Важноста на исхраната во процесот на слабеење Деспекултуризам
Имав клиент кој дојде во продавницата и побара додаток на високо протеински протеини. ДОБРО. Предложив протеин од коноп, кој исто така има оптимална концентрација на протеини и е богат со растителни влакна. Но, не, клиентот рече дека не е во ред и сака ароматизиран протеин од сурутка кој има многу растителни влакна. Мислев дека нешто не е во ред и дека веројатно има недоразбирање на средина и го прашав која е неговата цел да бара додатоци на протеини со висока содржина на влакна. Неговиот одговор беше: „Сакам да имам многу растителни влакна за влакна“.
Ви ја раскажав оваа приказна затоа што, за жал, има многу луѓе кои мислат дека ако земете неколку додатоци како што се: карнитин, CLA, „влакна“, ќе изгубите тежина и ќе изгледате добро, без да правите ништо. Да беше толку едноставно… но знаеме дека ако сакате да имате пријатно тело, можеби квадратен стомак, треба да направите жртви.
Најчесто ме прашуваат: "Како да го спуштам стомакот?"
Прво, исхраната е важна, а потоа тренинзи и додатоци. Ми велат: „Но, диетам, јадам само еднаш на ден“. Еве го проблемот, се јаде само еднаш на ден. Јадењето само еднаш многу го забавува метаболизмот и тоа дефинитивно нема да ни помогне да изгубиме тежина. Треба да имаме 3 главни оброци на ден, плус уште 2 закуски, што значи 5 оброци на ден. Јадејќи помали порции, но почесто, ќе го забрзаме метаболизмот, горењето.
На кратко, ако јадете повеќе калории отколку што согорувате, се дебелеете, ако согорувате повеќе отколку што јадете, слабеете. Но, не е исто што јадеш… На пример, ако ти требаат 2500 калории на ден, не е исто како да ги добиваш од помфрит, хамбургери, чипс, чоколадо или пилешки гради со ориз, салата од туна, риба со зеленчук, итн. Храната што ја јадете мора да биде хранлива и да ви ги обезбедува потребните протеини, јаглени хидрати и квалитетни масти.
Покрај правилна диета, потребни ви се и вежби, вежби со тегови и/или кардио сесии. Овие ќе ви помогнат да согорувате побрзо и повеќе калории.
Кога им го кажувам сето ова, некои луѓе ми велат дека не можат да го сторат тоа или дека немаат време да јадат толку многу пати. Другите би сакале да земат карнитин и да продолжат да јадат хамбургери и помфрит, кои им се омилени и без кои не можат.
Ако навистина сакаш, нема што не можам, немам време… Како во животот, со што било друго, ако сакаш да направиш нешто добро, квалитетно, потребно е време, посветеност и пожртвуваност.
Како заклучок, потребна ви е соодветна диета, вежбање и, како дополнителна помош, додатоци во исхраната за слабеење. Ако покажете трпеливост, посветеност, резултатите нема да доцнат.