Вака ја унапредувате дневната кампања за шеќерна бомба за исхрана на мали деца

Шеќерот се наоѓа во многу намирници, дури и ако честопати не можете да видите колку има во секоја од нив. Секако, некако знаете дека слатките пијалоци, кечапот или намазите од чоколадо обично носат многу шеќер со себе. Но, штом тоа се визуелизира на впечатлив начин, на пример, со бројот на коцки шеќер, тогаш се изненадува колку шеќер всушност е.

Па што да правам 'Llе ви покажеме неколку начини на кои можете да ја намалите дневната потрошувачка на шеќер. Не мора да биде секој ден - секој сега и тогаш слатки и шеќер во умерени количини се апсолутно во ред. Но, за секој случај, добро е да знаете неколку алтернативни опции.

Нашата споредба со коцки шеќер: Типични слатки и алтернативи за нив

За да се разликуваат, нашите идеи се дефинитивно добар избор. И, за да можете да ја замислите разликата уште подобро, ние ја користиме единицата за мерење на коцката шеќер за споредба. Ваквата коцка тежи околу 3 грама, така што со максимална препорачана количина од 25 грама додаден шеќер на ден за дете кое би било 8 коцки шеќер на ден.

МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ

1 чаша овошен јогурт од јагода (125 гр.)
18 гр шеќер (од кој повеќе од 50% е додаден шеќер) = 6 коцки шеќер

125 гр природен јогурт со лажичка (5гр) џем од јагоди
9 гр шеќер = 3 коцки шеќер

Пијалоци

1 чаша (200ml) природно облачен сок од јаболко
21 гр шеќер = 7 коцки шеќер

Пропорционално 1 чаша (200 ml) овошен шприц со сок од јаболко и вода1: 3
4,5 до 6 гр шеќер = 1,5 до 2 коцки шеќер

1 чаша лимонада (200 ml)
18 гр (додаден) шеќер = 5 коцки шеќер

1 чаша вода (200 ml)
0 гр шеќер = 0 коцки шеќер

1 чаша незасладен овошен чај
0 шеќер = 0 коцки шеќер

ШИРИ И СОСИИ

1 порција крем за нугат ореви (10g)
6 гр шеќер = 2 коцки шеќер

1 порција домашно ширење чоколадо (10гр)
2 гр шеќер = помалку од 1 коцка шеќер

1 порција кечап од продавница (25 g)
6 гр шеќер (додадено) = 2 коцки шеќер

1 порција домашен кечап (25 g)
1,5 гр шеќер = 1/2 коцка шеќер

GИТКО

1 порција засладени житарки за појадок (25 g)
6 гр шеќер = 2 коцки шеќер

1 порција овесни снегулки (25 g)
0,3 гр шеќер = 0 коцки шеќер

Слатки

1 порција гумени мечки (25 g)
11 гр шеќер = скоро 4 коцки шеќер

1 порција несулшено сушено овошје, на пример, кајсии (25 гр.)
11 гр шеќер = околу 4 коцки шеќер (но тие ви носат влакна и многу калиум)

1 бар млечно чоколадо (17 гр.)
10 гр шеќер (додадено) = 3 коцки шеќер

1 бар темно чоколадо (17 гр.)
7 гр шеќер (додадено) = 2 коцки шеќер

---