Вака согорувате калории со пролетното чистење
Атлетик!
Надвор од сонцето конечно сјае повторно, но не забележувате многу од тоа затоа што прозорците ви се валкани?! Па, тогаш, качи се на партал! Време е за пролетно чистење. За луѓе кои не сакаат да се привлечат само за ова: Цел круг чистење брзо го заменува тренингот во теретана. Ние ќе ви кажеме како овде.
ИНИЦИЈАТИВА НА ВЕРБРАУКЕР е. V. ги советува сите луѓе кои сè уште страдаат од пролетен замор да вежбаат малку повеќе низ дома. Правосмукалка во сите простории, чистење на прозорците, чистење на бањата - сето ова ве чини многу енергија. Покрај тоа што тренирате важни мускулни групи, ова има и прекрасен несакан ефект: Вие трошите многу калории за време на пролетното чистење, ако го направите правилно.
Фазата на загревање започнува на скалилата. „Кога ги чистите горните области, истегнете се подолго време, тоа е ефикасна вежба за истегнување“, препорачува Александра Борчард-Бекер од VERBRAUCHER INITIATIVE e. V. „Свиткајте ги колената за да стигнете до подлабоките области и со сила повторно поттурнете се нагоре“.
Ова мора да го имате во предвид за време на тренингот за пролетно чистење
Важно е во тренингот за чистење да не правите долги паузи, туку да работите напорно одредено време, околу половина час до еден час. Мелењето плочки во бањата е добро за вашите раце и мускули на градите. Треба да бидете сигурни дека редовно ги менувате рацете за да избегнете еднострано напрегање. Додека рацете се користат, исто така можете да ги обучите задникот и стомакот прекрасно со наизменично затегнување и држење на напнатоста неколку секунди. Истото важи и за чистење: не заборавајте да пиете!
Колку калории согорувате лесно можете да дознаете додека чистите со нашиот калкулорски калкулатор.
Уште повеќе совети за фитнес за чистење во видеото:
Можеме ли да ве охрабриме да спортувате со ова? Еден час пролетно чистење или повеќе би сакале тренингот во теретана? Кажете ни што преферирате. Известете ни во коментарите под овој напис или на Фејсбук.
Дали ви се допадна „Вака согорувате калории за време на пролетното чистење“? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.