Вака успева здравата исхрана навечер - план за здрава исхрана
Ниските причини за вечерната дисциплина
Така што сите добри работи доаѓаат во тројка, може да важат за некои области од животот. Не, сепак, на нашата диета. Митот за три фиксни оброци на ден е одамна застарен и нутриционистите со години советуваат три главни оброка и две помали закуски помеѓу нив. Дури и ако тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина: во овој случај, јадењето повеќе е поздраво отколку јадењето помалку. Здравата исхрана никогаш не била полесна во овој поглед. Дури и модерни планови за исхрана кои вклучуваат рецепти за губење на тежината, гарантираат соодветно снабдување со енергија, особено во форма на јаглехидрати, во текот на целиот ден. Дефицитот на калории е секогаш одлучувачки за успехот на диетата.
Здрава исхрана - Вечери: Каква храна?
Кон крајот на денот полека се симнуваме надолу. Нервите се малку напнати од стресот на денот и често се чувствуваме физички исцрпени. Така, ние најчесто ја поминуваме вечерта уживајќи во слободното време сами или со семејството и - свесно или несвесно - подготвувајќи се за спиење. И регенерацијата на нашето тело и нашиот сон се значително под влијание на нашата исхрана. Здравата исхрана е исто толку важна и во вечерните часови, колку што е важна и во текот на денот. Можеби малку поважно за луѓето со несоница или тешкотии да заспијат.
За да можеме да се регенерираме што е можно подобро, треба да донесеме лесно сварлива храна за да го задржиме хранливиот стрес предизвикан од варењето што е можно понизок. Особено богата со шеќер и мрсна храна ни отежнува да се затвориме и да легнеме опуштено и без оптоварувања. Не ни треба „тешка“ калорична храна затоа што повеќе не сме изложени на голем напор навечер. Наместо тоа, треба да му помогнеме на нашето тело да се обнови и да ги разгради токсините апсорбирани во текот на денот.
Здрава исхрана навечер: најдобра храна
Ореви
Оревите се особено добар извор на мелатонин. Оваа супстанца ни помага да се умориме. Покрај тоа, оревите се богати со важни хранливи состојки и многу лесно се варат.
Банани
Бананите (кога се зрели) не се познати само по нивната лесна сварливост. Покрај високата содржина на здрави витамини, тие содржат и високо ниво на триптофан. Ова помага да се релаксира нашето тело и исто така има ефект на подобрување на расположението врз нашиот ум.