Успешна приказна губење на тежината и покрај нарушувањето во исхраната
Многу, многу е тешко да се најде некој кој успешно изгубил тежина (барем 2 години) и покрај тоа што имал прекумерна тежина од психолошки причини. Статистичките податоци не се на наша страна и екстремните диети обично го влошуваат нашето однесување во исхраната уште полошо. Ако познавате некого, би сакал да го интервјуирам тоа лице за да можеме да ги собереме овие искуства за да научиме.
Taута успеа и го споделува патот со нас овде. Благодарам utута!
Среќен сум што ги споделувам своите искуства, ако само на една личност и помогне, би бил многу среќен.
Мојот тажен рекорд пред околу 3 години беше 107 кг, моменталната тежина е 80 кг.
Некако отсекогаш сум имал нарушени односи со храната. Од една страна, постојано слушав од брат ми, тетка ми, баба ми и мајка ми: „Премногу си дебел, не јаде толку многу!“
Додека јадевме заедно, она што беше на мојата чинија и мојата тежина беше постојана тема. Значи, храната секогаш беше нешто негативно за мене, и без оглед колку и колку малку јадев, таа секогаш беше премногу.
Од друга страна, мајка ми секогаш ни носеше чоколадо кога повторно купуваше алкохол, што беше скоро секој ден.
Чоколадото стана моја утешна душа кога повторно се чувствував осамено или лошо; и го чувствував тоа многу и затоа што беше многу лесно, ставив сè на мојата тежина: не бев симпатична затоа што бев дебела, немав пријатели затоа што бев дебела, мајка ми пиеше затоа што бев дебела, исто така што бев толку срамежлив, се наметнував на мојата тежина.
Така, јас се обидував прилично на секоја диета со текот на годините: Поголемиот дел од времето го пробав со помалку храна (FDH); Отпрвин стоев на вагата еднаш на ден, но во последните неколку години тоа беше неколку пати на ден.
Јас дозволив само да јадам нешто кога вагата покажуваше минус, а потоа едноставно не јадев премногу, на крајот на краиштата, вагите не треба да се покажуваат повторно после јадење. Потоа на секои неколку дена имав прекумерно јадење, тоа беше како постојана борба помеѓу мене и моето тело.
Потоа пред 3 години случајно ја открив книгата „Умри Фетлесерин“ од Никол äегер. Друга диета што можев да ја испробам;-) Ја купив аудио книгата и ја ислушав целосно во рок од 2 дена. Но, книгата беше поинаква, немаше „не смеете да го јадете ова“, немаше диета или план за вежбање, наместо тоа ме охрабри да ја погледнам мојата диета. Почнав да најавувам сè што јадев, што беше многу лесно благодарение на мојот мобилен телефон и апликациите за фитнес. Забележав дека, освен во деновите со прекумерно јадење, бев далеку под основната стапка на метаболизам. Одлучен да ја сменам исхраната, почнав да правам планови за јадење со цел да ја добијам основната метаболичка стапка на калории секој ден. На почетокот не беше така лесно. Секогаш се обидував да готвам свеж и да ја направам диетата што е можно поизбалансирана. Јас навистина не се одреков од ништо и не забранив ништо. Моето чоколадо беше и исто така е дозволено.
До денес, секое парче утешител за душата е на мојот план за исхрана секоја вечер.
Прејадувањето не се случи, но мојата тежина засега се искачи неколку килограми. После 2 недели, моите 107 кг станаа 115 кг и би сакал да паднам во старата шема, но решив да издржам малку подолго и, всушност, бев наградена: одеднаш мојата тежина брзо падна, и по само уште една недела беше Се вратив на 107 кг со кои започнав. И тежината продолжи да опаѓа, најпрво брзо, подоцна побавно и продолжува да опаѓа. Моментално имам 80 кг.
Но, сите изгубени килограми не направија да се чувствувам подобро; Не станав посреќен, само полесен.
По околу 1,5 години прифаќање, започнав да работам на мојата психа. Сакав да разберам од каде потекнува чувството да се биде инфериорен или да се биде личност од 2-ра класа.
Денес сфаќам дека тоа беше заради моето детство и младост со мајка алкохоличарка. Но, веројатно ќе помине многу време пред мојот ум и срце навистина да го разберат ова.
Токму ова е мојот фокус денес и повеќе не е на целта да ослабам. Генерално, се обидувам да посветам поголемо внимание на себе и на своите потреби и, пред сè, да го слушам моето тело.
Мислам дека секој треба да најде свој начин да изгуби тежина, не сме сите исти.
Јас сам сум го видел со моите безброј диети и сум го видел со пријатели и познаници. Дури и во последните 3 години, во кои мојата тежина падна само (сега вкупно 27 кг - намерно го оставив надвор од мојата пресметка она што го добив на почетокот), и пријателите ми кажаа колку се добри со интервал на пост, низок хидрати и сл. би изгубила тежина и дали треба да го сторам и јас тоа, тогаш тежината ќе падне побрзо. За разлика од нив, мојата тежина падна побавно, но до денес, додека тие сега се повеќе на неа или во моментов се на следната диета.
Немам повеќе притисок за јадење или прекумерно јадење, мислам дека тоа е затоа што веќе не забранувам ништо и моето тело добива доволно количество хранливи материи и витамини.
Сега и тогаш морам да внимавам да не паднам во мојот стар модел, но тоа станува сè поретко.
Кога слабеењето се намали за прв пат, беше најлошо, затоа што секогаш бев во искушение да ја забрзам целата работа и повторно да ги намалам калориите.
Диетата и воздржаноста никогаш не можат да бидат решение, бидејќи кога и да забраните нешто подолг временски период, телото се повеќе ќе го бара тоа и не можеме да го издржиме тоа засекогаш.