Важноста на протеините во процесот на слабеење - Body Time Constanța
Протеините се неопходни за мускулна маса, губење на тежината или подобрување на метаболизмот.
Протеините се составени од аминокиселини кои се од 2 несуштински и основни типови и од 20 познати аминокиселини 9 се есенцијални и не можат да се синтетизираат од човечкото тело се земаат само од додатоци или храна, а несуштинските се синтетизираат од телото.
Која е улогата на протеините ?
Протеините се синтетизираат во сите ткива на нашето тело, но само мускулите и црниот дроб се најактивни. Човечкото тело може да синтетизира околу 300 грама протеини дневно, иако просекот е обично 70 грама. Протеините содржани во 9-те есенцијални аминокиселини се нарекуваат целосни протеини. Додатоците на риба, месо, јајца и сурутка се целосни протеини, а нецелосни се наоѓаат во семето и зеленчукот. Добрата диета треба да комбинира растителни протеини со животински протеини. Според студиите, 98% од животинските протеини се апсорбираат од телото. Сите протеини имаат низок гликемиски индекс. Дневната потреба за протеини е 1 gr на кг/тело. Протеините ни помагаат да ја одржуваме мускулната маса кога ќе изгубите тежина, така што со конзумирање протеини ви помага да ги одржувате мускулите непроменети и колку подобро вашите мускули, толку повеќе маснотии согорувате. Да не заборавиме дека протеините помагаат во обновување на мускулите по напор.
За да добиете здраво слабеење, консумирајте протеини после секој тренинг !
Напис според времето на телото
BODY TIME е концептот преку кој ќе ја стекнете физичката форма за која сонувате во најкусо време! Потребни се само 20 минути неделно да се подложат на значителни промени во телото.