Вашето тело НЕ заборава на претходниот тренинг!
Општо е познато дека членовите на Греиф клубот прават тринеделен прекин на регенерацијата во јули. Старите раце се среќни што го прифаќаат овој период на релаксација.
Но, новодојденците во клубот често развиваат страшно однесување. "Дали има доволно време до Берлинскиот маратон?" Ова прашање многу ми доаѓа деновиве (почетокот на јули). Тие се плашат да не ја изгубат својата форма и да не можат да ја вратат подоцна. Немам друг избор освен да им пишам на членовите и да ги тешам.
Работи на големи области од сцената на трчање примерната идеја за „Формваген“ наоколу. Овој автомобил е обучен до врвот на формата преку обука. И кога овој автомобил повеќе не се турка поради болест или повреда, тогаш повторно се вози по Формберг со луда брзина.
Покрај тоа: Имам сомнеж дека стравот од пад на перформансите не се зголемува, туку дека тежината брзо се искачува. И прекумерната тежина ве прави побавно од било што друго.
Сите ние особено се плашиме од повреди и болести. "Сега бев во толку добра форма и сега ме заболи грипот. Можам целосно да заборавам на мојот маратон."
Обично не е така! Затоа што сите се враќаме на нормалните перформанси многу побрзо по некоја болест или повреда.
Во следните неколку редови би сакал да покажам како се однесуваат карактеристиките на изведбата со текот на времето. Јас ќе дадам неколку примери за ова.
Особено настинките се сфаќаат премногу сериозно. Измачени од лесна треска по само три дена, голем број на тркачи ги гледаат своите победи и најдобро време пливаат далеку. Што обично не е така. Далеку е од крајот на задоволителниот резултат од натпреварувањето со мала треска.
Во клубот за фаќање имаме можност да користиме план за изградба по повреда или болест. Ова е многу добро ако, на пример, некој имал четиринеделна повреда на тетивата и сега сака да започне повторно да трча.
Овој план за зголемување работи четири недели. Сепак, погодените честопати се плашат да не бидат навистина во форма после овие четири недели. Но, тоа обично се случува, дека закрепнувачите влегуваат во претходните области на услуги многу порано отколку што се очекуваше.
Ваквата болест обично трае околу две недели, а потоа тркачот е повторно подготвен и може да ги преземе сите стресови. Дури и ако лекарите или физиолозите обично велат: „Можеби нема да тренирате четири недели!“
Сепак, искуството покажува дека по правило се потребни само две третини од времето за предвидување на болеста. Ова не е во ред со исцелителите, тие се штитат од регресии на осигурување.
Потребна ви е оваа самозаштита за да не мора да плаќате штета од осигурителната компанија, бидејќи беше дозволено прерано изложување.
Исто е и со инфекција слична на грип. Лекарите тогаш советуваат да направат долга пауза од трчање. Дури и со овој тип на сопирачка за возење, обично може да започнете да тренирате многу порано, како што обично се очекуваше.
По сите овие повреди и болести, многумина од нас имаат Долго пред главниот натпревар во пролет или есен, соништата беа фрлени во корпа за отпадоци.
Но, постојат спортисти кои не можат да тренираат со месеци, па дури и со години, поради сериозни болести и повреди.
Голем број на тркачи тогаш веруваат дека треба да работат онолку долго кога се рестартираат како кога влегуваат во сцената за трчање за прв пат.
Можам да ги утешам особено погодените: Враќањето во форма е многу побрзо, ако некој веќе обучувал со години порано.
Ме удираше еднаш четири години. Повреда се влечеше толку долго што мислев дека повеќе не можам да одам.
Како и да е, го пробав и по една година обука скоро се вратив на старото ниво. Можев да трчам скоро толку брзо како години порано.
Неверојатно, четири години подоцна, на 41-годишна возраст, можев да го постигнам моето најдобро маратонско време.
Значи, ако се чувствувате лошо и се сомневате во вашите опции, размислете за овие достигнувања. Можете да започнете одново на која било возраст и да бидете успешни.
Можеби дури сега ќе можете да настапувате подобро отколку што бевте млади. Вие само треба да верувате во себе.
Клучни зборови за статијата "Вашето тело НЕ заборава на претходниот тренинг!":
Задржување на обликот, дебелина, пауза за регенерација, треска, повреди, предвидено време на болест