Вака изгледаат 200 килокалории

Предметот на калории е незгоден, но не е секогаш лесно да се следат работите. Следното видео покажува како изгледа различна храна со калориска вредност од 200 килокалории .

Прво, прво: (Кило-) калории се единиците во кои е специфицирана енергијата содржана во храната. Т.е. Калориите не се ниту лоши ниту штетни, се додека ги одржувате разумни. Спортските луѓе трошат енергија во своите активности и затоа обично (во зависност од висината, тежината и возраста) имаат повисока калориска потреба од таканаречениот „кауч компир“.

изгледаат

Основната метаболичка стапка, т.е. дневната потрошувачка на енергија без дополнително вежбање, е исто така поголема, толку повеќе мускули има соодветното тело. Значи, ако сакате да изгубите тежина, не треба да се ограничувате на спортови за издржливост, туку да ги надополнувате со соодветен тренинг за сила (важи и за атлетичари за издржливост со натпреварувачки амбиции).

ВНИМАНИЕ: Се разбира, на спортистите им треба енергија за да изведат - но: калориите не се само калории! Празни калории се калории што му даваат на организмот малку или никакви употребливи хранливи материи - на пр. Б. слатки или духови. Со други зборови: Висока густина на енергија не значи автоматски висока густина на хранливи материи!

Видео: Ова е 200 калории

КАЛОРИЈА СВЕСНА ИСХРАНА
Иако содржаните калории се наведени на повеќето прехранбени производи во супермаркет или во ресторани за брза храна, ова секогаш се лаже. Повеќе за ова: Најголемите лаги во прехранбената индустрија.

Внимавањето на калориите што ги консумирате секој ден може да ви помогне да изгубите тежина, но не треба да бидете премногу строги кон себе. За една работа, скоро е невозможно да се добие точен број на калории (и покрај мачното мерење). Од друга страна, инстинктот на она што сега е здраво, честопати ви служи добро. Т.е. дека не треба да останете без хранливо јаболко затоа што сметате дека можете подобро да заштедите калории и да изгубите тежина. Микроелементите, исто така, придонесуваат за составот на нашето тело, како и потрошените калории - 200 калории во форма на безалкохолни пијалоци не можат дефинитивно да се споредат со 200 калории во форма на зеленчук.