ВАШАТА ЦЕЛ ДА СЛАБЕТЕ СО телесната тежина по чекор чекори! Домјос од Декатлон
Како и секоја година, размислувате за претстојниот празник и сакате да бидете тенки и во форма на почетокот на летото… Вие предложи да се намали телесната тежина? Престанете да барате идеално решение! Дава посакуваната силуета, степата е спортска активност што ви помага да ја постигнете оваа цел во рекордно време, но и да се забавувате!
ШТО Е ЧЕКОР?
Создаден во Соединетите Држави во 1986 година, степата има се повеќе обожаватели! Од неговото лансирање, тој е сеприсутен во простории за фитнес каде што има луѓе кои вежбаат само во чекор чекори! Чекор стана еден од најпопуларните курсеви кардио-тренинг, особено за оние кои сакаат да вежбаат со ритамот на музиката.
Практично вежбано во салите на фитнес, единствениот чекор е чекор („чекор“ на англиски јазик) чија платформа е прилагодлива за висината, за да ви овозможи да го менувате интензитетот на вежбата. Чекор предлага а програма за обука изведена врз основа на кореографија што комбинира различни чекори на возбудлива музичка позадина! Чекорот е а многу динамична активност и за што е потребна преплавена енергија. Водени од ритамот и пријатниот амбиент што владее во групата, секој лесно се прилагодува на ритамот на чекор и се движи слободно, со што троши енергија.
ЧЕКОР ОД ЧЕКОР, ГИ СОГРИМЕ СИТЕ КАЛОРИЈА!
Вие сте загрижени за вашата тежина и сакате да имате тенок струк а во исто време да се забавуваме? Заборавете на слабеењето! Ако вежбате чекор, ќе изгубите тежина без никаков напор. Бидејќи доведува до голема потрошувачка на енергија, практикувањето на овој танц овозможува истовремен стрес на мускулите и кардиоваскуларниот систем во интензивен ритам. Резултат: ќе согорувате маснотии во рекордно време (околу 500 калории на час).
НЕМА да изгубите тежина само, но.
Совршена активност за да се добие посакуваната фигура, чекорот претставува истовремено а целосна обука. Придобивките од овој вид танц се многу, за што брзо ќе бидете убедени! Откријте ги.
Чекорот придонесува за развој на мускулите на телото
Дајте си себе си целосна вежба за зајакнување на мускулите! Искачувањето/спуштањето на чекорите придонесува за дефинирање на мускулите на долните и горните екстремитети. Секој состанок ви помага работат мускулите на бутот и бутот, преку вежби за виткање, свиткување на колената и лесни движења предложени од овој танц. Колку е понапредно нивото, толку повеќе движења ќе направите со контакт со земјата и толку подобро ќе бидат дефинирани мускулите на вашето тело. Ако сакате да ги зајакнете мускулите на долниот дел од телото, препорачуваме да не го подигнувате нивото. Инаку, ако сакате подобро да ги обликувате вашите мускули, можете да го поставите нивото повисоко. Рацете работат во координација со остатокот од телото, движејќи се со секоја вежба. Така, мускулите на рацете ќе бидат тонирани, бидејќи рацете никогаш не остануваат мирни.
Чекор го подобрува држењето на телото
Благодарение на чекорот, ќе ја подобрите вашата координација и ќе добиете правилно држење на телото. да се чувствувате совршено! Секој елемент за кореографија на чекор бара да ги синхронизирате горниот и долниот дел од телото за правилно извршување на движењата. Исто така, нивото на концентрација ќе биде максимално за да може хармонично да се следи ритамот и да може координирајте го целото тело.
Чекорот помага да се постигне подобра контрола на здивот
Како и сите активности за кардио-обука, за редовно вежбање чекор е одлично зголемување на издржливоста на телото. Кардиоваскуларниот систем е потребен во траен ритам: контролата на дишењето постојано се подобрува; во исто време, ќе останете во форма.
ЗОШТО?
Стапувањето е активност за фитнес, достапна за скоро сите. Совршен е за оние што го сакаат да остане во форма, да ги тонизира мускулите на телото и да се добие завидна фигура.
КАКО ДА СЕ СЛУЧИ ЧЕКОР СРЕДБА
Чекор на курсот трае во просек помеѓу 30 и 45 минути, во зависност од нивото на учесници. Тој започнува со а серија вежби за загревање дизајниран да го обучува телото и да спречува повреди што можат да се појават на глуждовите или колената. Потоа, во весела атмосфера и понатаму ангажирање ритми ќе се одвиваат движењата што ја формираат кореографијата. Вежбите се прекинуваат со моменти на одмор. На крајот од сесијата, потребни се неколку истегнувања за да се избегнат грчеви и мускулна треска.
Неколку совети за оптимални вежби
Пред сè, носете соодветни обувки за да обезбедите оптимална контрола на глуждот. За време на состанокот, прилагодете се степерул на вистинската висина, во зависност од нивото, и поставете го правилно пред вас. Ви препорачуваме да пиете многу вода за време на паузите. Изведете ги вежбите според вашето ниво, без присилување: телото и срцето мора да се прашаат со претпазливост; затоа следете го советот тренери! Една последна препорака: запознајте го вашето тело; подигнете ги нозете доволно високо за да не се сопнете во стапалото, ризикувајќи да паднете.
Значи, дали сте подготвени да преминете во ритамот на музиката и да имате добар тон да вежбате чекор дома или да поминувате пријатни моменти со пријателите? Забавувајте се многу да се одржува во форма и телесната тежина брзо со помош на чекор.