Вашиот тренд за ЕМС во Инсбрук Ефектот јо-јо Со овие 4 совети нема шанса!
Недели на откажување и глад се зад вас - тоа беше тежок пат. Вагите кратко ве наградија, но потоа стагнираа. Ништо не се намалува, и покрај вашата железна волја. Вашата мотивација е на најниска точка и се враќате на старите навики на јадење. Изгубените килограми брзо се враќаат и вие сте повторно на почетната точка или дури и погоре!
Може ли да воведам: Ефектот јо-јо се погоди.
Веднаш позитивни вести: Не мора да биде! Прочитајте ги овие 4 корисни совети за да избегнете давање шанса на јо-јо ефектот. На крајот од овој пост ќе дознаете што може да направи турбо за вас!
Совет 1: јадете доволно протеини
Во многу диети, многу потребниот протеин е занемарен. Телото се обидува да пристапи до својата меморија во исхраната поради состојбата со недостаток. Наместо да ги користи несаканите влошки за маснотии, тој пристапува до вашето складирање на протеини, т.е. до вашите мускули.
Сега засега ќе бидете наградени со помала тежина, но успехот е измамен. Затоа што тешко изгубивте маснотии! Губењето на тежината главно се должи на распаѓање на мускулите.
За да ги заштитите вашите мускули треба по килограм телесна тежина барем 1,0 до оптимално 2,0 грама протеини однесете до вас.
Совет 2: вклучете обука за сила во вашиот план за обука
Со интензивна обука за сила, се генерираат дразби кои не само што ги одржуваат мускулите, туку дури и ги зголемуваат. Тоа значи дека можете да го направите своето Зголемете ја потрошувачката на калории и губат телесни масти уште поефикасно.
Друга придобивка од тренингот за сила е дека калориите не се трошат само за време на вежбање. Ефектот на изгореници што се јавува за време на обука за силата ја зголемува потрошувачката на калории дури и по неколку часа.
Го избегнувате ризикот од распаѓање на мускулите, што ја намалува потрошувачката на енергија и предизвикува јо-јо ефект.
Совет 3: избегнувајте диети со глад
Поставена е амбициозна цел. Ова сега треба да се спроведе што е можно побрзо. Екстремниот дефицит на калории е претпоставено решение.
Постигнување и одржување на долгорочна цел може да се постигне само ако ја земете предвид и вашата психа. Диетите со глад ве ставаат на тест за киселина ден за ден и не можат трајно да се одржуваат. Прашање на време е кога ќе ги надминете своите резолуции.
Изберете а умерен дефицит на калории од 20%. Можете да ја постигнете својата цел само ако вашата глава игра заедно.
Совет 4: трајно променете ги навиките во исхраната
Не паѓајте во стари обрасци за да можете долгорочно да ги одржувате заработените успеси. Продолжете со совесната потрошувачка и обука на протеини. Телото е секогаш одраз на вашите постојани навики.
Еден здрав оброк не прави витки и еден нездрав оброк не дебелее!
ЕМС тренинг на Бодистрит: ваша ефективна обука за сила со компетентен совет!
Како најдобро да ги тренирам мускулите? Што треба да јадам за да ги добијам потребните протеини? Секој почеток е тежок!
На Бодистрит добивате вистински уште од првиот тренинг Личен тренер остави настрана. Тој ќе ви помогне со сите ваши прашања и ќе ве води низ високо ефективниот Обука за стимулација на електрична мускулатура од страна на.
Ова резултира со следниве предности за вас:
- Совети за исхрана за поставување на вашата цел
- Грижа од Личен тренер
- високо ефективна обука за сила од ЕМС
- Со 20 минути обука неделно до успехот
Заклучок: Константноста е клучот за успехот!
За да можете трајно да ја одржувате вашата целна фигура, важно е да ги заштитите или градите мускулите со тренинг за сила и протеини што ви се потребни. Држете се настрана од екстремниот глад, ова е единствениот начин да го одржите вашиот животен стил постојано прилагоден!