Вака, добрите резолуции го чуваат BodyChange® во текот на целата година
Свечено е решено на новогодишната ноќ. Во првите денови од новата година сè уште верувате во неа. Но, во одреден момент - на средина или на крајот на јануари - многумина сфаќаат: Прашањето за самооптимизација се покажува како потешко отколку што првично се претпоставуваше. Без оглед на тоа дали едноставно се чувствувате добро во вашето тело, сакате да го постигнете вашето лично најдобро или да се откажете од пушењето: Искушенијата и искушенијата се премногу силни, а добрите намери за Нова Година брзо поминуваат. Постојат многу причини да ги извршувате своите цели и резолуции во текот на целата година. Ние ги откриваме десетте најдобри совети.
Совет # 1: останете позитивни!
Негативното очекување од типот „Како и да е нема да работи“ честопати доведува директно до неуспех. Подобро е да се биде оптимист и позитивен во врска со иднината. На пример, некој што зборува добро сам со себе од време на време и вели: „Јас можам да го направам тоа“ може да го надмудри сопствениот мозок. Бидејќи со едноставната, но ефективна мантра имате позитивен став кон сопствената резолуција - и веќе не можете лесно да ја истуркате од секојдневниот живот.
Совет # 2: Поставете ги целите во писмена форма
Зошто новогодишните резолуции често траат само неколку дена? Причината е: нема опиплива цел. Затоа што многу малку ги запишуваат нивните резолуции. Исклучително мотивирачко е да направите список со вашите лични цели и желби за новата година и идеално да ги обесувате таму каде што можете да ги гледате секој ден. Без разлика дали станува збор за поздрава диета, повеќе спорт, унапредување или промена на работа, повеќе патувања или повеќе време за најблиските: Оние што имаат свои резолуции пред очи во црно-бело се потсетуваат секој ден - и многу е полесно да ги задржите.
Совет # 3: Поставете реални цели
Целите што си ги поставувате честопати се утописки и се превисоки: На пример, да изгубите 10 килограми за 10 дена е нереална физичка резолуција. А трчањето маратон преку ноќ е тешко возможно ако претходно не сте ги врзале обувките за трчање. Кога станува збор за поздрава исхрана и подобрена кондиција, важно е да имате остварливи цели. Ова значително ја зголемува шансата да останете мотивирани на долг рок.
Совет # 4: Избегнувајте одложување
Одложувањето, исто така популарно познато како „одложување“, е една од главните причини што добрите резолуции често траат само кратко по крајот на годината. Правилото е: подобро е да започнете денес отколку утре - тогаш времето работи со вас и не ве притискаат. Ако сакате да ја постигнете вашата најдобра физичка форма во Новата година, не треба да размислувате двапати, туку веднаш поставете го курсот за тоа.
Совет # 5: Документирајте ги вашите успеси и наградете се
Во психологијата, овој концепт е познат како позитивно засилување: пријатен стимул или награда го олеснува извршувањето на одредено посакувано однесување. Претпоставувајќи дека сакате да се храните поздраво, тогаш треба да ги прославите постигнатите пресвртници - на пример, фотографирање и прецизно документирање на личните успеси. На BodyChange, овој вид детална документација се прави со помош на алатката за успех, на пример. Од недела во недела можете да го видите вашиот сопствен напредок. Видливите успеси се јасно демонстрирани со помош на фотографиите пред и по. Тоа ја одржува мотивацијата висока.
Совет # 6: дозволете исклучоци
Никој не може да работи на себе 100% од своето време. Тоа е само човечко. Бидејќи само-подобрувањето има и свои граници и прифаќањето на овие граници е дел од успешното спроведување на добрите намери. На пример, на BodyChange, препорачуваме да јадете сè што срцето посакува еднаш неделно, на Денот на оптоварување - планирано лизгање, ако сакате. На овој начин се очекуваат неконтролирани напади на хранење. Неделниот ден на уживање е исто така еден вид награда, со чија помош сопствената мотивација се одржува висока.
Совет # 7: побарајте поддршка
Мотивацијата обично е сè уште огромна на новогодишната ноќ, но во јануари се намалува за големи чекори. Една од причините за ова е често недостатокот на поддршка и препознавање, особено во спортот. Помага кога ќе се соберете со истомисленици и започнете - и полетате - заедно со вашиот партнер или девојка. На BodyChange, учесниците имаат дури и избор помеѓу двајца тренери кои можат да се соочуваат секој ден со специјално дизајнирани совети за мотивација, рецепти, инсајдерни знаења и одлични тренинзи. Успехот е полесен да се постигне ако не сте осамен волк. И секогаш поубаво кога можете да го споделите со други. Затоа стои голема интернет-заедница ширум Германија зад името BodyChange, со која можете да разменувате искуства, успеси и рецепти и која секогаш може да ви даде нови импулси.
Повеќе информации за BodyChange >>
Совет # 8: Верувајте во вашата ментална сила
Секако, можете да се откажете од пушењето преку ноќ - дури и ако е тешко. Од друга страна, ако сакате да изгубите тежина и да го достигнете вашето лично најдобро, работите се поинакви. Од една страна, тука е потребно малку трпеливост. Од друга страна, важно е да започнете воопшто, да одите по патеката и да верувате во себе. Затоа што тогаш можеш се. Дали со мали или големи чекори: сè додека насоката е точна, ќе ја достигнете целта!
Совет # 9: Инспирирајте се од други успешни приказни
Ако сакате да се чувствувате добро во вашето тело или сакате да станете подобри, треба да имате предвид: Милиони други веќе го направија ова - и го направија тоа! Можете да научите, да бидете инспирирани и мотивирани од овие луѓе и нивните приказни. Оние кои имаат улога можат многу полесно да ги применат своите добри намери. На крајот на краиштата, вака гледате дека сè е возможно и ништо не е невозможно.
Совет # 10: Со BodyChange кон посакуваната тежина
Без оглед на индивидуалниот фокус, без оглед на тоа дали сакате да бидете подобри или послаби: На BodyChange секој ќе го најде вистинскиот тренинг за себе. Постојат и многу рецепти, совети, видеа за обука и мотивација кои оптимално ве поддржуваат во остварувањето на вашите лични цели.