Вака Германија сака да изгуби тежина
58% од Германците се незадоволни од нивната телесна тежина
Повеќе од секој втор Германец се чувствува премногу дебел. Ако сакате да изгубите тежина, главно ќе се фокусирате на промена на вашата исхрана, вежбање и избегнување на слатки. Ова е резултат на студијата „Ние сме она што јадеме“ на медиумската компанија Нилсен на тема здравје, благосостојба и исхрана. 30.000 луѓе во 60 земји беа интервјуирани на Интернет.
Околу 58 проценти од Германците стенкаат околу своите килограми и затоа се позадоволни од својата телесна тежина отколку европскиот просек (52%). Кај Шпанците 35 проценти, во Ирска и Естонија 28 проценти и во Шведска 27 проценти го делат овој став. Само една третина од Германците се чувствуваат пријатно со својата тежина и 5 проценти се сметаат себеси за недоволна тежина. 16 проценти дури се сметаат себеси за екстремно прекумерна тежина.
Диетата и вежбањето се врвни стратегии
Повеќе од половина Германци биле на диета за време на истражувањето. За среќа, повеќето граѓани (72%) се обидуваат да изгубат телесна тежина со промена на исхраната. Повеќе од секоја втора личност се потпира на доволно вежбање и спортување. Само 7 проценти од оние кои сакаат да изгубат тежина користат диетални додатоци како што се прашоци, шејкови и таблети, додека 4 проценти се препишани од лекар. Околу 4 проценти од анкетираните учествуваат во организирани програми за слабеење. 80 проценти од Германците трошат помалку чоколадо
Порибување: Чоколадото треба да се чува на ладно и суво место. Сепак, тој ја развива својата целосна арома само на собна температура. Ако чоколадото веќе е отворено, мора повторно да биде добро спакувано и да се чува подалеку од странски мириси.
Основи назад како глобален тренд на исхрана
Се повеќе потрошувачи претпочитаат свежи, природни и што помалку преработени производи без вештачки бои и ароми. Според Нилсен, „назад кон основите“ е глобален тренд на исхраната. Испитаниците велат дека планираат да имаат повеќе овошје во следните шест месеци
Овошјето е колективен израз за овошје и семиња од претежно повеќегодишни дрвја и грмушки, кои се јадат за луѓето. Поголемиот дел од овошјето може да се јаде суров. Класификацијата и дефиницијата на овошјето во трговијата не е строго ботаничка.
Порибување: Свежата риба треба да се преработи на денот на откупот доколку е можно, но не подоцна од следниот ден. До тогаш, едноставно ставете го на чинија и покријте го со филм за храна во фрижидерот. Бидете сигурни дека не ставате варена риба на плочата каде што лежеше сурова - тука демнат микроби. Ако рибата треба да се чува подолго, таа мора да се замрзне и да се чува во замрзнувач на -18 ° С. Тогаш тоа ќе се задржи за 3-5 месеци.
Порибување: Млечните производи како јогурт треба да се чуваат во фрижидер на температура помеѓу 3 и 9 ° С. Бидејќи брзо го апсорбира вкусот или мирисот на друга храна, јогуртот секогаш треба да биде цврсто запечатен и да се чува далеку од светлина. Особено јогуртите со многу маснотии можат дури и да се замрзнат.
Порибување: Во основа, оревите треба да бидат добро спакувани во мрежи или вреќи и да се чуваат на ладно и суво место. Рок на траење може значително да се намали со светлина, топлина и влага. Оревите што веќе биле обработени може да се чуваат во фрижидер долго време. Внимавајте на обезцветен, исушен, па дури и мувлосан јадрен орев и генерално сортирајте ги.