калориите потрошени преку вашата активност во текот на денот. Покрај тоа, ако носите сензор за отчукување на срцето за време на тренинг сесии, калориите исто така се пресметуваат врз основа на дневните отчукувања на срцето.
Калориите на основната метаболичка стапка се пресметуваат дури и ако не носите Поларна јамка 2 .
STEP ги претставува чекорите што сте ги направиле.
Бројот и видот на движењата на телото се евидентираат и се трансформираат во проценка на чекорите.
За упатства за промена на времето, видете Поставки.
Предупредување за неактивност
Добро е познато дека физичката активност е главен фактор за одржување на здравјето. Покрај физичката активност, важно е да се избегне продолжен престој. Продолжениот престој е штетен за вашето здравје, дури и во оние денови кога тренирате и имате доволно дневна активност. Поларната јамка 2 идентификува дали сте биле неактивни предолго во текот на денот и со тоа ви помага да ги прекинувате периодите на престој за да избегнете негативни ефекти врз вашето здравје.
Ако не сте се преселиле скоро еден час, ќе добиете предупредување за неактивност. Вашата Polar Loop 2 вибрира, а LED диодите на екранот почнуваат да трепкаат. Станете и пронајдете свој начин да бидете активни. Направете кратка прошетка, легнете или направете друга лесна активност. Трепкањето застанува кога ќе почнете да се движите. Ако го допрете копчето за допир кога трепкаат светлата, ќе видите порака дека е време да се движите! . Ако не станете активни во рок од пет минути, ќе добиете ознака за неактивност што може да ја видите во апликацијата Flow и во веб-услугата Flow по синхронизацијата.
Апликацијата Flow го испраќа истото известување ако е овозможена поставката за предупредување за неактивност во апликацијата Flow и вашиот мобилен уред има врска Bluetooth со уредот Polar Loop 2 .
И апликацијата Flow и веб-услугата ќе ви покажат колку сигнали за неактивност сте добиле. На овој начин можете да ја проверите вашата дневна рутина и да направите промени за поактивен живот.
Информации за спиење во веб-услугата Flow и апликацијата Flow
Polar Loop 2 ќе ги следи времетраењето и квалитетот на вашиот сон (мирен/немирен) ако го носите навечер. Не мора да го активирате режимот на мирување, врз основа на движењата на зглобот, уредот автоматски открива дали спиете. Времетраењето и квалитетот на спиењето (одморен/немирен) се прикажани во услугата Flow и во апликацијата Flow откако ќе се синхронизира Поларната јамка 2.
Вашето време на спиење е најдолг период на континуиран одмор што се случува во рок од 24 часа од 18:00/18:00 часот до следниот ден во 18:00/18:00 часот. Паузите пократки од еден час за време на спиењето не го прекинуваат следењето на спиењето, но не се земаат предвид при пресметување на времето на спиење. Паузи подолго од 1 час запирајте го следењето на времето за спиење.
Периодите кога спиете мирно и не се движите премногу се пресметуваат како мирен сон. Периодите за време на кои се движите и ја менувате позицијата се пресметуваат како немирен сон. Наместо да се соберат само сите неподвижни периоди, пресметката се прави повеќе според долгите неподвижни периоди отколку според кратките. Процентот на мирен сон се споредува со времето кога сте спиеле мирно со вкупното време на спиење. Мирниот сон е многу индивидуализиран и мора да се толкува заедно со времето на спиење.
Да знаете колку трае вашиот сон мирен ви дава идеја за тоа како спиете ноќе и е под влијание на какви било промени во вашиот секојдневен живот. Ова може да ви помогне да најдете начини да го подобрите вашиот сон и да се чувствувате одморени во текот на денот.
Податоци за активност во апликацијата Flow и во услугата Web Flow
Со мобилната апликација Polar Flow, можете да ги следите и анализирате податоците за вашата активност во движење и да ги синхронизирате вашите податоци безжично на вашата Polar Loop 2 во услугата Polar Flow. Услугата Web Flow ви обезбедува нај детални информации за вашиот бизнис.
Предности на активност следете ги сите ваши активни избори во текот на денот и покажете како тоа ви помага да останете здрави. Youе ве награди кога ќе направите доволно и ќе ве придвижи напред ако ви преостане малку да ја постигнете целта на вашата дневна активност. Придобивката од активност ви дава дневна, неделна и месечна повратна информација, бидејќи колку повеќе се движите, толку се поголеми придобивките за здравјето. Можете да видите како стоите или на вашиот мобилен или на мрежата.
Зони на активности: Polar Loop 2 ги следи вашите дневни активности на пет нивоа на интензитет: одмор, седење, ниско, средно и високо. Мери различни области на активност (низок, среден, висок), па колку е поголем интензитетот, толку побрзо се постигнува целта. Во нараквицата Polar Loop 2, 'UP' значи низок интензитет, 'WALK' значи среден интензитет и 'JOG' значи висок интензитет. Повеќе примери за активности со низок, среден и висок интензитет можете да најдете на Polar Flow Web.
Напредна анализа на активност: Вкупното активно време ви го покажува кумулативното време на движења на телото што е добро за вашето тело и здравје. Покрај многуте детали што ги добивате за вашата физичка активност и сите здравствени придобивки што ги нуди, можете да видите и периоди на неактивност и кога стоите мирно премногу долго.
Погледнете ја мобилната апликација Polar Flow и веб-услугата Polar Flow за повеќе информации.