Упатство за употреба Л-лизин и упатства за употреба
Лизин, или Л-лизин, е есенцијална аминокиселина, што значи дека е неопходен за здравјето на луѓето, но телото не може да го произведе. Лизин се добива од храна или додатоци во исхраната. Аминокиселините, вклучително и лизин, се градежните блокови на протеините. Лизин е важен за раст и игра клучна улога во производството на карнитин, хранлива состојка одговорна за претворање на масните киселини во енергија и помага во намалување на холестеролот. Исто така, му помага на телото да апсорбира калциум и игра важна улога во формирањето на колаген, важна супстанца за коските и сврзните ткива, вклучувајќи ја кожата, тетивата и 'рскавицата.
Повеќето луѓе добиваат доволно лизин од исхраната, иако на спортистите, вегетаријанците кои не јадат грав и изгорените пациенти можеби им треба повеќе. Недоволно внесување на лизин може да предизвика замор, гадење, вртоглавица, губење на апетит, возбуда, инјектирани очи, бавен раст, анемија и нарушувања на репродукцијата. За веганите, мешунките (грав, грашок и леќа) се најдобри извори на лизин.
Л-лизин - Предности
Л-лизин е важна и неопходна компонента на протеините. Тој игра улога во производството на карнитин и колаген. Неговите придобивки вклучуваат:
- Промовира нормален раст и развој со зголемување на производството на колаген
- Поддржува производство на други протеини како што се ензими, антитела и хормони
- Го промовира здравјето на коските со зголемување на апсорпцијата на калциум, спречува остеопороза или слаби коски, со намалување на коскената загуба
- Помага во претворање на масните киселини во енергија, помагајќи при слабеење
- Тоа помага да се намали лошиот холестерол, со што се намалува ризикот од срцеви заболувања
- Го промовира здравјето на кожата со формирање колаген
- Може да се користи за лекување на вирусни инфекции како што се херпес симплекс, херпес, ќерамиди, хуман папилома вирус (ХПВ), инфекции како што се брадавици на гениталиите и генитален херпес.
- Може да ги намали мигрена и други видови на болка и воспаление
- Кога се зема со други хранливи материи како витамин Ц, може да ја намали болката во градите (ангина пекторис) поврзана со срцеви заболувања.
- Тоа помага да се изградат мускули кога се земаат заедно со други аминокиселини како што се аргинин
Недостаток на Л-лизин
Што се случува кога диетата има недостаток на лизин? Пронајдени се некои здравствени проблеми поврзани со недостаток на Л-лизин, како што се формирање камен во бубрег, мало производство на тироидни хормони, астма, хронични вирусни инфекции и абнормален раст и развој.
Симптоми на недостаток на оваа аминокиселина вклучуваат гадење, замор, вртоглавица, анемија и губење на апетит. Некои нарушувања на репродуктивниот систем исто така се поврзани со недостаток на Л-лизин во исхраната. За да го намалите недостатокот на Л-лизин, можете да ги преземете следниве чекори.
-Избегнувајте диета со висока содржина на шеќер - За да спречите недостаток на Л-лизин, треба да избегнувате диета со висока содржина на шеќер затоа што шеќерот се врзува за лизин.
- Пазете се од аргинин - Друга причина за ниско ниво на лизин се високи дози на аргинин (друга аминокиселина).
- Јадете храна со висока содржина на протеини - За да добиете соодветни количини на Л-лизин, треба да јадете храна со висока содржина на протеини, како што се црвено месо, зеленчук, јајца и млечни производи. Одредени видови риби како сардини и треска, ореви, производи од соја како што се тофу и брашно од соја, спирулина, семе од тилчец и пивски квасец се исто така добри извори на лизин.
- Користете додатоци - За оние на кои им се потребни дополнителни извори на Л-лизин, додатоци во исхраната во форма на таблети, капсули или течности може да бидат решение.
Лизин - користи
• Вирус на херпес симплекс (ХСВ)
Некои студии откриле дека редовното додавање на лизин може да помогне во спречување на појава на херпес и генитален херпес. Лизин има антивирусно дејство со блокирање на активноста на аргинин, што промовира репликација на ХСВ. Една студија открила дека оралниот лизин е поефикасен во спречувањето на епидемија на ХСВ отколку во намалувањето на сериозноста и времетраењето на епидемијата. Едно истражување покажа дека земањето лизин на почетокот на појавата на херпес не ги намалува симптомите.
• остеопороза
Лизин му помага на телото да апсорбира калциум и ја намалува количината на калциум изгубен во урината. Бидејќи минералот калциум е клучен за здравјето на коските, некои истражувачи веруваат дека лизин може да помогне во спречување на губење на коските поврзано со остеопороза. Лабораториски студии сугерираат дека лизин во комбинација со Л-аргинин (друга аминокиселина) помага во зајакнување на коските клетки на поактивен начин и го подобрува производството на колаген.
Достапни форми:
Лизин е достапен во форма на таблети, капсули, кремови и течности и обично се продава во форма на Л-лизин.
Како да се земе Л - лизин
- Педијатрија. Разговарајте со вашиот педијатар за соодветните дози. Дозата обично се прилагодува според телесната тежина.
- Возрасни. За возрасни од 13 години и постари, препораките се 12 mg/kg/ден.
Пример за доза што често се користи за време на активен херпес е 3.000 - 9.000 мг/ден во поделени дози за краток временски период. За да се спречат релапси, на многу луѓе им се препорачува 1000 мг на ден. Сепак, администрацијата зависи од многу различни фактори и бара консултација со вашиот лекар за да се утврди вистинската доза за вашата посебна ситуација.
Мерки на претпазливост при администрација
Додатоците на Л-лизин често ги земаат вегани кои не јадат храна што содржи животински протеини, спортисти кои се многу активни и бодибилдери кои сакаат поголема мускулна маса. Пациентите кои имаат големи рани, изгореници или други медицински состојби кои вклучуваат загуба на протеини, исто така имаат потреба од дополнителен лизин за поправка. Некои луѓе земаат додатоци на Л-лизин за лекување или спречување на вирусни инфекции, како што се лезии на херпес и ќерамиди.
Иако лизин може да се зема без рецепт, треба да се земе со претпазливост за да се избегнат несакани ефекти како гадење, грчеви во стомакот, дијареја и болки во стомакот.
Секогаш е најдобро да се консултирате со вашиот лекар за совет во врска со додатоците на Л-лизин, особено во однос на дозата. За лекување на инфекции со херпес, поголема доза, која се движи од 3000 до 9000 мг, може да биде потребна во поделени дози секој ден. Доза од 1000 mg три пати на ден може да се користи за да се спречат рецидивите. Консултирајте се со лекар за повеќе информации за соодветната доза и времетраењето на третманот.
Експертите препорачуваат добивање на хранливи материи од урамнотежена исхрана која вклучува разновидна храна. Додатоците на Л-лизин може да се добијат без рецепт, но секој што размислува за додаток самостојно, треба да биде свесен за можните несакани ефекти од предозирање.
Л-лизин може да комуницира со други супстанции кога се зема во големи количини и може да предизвика недостаток на Л-аргинин, друга важна аминокиселина. Предозирањето исто така може да доведе до жолчни камења и високо ниво на холестерол и триглицериди.
Бремени жени и доилки, пациенти со проблеми со срцето, црниот дроб или бубрезите и оние кои земале одредени антибиотици треба да се консултираат со лекар пред да ги земат овие додатоци.
Можни интеракции:
Ако во моментов се лекувате со некој од следниве лекови или додатоци, не треба да користите додатоци на лизин без да разговарате со вашиот лекар.
Аргинин - Високото ниво на аргинин може да ја намали концентрацијата на лизин во телото.
Ако имате прашања или сакате детали, можете да се консултирате со нашите лекари во Медицинскиот здравствен дом
Д-р Делија Еначе и д-р Дан Наволан
0351 458808/0251 212222/Интернет консултации