Вака сладоледот не дебелее - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 225. Ослободете се од вината совест со сладолед! Сладоледот е нешто за уживање. Thoseе земат само оние кои страшно размислуваат за калории.

Во Германија се вика сладолед, овде сладолед. Состојките се тешки: млеко, крем, шеќер, чоколадо, згуснувачи, вкусови и така натаму. Ништо не е толку забавно како сладолед во лето. Но, ништо не предизвикува толкава грижа на совест кај луѓето кои сакаат да изгубат тежина.

Како треба да се справиме со сладоледот? Забрани закуска? Или јадете само одредени видови храна? Многу сладоледи се овошни и се тврди дека се особено нискокалорични. Но, изгледот е измамен. Речиси сите сладоледи имаат многу висока содржина на шеќер, што е како десетина коцки шеќер и многу повеќе. Содржината на маснотии е исто така висока, во зависност од сортата. Може да содржи дополнети порции путер со тежина од по 10 грама. Но, поголемиот дел од времето не го ни забележувате кога јадете, бидејќи маснотиите и шеќерот практично немаат ефект на заситеност.

Бројот на калории што ќе ги изедете за неколку минути додека уживате во сладолед е значителен. Една ракета има само добри 100 килокалории, но содржи скоро 20 грама шеќер. Еден корнет веќе има околу 260 килокалории. А чаша сладолед од ванила со сос од чоколадо и шлаг додава повеќе од 400 килокалории. Се подразбира дека такви калорични бомби ги нема секој ден, дури и кога е топло надвор.

Така се прави:

Едно е јасно: сладоледот е празник. Нема сладолед што е лесен за фигурата или погоден за диети. Со нивната висока содржина на шеќер, сладоледот и сорбетите исто така останаа без празни калории.
Количината е поважна од изборот на сладолед. Зошто мора да бидат две топки? Едно е повеќе од доволно. Оваа едноставна мерка го преполови бројот на калории во еден пад.
Кога јадете сладолед, одвојте време и уживајте. Ништо не е полошо од невнимателно проголтување.
Не размислувајте за калории со сладолед, но испланирајте ги во вашата дневна рутина како мал оброк. Станува опасно само ако постојано јадете големи порции покрај оброците.
Избегнувајте огромни порции, шлаг и непотребни калорични состојки. Истото важи и за лешници, бадеми или премази од чоколадо.
Не јадете сладолед на страна, особено не пред ТВ или едноставно побрзајте додека стоите.
Одлучете се за сладолед од кригла наместо калорична вафла. Содржи брашно, маргарин, шеќер, јајца и сл. И обезбедува над 60 килокалории - повеќе од лажичка сладолед од малина.
Замрзнатиот јогурт, летен тренд на сладолед, е повеќе сварлив за фигурата, под услов да ги знаете состојките или да го подготвите сами. Но, внимавајте на скриените калории со додавање шеќер или додатоци.
Во секој случај, сопствените креации имаат најдобар вкус. Свежо собрани бобинки овозможуваат интензивно искуство со вкус, а смелите комбинации на арома со билки и зачини отвораат нови ледени хоризонти.
Дали некогаш сте пробале незасладени сорбети направени од зеленчук и билки? Шербет направен од домати и босилек е деликатес што тешко може да се надмине во жешките денови и страшно изненадување за непцето.
Со сладолед, содржината на шеќер и маснотии е особено важна. Во зависност од сортата, 100 грама додаваат до 100, па дури и над 400 килокалории.
Илузорно е да сакате да заработите сладолед со малку вежбање. Мора да џогирате со брзо темпо најмалку еден час пред да ги потрошите тие калории.

Заклучок:

Сладоледот е нешто за уживање. Доколку имате желба да имате сладолед, најдобро е да уживате во него свесно, без грижа на совест и да изберете мали порции. Или произведете сами.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.