Валеријана
Валеријаната е повеќегодишно лековито растение родено во Европа, но исто така растено во Америка и Азија. Се користи околу 2000 години за лекување на несоница, вознемиреност и нервоза.
Од повеќе од 200 познати видови, најчесто се одгледува валеријана официналис за вклучување во додатоци во исхраната.
Во оваа статија ќе ги анализираме постојните научни докази за да утврдиме кои од горенаведените ефекти може да се припишат на потрошувачката на валеријана.
Несоница Ова растение е алтернатива на лековите пропишани за лекување на несоница поради фактот што се смета за побезбедно и поблаго (има послаби ефекти од лековите).
Повеќето студии покажаа дека ова растение им помага на луѓето со несоница да заспијат побрзо, но и да спијат подобро.
Една од најверодостојните студии не откри корисни ефекти од употребата на валеријана во првите 14 дена, но до ден 28 учесници во студијата спиеја многу побрзо и подобро. Така, можеби е потребно да се користи ова растение неколку дена пред да започне да стапува на сила. Сепак, постојат и студии во кои валеријаната започнала да дејствува од првиот ден на администрација.
Исто така, постојат неколку студии кои не биле во можност да најдат корисни ефекти од употребата на валеријана и затоа се потребни повеќе студии за да се утврди со сигурност дали може да се лекува несоницата.
Се должи на фактот дека во препорачаните дози нема многу несакани ефекти, пред да се прибегне кон третман со лекови, можете да го пробате за кратко време. Консултирајте се со специјалист за повеќе информации.
Анксиозност и нервоза
Нема доволно докази за да се покаже дека производите од валеријана можат да ги подобрат овие услови.
Извори на валеријана
Ова растение е достапно во многу форми: екстракт, тинктура, капсули, таблети и чај.
Поради силната арома на коренот, валеријаната често се наоѓа во комбинација со други растенија што ги смируваат. Избегнувајте производи што содржат и кава (Пајпер метистикум) затоа што биле поврзани со оштетување на црниот дроб.
Одредени додатоци во исхраната кои содржат валеријана исто така може да содржат штетни нечистотии. Купувајте такви додатоци само од доверливи извори и само од признати брендови.
Администрација
За несоница, ова растение може да се конзумира 1-2 часа пред спиење или два до три пати во текот на денот, а последната доза е близу до спиење.
Чајот од валеријана се добива од лажичка исушен корен над кој се става чаша (250 мл) топла вода и се остава 5-10 минути.
Откако ќе почувствувате дека подобрувањата продолжуваат да траат уште 2-6 недели, но за да продолжите со потрошувачката за еден месец консултирајте се со специјалист.
Контраиндикации
Не давајте валеријана на деца. Ако сепак сакате да го направите ова, изберете производи без алкохол и консултирајте се со специјалист.
Повеќето студии покажаа дека ова растение нема негативни ефекти врз плодноста и развојот на фетусот, но потребни се повеќе студии за да се утврди дали ова растение е 100% безбедно. Така, на бремени жени, доилки или бремени жени им се препорачува да избегнуваат консумирање валеријана во овие периоди.
Во повеќето случаи, производите што ги содржат не создаваат зависност или несакани ефекти кога ќе се запре потрошувачката. Сепак, постојат некои случаи во кои се создадени несакани ефекти по запирање на потрошувачката. Така, за да се спречат овие ефекти, се препорачува постепено намалување на потрошувачката и не нагло запирање.
Валеријаната го намалува времето на реакција и потрошувачката не е индицирана при извршување на операции што бараат внимание и добро време на реакција (на пример - возење автомобил).
Производите што ги содржат не треба да се консумираат истовремено со лекови што ги метаболизира црниот дроб, седативи, други растенија кои имаат ист ефект (на пример - камилица), антихистаминици, статини и алкохол.
Ова може да ги зголеми ефектите на анестезијата. Ако имате таква операција, разговарајте со вашиот хирург и анестезиолог.
Други несакани ефекти на производите што содржат може да вклучуваат: главоболка, дигестивни проблеми и замор.