Услуга и задача што можете да направите, а што не кралицата Мери

Многу жени продолжуваат да работат за време на бременоста, што понекогаш може да биде предизвик. За да останете здрави и продуктивни на работа, разберете како можете да ги ублажите непријатните симптоми поради бременоста и да знаете кои услови за работа можат да претставуваат ризик за вашето дете.

Гадење и повраќање

Се нарекуваат " Утринска мачнина ", Но, тие можат да се појават во секое време во текот на денот. Еве што можете да направите на работа за да се ослободите од гадењето:

Јадете од. Празниот стомак ќе ја нагласи гадењето. Како резултат, обидете се да јадете малку и често. Изберете ја храната што ја јадете внимателно: одлучете се за храна богата со јаглени хидрати и лесна за варење. Избегнувајте масти и зачинета храна. Понекогаш храната што содржи ѓумбир може да биде корисна.
Пијте многу течности. Чувајте шише полно со вода на бирото и пијте многу течности во мали голтки. Чајот од ѓумбир може да биде корисен, како и цицање капки или коцки мраз.
Избегнувајте храна или мириси што можат да предизвикаат гадење. Кафето со млеко во кое уживавте пред да забремените или мирисот на храна загреана во микробранова печка сега може да предизвика гадење. Оддалечете се од се што може да ве разболи.

Недостаток на енергија

Замор тоа е особено честа појава во првиот триместар од бременоста и има тенденција да се повторува кон крајот на бременоста. Следниве совети можат да ви помогнат:

Чувствувајте се пријатно

Како што напредува бременоста, секојдневните активности како што се седење или стоење може да станат непријатни. Запомнете зборувавме за кратки, чести паузи за да помогнеме во борбата против заморот? Покрај тоа, станување и одење на секој час може да спречи контрактура на мускулите и задржување на течности во нозете.

Следниве стратегии исто така можат да бидат корисни:

Чувајте го стресот под контрола

Стресот на работа може да ве исцеди од енергијата што ви е потребна за да се грижите за себе и за вашето бебе.

Да се намали стресот на работа:

Организирајте се. Направете списоци со активности за тој ден и дајте им приоритет. Размислете што можете да делегирате на некој друг или од што можете да се откажете.
вербализации. Разговарајте за фрустрациите што ги имате со соработник кој ве поддржува вас, вашиот партнер или пријател.
Опуштете се. Вежбајте техники за релаксација како што се бавни вежби за дишење и замислете дека сте на мирно и пријатно место. Или направете една час за пренатална јога, под услов акушерот дал согласност за вежбање спорт.

Преземете безбедносни мерки на претпазливост при работа

Одредени услови за работа може да го зголемат ризикот од компликации - особено ако имате зголемен ризик од предвремено породување:

Изложеност на токсични материи
Голем број на работни часови
Долго седи
Кревање тегови
Прекумерна бучава
Обилни вибрации, како што се оние произведени од големи автомобили
Висок степен на стрес
Студена работна средина

Покрај тоа, одредени активности кои бараат подвижност и рамнотежа може да станат потешки со напредувањето на задачата. Ако сте загрижени за кое било од овие прашања, разговарајте со вашиот акушер и заедно одлучете дали треба да преземете дополнителни мерки на претпазливост или да го промените обемот на работа за време на бременоста.