Успех во исхраната Колку килограми можете да изгубите за 7 дена
Секој што сака да изгуби десет килограми за една недела не размислувал долгорочно - затоа што најздравиот начин да изгубите толку многу килограми
- Може да изгубите не повеќе од половина килограм неделно
- Со диети за несреќи губите вода и едвај масно ткиво
- Долготрајната промена во исхраната може да се спротивстави на јо-јо ефектот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетите за несреќи се рекламираат со јасни цели. Нереални бројки. И опасни ветувања. Бидејќи на здрав начин тешко може да се изгуби неколку килограми тежина за неколку дена. За губење на тежината е потребно време. Долгорочна промена во исхраната. И пред сè: начин кој плаќа на долг рок, а не јо-јо ефектот.
Значи, колку тежина навистина може да изгубите за седум дена? Каква диета е потребна за да се поддржи и да не му наштети на организмот? И да се добие здрава фигура со губење на тежината? Откривме.
Слабеење: Зошто е толку нездраво брзо да изгубите многу килограми?
Проблемот со диетите е обично мотивацијата - затоа сакате брзи резултати за да видите каква било смисла во понатамошното спроведување. Ако не успеат, диетата брзо ќе стане историја. Сепак, ова е всушност погрешен пристап, бидејќи слабеењето не работи преку ноќ. Додека несреќните диети не само што резултираат со симптоми на недостаток и јо-јо ефект, нивото на енергија страда и од радикална промена во исхраната. И осигурува дека навистина важното движење паѓа покрај патот во ова време.
Овие влијанија се одличен фактор на стрес за телото, при што тој ги затвора процесите и чека подобри периоди во режим на мирување. Ова може да го промовира ослободувањето на хормонот на стрес кортизол, кој, патем, исто така го запира согорувањето на маснотиите и работи против слабеење. Значи, многу е поодржливо да одвоите време за да изгубите тежина и полека да го навикнете вашето тело на новиот начин на живот - на овој начин тој, исто така, го губи масното ткиво, а не само водата и останува тенок на долг рок.
Еве, на пример, повремен пост е добра опција, во која можете да јадете само осум часа на ден и со тоа целосно да откажете еден оброк. Телото може да се прилагоди на овој период на пост, што го прави помалку тешко прескокнување на појадокот. Вие сè уште го снабдувате телото со многу хранливи материи, но во исто време заштедувате неопходни калории секој ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Успех во исхраната: Колку тежина можете да изгубите тежина на здрав начин за една недела?
Се разбира, сè уште е можно да се намали телесната тежина за една недела - значително помалку отколку што ветуваат повеќето диети, но здрава и долгорочна. Вредноста зависи од почетната физичка состојба и степенот на промената на животниот стил. Средства: Ако имате јасна тежина пред диетата и следите нездрава диета, резултатите се видливи побрзо отколку со луѓето кои веќе редовно вежбаат и јадат претежно избалансирана храна. Експертот Силке Рестемајер од Германското друштво за исхрана за гофеминин изјави: „Сосема е можно да изгубите неколку килограми за една недела. Сепак, првично не станува збор за маснотии, туку за вода. За да изгубите килограм масно ткиво, мора да заштедите 7.000 калории “.
Толку килограми можете да изгубите за една недела - тогаш диетата ќе биде успешна
Од реална гледна точка, изводливо е да можете да изгубите максимум половина килограм неделно на здрав начин - секако без глад, со свесна диета и редовно вежбање. Ова може да звучи отрезно на почетокот, но на долг рок е поефикасен метод за губење на тежината. Бидејќи немате чувство дека треба активно да работите без нешто и затоа можете да се држите до диетата многу подолго. Метаболизмот исто така не влијае негативно и идеално може да работи со полна брзина. Ова ви заштедува јо-јо ефект и помага да се изградат долгорочни здрави односи со себе, вашето тело и вашата исхрана.