Важноста на витамин Д3

Дали некогаш сте помислиле дека еден зрак сонце може да биде најдобриот здравствен лек? Кога ќе направите кратка прошетка низ паркот, не само што се враќа доброто расположение за кое сте копнееле, туку во тој момент вашата кожа е зафатена со апсорбирање на сончевите зраци, што се претвора во витамин Д, хормон со посебна улога важни за здравјето на жените.

Но, што правиме кога лошото време брзо се приближува и треба да се збогуваме со сонцето неколку месеци? Прочитајте за да дознаете сè што треба да знаете за витамин Д3.

Масивната индустријализација во последните неколку векови доведе и до недостаток на витамин Д кај луѓето во урбаните области. Напуштањето на работата на терен, повлекувањето од фабриките и загадувањето што го покри сончевото небо со смог, го ставија населението лице в лице со состојба која растеше во размери: рахитис. Дури во 1920 година беше откриено дека во нордиските земји, каде што беше зголемена потрошувачката на масло од треска, рахитисот скоро и да не беше присутен. Од тука па сè до откривањето на витамин Д и почетокот на дополнување на диетата со „сончев витамин“ беше само чекор.

Д3 е единствениот витамин што може да се синтетизира од телото преку директна сончева светлина на кожата. Во урбаните и загадени области, УВ-светлината со бранова должина од 290-300 nm се филтрира; затоа, кожата може да не добие доволно светлина, со висока стапка на недостаток на Вит Д дури и кај урбаната популација.

Недостаток може да се појави поради малапсорпција, употреба на антиконвулзиви, хронично заболување на бубрезите, дебелина и се забележува кај ризични групи како што се постари жени, лица со темна кожа, лица во области со дебел слој на озон, жени кои користат лосиони за сончање и луѓе во урбаните средини кои вршат активности во затворено. Гастроинтестинална хирургија, како што е гастричен бајпас, го отежнува апсорпцијата на витамин Д3.

Симптоми на недостаток на витамин Д може да вклучуваат мускулна слабост, болка во мускулите, замор и депресија.

Што треба да знаеме за „витаминот од сонцето“?

Иако постојат пет типа на витамин Д, нашето тело главно користи билен витамин Д2 (ергокалциферол) и витамин Д3 (холекалциферол), кој се наоѓа во производи од животинско потекло. Додека обете форми на витамин мора да поминат низ конверзија во телото за да се апсорбираат, Д3 е многу поефикасен.

Ние одамна ја знаеме улогата на витамин Д во здравјето на коските, но неодамна, специјалистите ја открија важната улога што ја има витаминот Д3 во имунитетот, срцевите заболувања, ракот, воспалението и автоимуните болести.

Витамин Д3 и коски

Кога витаминот Д3 се метаболизира во активна форма во организмот, тој се користи за фиксирање на фосфор и калциум во крвотокот. Д3 помага да се заштити од фрактури, остеопороза и спречува остеомалација.

Витамин Д3 и кожа

Недостаток на витамин Д3 исто така може да влијае на кожата. Здравите нивоа на витамин Д помагаат да се спречи предвременото стареење на кожата, обновување на клетките и раст на фоликулите на влакната.

Витамин Д3 и имунитет

Витаминот Д е неопходен за правилно функционирање на имунолошкиот систем, прва линија на одбрана на организмот од инфекции и болести. Овој витамин игра клучна улога во промовирањето на имунолошкиот одговор. Неодамнешните студии откриле дека високото ниво на витамин Д е поврзано со помал ризик од инфекции на горниот респираторен тракт. Дополнување на витамин Д3 од 4.000 IU/ден е потврдено дека значително го зголемува имунитетот на организмот од настинки и грип.

Витамин Д3 и расположение

Сега се знае дека витаминот Д е важен во развојот на мозокот и функцијата на мозокот. Постои широка дистрибуција на рецептори на витамин Д во мозокот и многумина се директно вклучени во учењето и помнењето, како и во моторната контрола.

Истражувањата покажаа дека витаминот Д3 игра важна улога во регулирањето на расположението и спречување на депресија. Во една студија, научниците откриле дека луѓето со депресија кои примале додатоци на витамин Д3 забележале подобрување на симптомите.

Витамин Д3 и кардиоваскуларни заболувања

Истражувањата во оваа област откриле дека луѓето со ниско ниво на витамин Д имаат поголем ризик од срцев удар, срцева слабост, мозочен удар, дијабетес или висок крвен притисок подоцна во животот. Кај бремени жени, ниското ниво на витамин Д е во корелација со прееклампсија и гестациски дијабетес.

Кога треба да земеме додаток на витамин Д3?

Ако нивото на витамин Д во крвта е помало од 20 нанограми на милилитар, вашиот лекар може да препорача да земете додаток. Многу жени веќе земаат додатоци на калциум и витамин Д за здравјето на коските.

Која е идеалната количина на витамин Д3?

Толерантната горна граница е 4.000 меѓународни единици (IU) на ден, а препорачаната количина за жени од 14 до 70 години е 600 IU на ден. Womenените на возраст од 71 година и повеќе треба да достигнат до 800-2000 IU/ден.

Предозирањето со витамин Д е исклучително ретко, и е резултат на администрација на многу големи количини на додатоци на витамин Д.

Имунитет Д3 железо! Витамин Д3 4000 IU од КОСМО ФАРМ® е витамин растворлив во масти, лесно се апсорбира од телото, кој:

го зајакнува имунолошкиот систем
го штити организмот од грип и вирусни инфекции
ги зајакнува респираторниот тракт и белите дробови
има антиинфламаторно дејство
помага во зајакнување на остеоартикуларниот систем
спречува губење на коските
ја зголемува апсорпцијата на калциум и фосфор
од витално значење за здравјето на мозокот, подобрување на когнитивната функција
го одржува здравјето на мозокот во староста
помага да се спречат сериозни дегенеративни болести како што се Алцхајмерова, Шизофренија
го штити кардиоваскуларниот систем
го намалува високиот крвен притисок
помага да се спречи миокарден инфаркт
ги регулира нивоата на инсулин
го поддржува здравјето и еластичноста на кожата
придонесува за поправка и регенерација на ткивата

Совет за специјалисти: вежбајте често на отворено за да одржувате нормална тежина, изложете се на сонце (10 до 15 минути изложување на сонце дневно), јадете здрава исхрана што ќе донесе дополнително калциум на вашето тело.