Вашата онлајн продавница f; r машка мода
Без тестенини, без компири, без леб и екстремни тренинзи - се вели дека актерот Колин Фарел се изгладнувал за улогата на воен фотограф во „Тријај“ со оброк без скоро јаглени хидрати. Без прашање за слабеење целиот Холивуд може да отпее песна за тоа. Но, сигурно и вие сте биле на диета? Но, што е сè уште здраво, а што е премногу добра? Се занимаваме со најекстремните диети .
8-часовна диета
Објаснување: Со методот 16: 8 (осумчасовна диета) го ограничувате јадењето на 8 часа на ден, проследено со 16-часовна фаза на пост. Значи, постои временски прозорец од 8 часа во кој треба да се одржат сите 3 оброци. На телото му се дава одмор во преостанатите 16 часа.
Предности: Не треба да јадете многу масна храна, но има многу опсег - така што не треба да правите без многу. Покрај тоа, постои релативно брзо губење на тежината, бидејќи алтернацијата помеѓу јадењето и постот се одвива во дневниот ритам. Ова го промовира согорувањето на мастите преку ноќ до следниот оброк.
Конс: Јадењето со пријатели или партнери станува тешко кога постојат специфични периоди до кои треба да се придржувате. И: Малите закуски навечер додека гледате телевизија веројатно ќе останат табу.
Објаснување: ОМГ се залага за „О Боже мој“ - диетата е измислена од спортскиот научник и личен тренер Венеција А. Фултон. По само 6 недели треба да изгубите до 9 килограми. Еве како работи: Без појадок. Пијте црно кафе и зелен чај. Секојдневно ладете бања (телото ја губи топлината, а потоа интензивно ги напаѓа резервите на маснотии). Јадете само три пати на ден (богато со протеини). Избегнувајте јаглехидрати. Вежбајте секој ден. Спијте многу и јадете храна со висока содржина на протеини.
Предности: Вежбате многу, останувате во форма и може да изгубите многу тежина. Особено, масните наслаги на бутовите, стомакот и половината може да се стопат.
Недостатоци: Нема појадок (дури ни овошје, бидејќи фруктоза), туку само вежбање, а потоа и ладна бања, бара многу дисциплина. По вежбање наутро, нема потреба да јадете околу еден час. Во принцип, секој оброк треба да се заработи - 15 минути вежбање се идеални, а по 15-минутно чекање, оброк богат со протеини. Покрај тоа, предолгото ладење на бања може да доведе до проблеми со циркулацијата и не јадењето овошје е нужно здраво.
ПАЛЕО И УДНО
Објаснување: Палео значи: што е можно поприродно, сурово и непреработено - терминот потекнува од англиски и се однесува на палеолитот, т.н. палеолит. Сè што е ловено или собрано, како на пр Месо, риба, овошје, зеленчук, јајца и сл. Се што се преработува, како што се шеќер, итн. И без жито е табу. Затоа што пред луѓето да станат земјоделци, немаше многу обработка на жито. Исто така, не се дозволени млечни производи, бидејќи ловците и собирачите не чувале добиток.
Позитивни: Не јадење брза храна и преработена храна, секако е добро за вас. Позитивно е и тоа што фановите на Палео сами повеќе готват затоа што не сакаат да јадат ништо подготвено. Спортистите, исто така, вредат своите пари со диета со малку јаглени хидрати - исто како и кај некои кои страдаат од алергија, бидејќи се избегнуваат глутен и млечни производи.
Недостатоци: fansубителите на лебот и сирењето, како и вегетаријанците и веганите ќе имаат тешко време! Но, исто така, високата содржина на протеини, која е потребна во текот на диетата, може на долг рок да доведе до здравствени проблеми како што се артериосклероза и гихт. И за крај: набавките со многу месо и храна од животинско потекло се прилично скапи .
Диетата со маснотии
Објаснување: Мотото на маснотиите или кетогената диета е „Ниско-хидрати - високо масно“. Тешко дека се јадат јаглехидрати, протеини во умерени количини и многу маснотии. Тестенини, леб, ориз, шеќер се табу, но мрсна риба, месо, колбаси, јајца, тиквички и копродукции доаѓаат во прашање. Овошје само во мали количини поради содржината на фруктоза. Со овој вид диета, складиштето на гликоза се троши во одреден момент - телото ги користи масните клетки за да генерира енергија. Оваа состојба се нарекува кетоза - се постигнува помеѓу 24 и 72 часа. Метаболизмот ги претвора масните киселини во таканаречени кетони, кои се користат за генерирање енергија.
Предности: Вие губите многу тежина и маснотиите се топат, особено во комбинација со вежбање. Со други диети ќе мора да направите без многу храна - тука имате многу слобода.
Недостатоци: Поради големите промени и неурамнотежената исхрана, прво доаѓа до тежок замор - исто така наречен „кето грип“. Покрај тоа, оваа диета е доста кисела за организмот, па затоа не е баш основна. Последиците може да бидат лош здив или камења во бубрезите. Бидејќи исто така трошите премногу малку растителни влакна (во овошје, цели зрна, итн.), Може да се појават дигестивни проблеми.
Дали диети со многу маснотии или само со нетретирани производи: Сигурно можете да ги испробате овие диети, но за да останете здрави и фит на долг рок, клучна е урамнотежената исхрана со точна количина и вежбање. Совети: Ако имате желба, подобро е да користите здрави грицки како бадеми или урми наместо чоколадо и чипс. Подобро е да ги направите главните оброци здрави или помали - иако нешто нездраво не е крај на светот. Ако тогаш пиете многу и вежбате (идеално на свеж воздух), ќе го имате и вашето тело под контрола.