Валентин Василе „1 кг покрај тежината на рамнотежата на телото притиска со сила од 4 кг
Валентин Василе, тренер повеќе од 20 години и специјалист за спортска исхрана, тој има напишано книга наречена „Исповедите на нутриционист. Внатрешните механизми на слабеење ”. Па, ми звучеше интересно и се обидов да дознаам што знае тој покрај другите? Кои корисни информации можете да ги дадете на личност - како мене, на пример, - која сака, но не е многу успешна, да ослабе. Внатрешните механизми на слабеење? Хм ...
Така, најдов човек кој многу често користеше два збора: рамнотежа и патување. „Биланс“ кога зборуваме за храна и напор, „патување“ при опишување на процесот низ кој мора да помине човек што сака да изгуби тежина и да си го врати тонот и здравјето.
Влегов во теретана. И беше празно. Нема уред? Каде е неблагодарна работа? Каде се мускулните машини? Каде се сите тие прекрасни алатки? Валентин Василе ме погледна смеејќи се.
Па, што се случува?, Прашав.
Ние работиме поинаку од другите, односно со други методи и други принципи на обука. Ова се функционални вежби кои користат телесна тежина, ја подобруваат мускулната функција, ги зголемуваат моторните вештини, силата, координацијата итн.
Добро, но на што работиш, во секој случај?
Со сопствена тежина и како опрема со овие обуки за суспензија - на пример - ефикасни уреди што ни помагаат да работиме со сопствената телесна тежина. И има мали тегови, топки, еластици, многу од овие уреди што ни помагаат.
Бидејќи сте личен тренер?
20 години и верувам многу силно во персонализирана обука. Исхраната може да се персонализира само во однос на движењето и целта на ремоделирање на телото. И, танцувањето ако одите е нешто персонализирано, и токму таму ги учите чекорите и ви треба инструктор. И, кога трчате во парк, потребен ви е инструктор кој ќе ве научи како да трчате и како да дишете ... Потребен е персонализиран пристап, бидејќи ние сме единствени и мора да се потпреме на личната историја на личноста со која работиме: болести, навики во исхраната, нетолеранција.
Тука го комбинирате сето ова?
Јас сум спортски нутриционист акредитиран во САД. А, спортската исхрана, односно онаа што многу се труди, е посебна, таа мора да биде добро осмислена.
Можете да го преобликувате ничие тело?
Да, ако има силна мотивација од оној што сака промени.
Да? Некој стомак? Било калем?
Да, затоа што постои начин да се пристапи кон целта одделно и уникатно за секој.
Како дојдовте до заклучок дека секоја личност мора да се пристапи уникатно, се додека Букурешт е полн со спортски сали каде сите прават исто?
Не знам ... Никогаш не сум работел поинаку. Постојат илјадници јавни или помалку јавни луѓе кои биле обучени од мене
Оние со медицински проблеми можат да се приклучат на вашата програма?
Јас не сум нутриционист. Јас сум специјализиран само за спортска исхрана, затоа не се занимавам со болести поврзани со метаболизмот, не нудам третмани. Не можам да лекувам сериозни болести или сериозни здравствени проблеми, ниту сум физиотерапевт. Можам да работам само со оние кои имаат мали проблеми со зглобовите, проблеми со 'рбетот и така натаму. Ние ги насочуваме оние на кои им треба лекар до специјалисти.
Во вашата книга зборувате за внатрешните механизми на слабеење. Слабеењето на телото е тешка и несакана работа. Тој не сака да изгуби тежина. Тој само сака да јаде. Спие со мислата за храна, се буди со мислата што ќе јаде. И тогаш, кои се механизмите на слабеење?
Имаме два пристапа. Оној што се однесува на зависности од супстанции, како што е шеќерот ... Оваа фаза доаѓа со одредени состојби. Кога ја менуваме навиката за јадење, во телото се јавува одредена состојба. Таа е чувствителна, придружена е со желби, вртоглавица
… Па што правиш? Доаѓам во теретана и „убиј ме“?
Не! Јас не го правам тоа! Токму тоа не го правам! Напротив! Го наоѓаме најпријателскиот и најопуштениот начин да ви помогнеме да ја постигнете целта без да станете агресивни
И, ако видите како се онесвести на душекот
Не, ова нема да му се случи, ние никогаш не носиме никого во оваа состојба! Ние, во Револуција, ние го прилагодуваме движењето според капацитетот на напор. Постојат неколку нивоа на напор. Кој ќе дојде овде, ќе работи на ниво што му одговара! Обуката е многу пријателска, многу е разиграна, создадена е за она што може да го направи физички. Капацитетот на сите за напор се проценува и, во зависност од резултатите, ќе се води кон формата на движење што ви одговара. Спортот треба да биде пријатно искуство за вас, а не трауматично.
Не се занимавав со спорт, а како мене има многу, бидејќи во салите, не ретко, ми велеа: немој да лелекаш, слушнав за овие
Не, тоа не е добро. Тоа не е правилен пристап, туку агресивен, што го обесхрабрува човекот. И психолошки и физички. Кога започнува спортување, едно лице мора да има здравствена состојба соодветна на овој вид активност. Исхраната е важна затоа што зборуваме за енергетски системи потребни за да се одржи напорот и да се опорави телото по напорот, а потоа треба да се осигураме дека телото го има потребното гориво и дека нема да истекува кога ќе се подложи на напор.
Фер е да се спортува во преполна просторија?
Не. Не е добро на тој начин, добро е да се биде воздушен, организиран, со ограничен број на луѓе.
Колку од вас работат во група?
Група до 15 лица со 2 тренери: едниот што ги објаснува движењата, другиот што се грижи тие да бидат изведени од групата, секој на свое ниво на напор.
Да се вратиме на механизмите за слабеење ... Кои се тие?
Механизмите доаѓаат со волја, желба, мотивација ... Така се прави ова „патување“ до избраната цел.
Да, и среде „патување“ паѓате психички и физички на прагот на слаткарница
Не, бидејќи тоа е целата тајна. Ако во овој комплексен процес „движење плус исхрана“ имате со вас тренер кој ве поддржува и ако вашето искуство во теретана е пријатно, ќе го олесните ова „патување“.
Можете да спортувате на која било возраст?
Секако! Дури и ако никогаш не сте го сториле тоа, дури и ако сте пропуштиле физичко образование на училиште. Тука има класа „расте“, класа „повеќе“, класа „горе“ и класа „про“. На растење, ние учиме правилно да го правиме движењето, ја учиме биомеханиката на движење
… И дознавме дека има и мускули за кои не знаев дека постојат
Точно! Движењето е многу лесно на ова ниво, не се наметнува ритам, тој ќе го избере секој - на свој начин. Ние градиме полека, прогресивно, капацитет за напор.
Целулитот исчезнува?
Да, преку промена на исхраната, преку хидратација.
Сакате жени со квадрати на стомакот?
Мажите сакаат „работни“ жени?
Вкусовите се различни, не можеме да генерализираме. Во принцип, од она што го видов, не
Начинот на кој изгледате кажува нешто за вашата самодоверба?
Вашата врска и доверба во вас се поважни од тоа како другите ве доживуваат. Важно е како се перцепирате себеси.
Зошто почувствувавте потреба да ја напишете оваа книга?
Верувам во правилна, персонализирана диета. Принципите на спортска исхрана немаат никаква врска со глад или диета. Ние не сме диетали. Оваа книга беше резултат на желбата на оние со кои работев да научат повеќе за спортот и исхраната. Тоа беше лична исповед, така да се каже, и на специјалистот и на човекот што стои зад специјалистот.
Слабеете со промена на животот. До крајот на тоа, не до понеделник или лето.
Да, така е. Ние тука на Revvolution имаме дури и семинари за исхрана и биомеханика, ние учиме движење и правилни принципи! Доаѓаат и нутриционисти, имаме и психолог на програмата кој им помага на оние кои се зависници од прехранбени материи да направат премин кон други навики на јадење. Психолошката компонента мора многу добро да се следи, бидејќи залудно имате техника на хартија, ако многу лесно ментално се откажете од неа.
Што јаде спортист за перформанси?
Зеленчук, овошје, семиња. Но, тешко е за еден спортист на перформанси да земе се што е потребно од неговата диета, па затоа ќе се надополни со витамини, минерали,
Се согласувате со протеински шејкови?
Да, но се користи за дополнување на нецелосна диета, а не за замена! Но, дополнувањето мора внимателно да го следат специјалисти, овој придонес не е даден на тој начин, само затоа што така мислите. Секогаш се дискутира врз основа на анализа.
Денот кога спортувате како што јадете?
Во принцип, треба да има урамнотежена дневна исхрана. Но, 2-3 часа пред тоа, оној што оди во теретана треба да јаде јаглехидрати со некои влакна од кои ќе го земе својот гликоген, а потоа и извор на протеини за да ги врати ткивата по напорот.
Јадеме штом ја напуштиме салата?
Не реално. Оставете го телото да се опорави 30 минути.
Шеќерот му обезбедува на организмот потребната енергија. Еве еден мит
Дефинитивно мит. Постојат намирници кои имаат избалансиран индекс на јаглени хидрати кои не влијаат на организмот и не го туркаат во некоја крајност.
Кои се тие што даваат денес трендови во движењето, во индивидуалните спортови?
Нордијци, се разбира! Тие се многу поинформирани, посовесни. Овие нови трендови во движењето, како што е функционалната обука, беа формирани таму.
Што значи дополнителна телесна тежина? Како се чувствува за спортот?
Само 1 кг покрај телесната рамнотежа на телото притиска 4 кг на зглобовите. Не велам што се случува кога човекот тежи 10 кг повеќе… Не само што силата се врши врз зглобовите кога лицето оди само 40 кг, туку таа се множи веднаш штом се качи по скалите или трча. Многу е важно мускулите да бидат тонирани за поддршка на 'рбетот, но добро е да се размисли за слабеење.
Кој е најголемиот предизвик денес?