Веганска губење на тежината - 5 совети за внатрешни работи од Лора (ажурирање 2018)

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

Како ослабев преку веганска диета

Јас се викам Лаура, имам 25 години и досега изгубив 18 килограми преку урамнотежена веганска исхрана и вежбање. Какви искуства имав и какви совети можам да ти дадам, така и ти веганско слабеење можете да дознаете во мојата „приказна за слабеење“.

Дали сакате тестиран систем што ќе ви помогне да изгубите тежина со веганска диета? Директно обезбедува списоци за купување, производи за замена и точен план? Добијте го 8-дневниот систем бесплатно и губете тежина трајно со веганска диета.

Вие сте дебела личност

Откако завршив основно училиште, јас сум Чаби (дебела) личност биле На училиште страдав трајно од погрдни изреки и гестови на моите соученици. Училишниот спорт беше апсолутен хорор за мене, од кој добив болка во стомакот неколку дена претходно. Дури и на улица сретнав луѓе со сомнителен изглед. Јадењето во јавност ми беше длабоко непријатни.

Многу луѓе со прекумерна тежина со еден ниска самодоверба ќе го знае ова чувство. Така, во одреден момент се помирив со мојата судбина и јадев. За време на викендот, мојот појадок се состоеше делумно од чипс и слатки, што само ми се чувствуваше полошо и опуштено и немаше мотивација за ништо.

Вегански идеи за рецепти

Неуспешни обиди за слабеење

Кога имав 10 години, решив да јадам вегетаријанска диета. Другите луѓе уште од самиот почеток ми рекоа дека е нездраво да се остане без месо и риба на толку мала возраст. На крајот на краиштата, тоа е дел од урамнотежена исхрана и е важно за мојот развој. Првите обиди за слабеење започнаа уште од моите тинејџерски години. Пробав скоро сè.

„Од застрашувачки потреси до„ Јас-јадам-јаболко-на-ден-и-ништо “, сè беше таму. Се работеше на што побрзо слабеење “.

На оптика беше мојот фокус и не ми беше грижа дали оваа патека е здрава или не. Јас ослабев по 5 кг одвреме-навреме, но секако тие повторно беа вклучени. Така моето осцилираше Тежина до 92 - 98 кг а Ако ја изгребав ознаката 100, започнав уште еден обид, кој секако повторно пропадна.

Дали барате индивидуален план за исхрана за да изгубите тежина веган? Upfit ви нуди одлични планови, прецизно прилагодени на вашите потреби. Заштедете со тоа сега Ваучер-код „wenzel10“ 10% на вашиот план за исхрана.

Со вчитување на твитот, ја прифаќате политиката за приватност на Твитер.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте ги твитовите на Твитер

Сјај на надеж - изгубени 15 кг

Пред околу 5 години го имав мојот „Пробив" Слабев 15 кг со методот „тенок додека спијам“. Утрото јадев храна со висока содржина на јаглени хидрати и шеќер, за ручек имаше мешана диета со јаглени хидрати, маснотии и протеини, а навечер целосно избегнував јаглехидрати.

„Ослабев брзо, но премногу брзо за мојата глава. Луѓето го забележаа, мое тело се чувствува непријатно Сепак, тоа не се смени “.

Јас, исто така, имав тенденција да продолжам да „Фрустрација јадење“, што не ја олесни целата работа. Кога стануваше збор за спорт, само помислив: „Ох, можеш да го направиш тоа без него!“ Па се случи она што требаше да се случи: вагата повторно покажа 96 кг.

Ние ќе ви испратиме книги со рецепти со над 50 рецепти за слабеење, зацврстување и градење мускули во замена за вашата e-mail адреса.

Префрлете се на вегански Јадење и живеење

Непосредно пред пепел среда во 2015 година, размислував за тоа како можам да го организирам постот. Решив да одам 7 недели вегански да јаде. За тоа време ја испробав целата работа вегански Асортиман на храна. Слабеење не ми беше целта.

Тофу колбас и други работи редовно завршуваа на мојата чинија. Не ме сфаќај погрешно. Сè уште сум возбуден поради тоа, сè повеќе и повеќе вегански Производите за замена излегуваат на пазарот и тоа е едноставно олеснето за почетниците, но повеќето од нив се од здрава исхрана далеку.

Како и да е, таа е преработена храна. Прашањето како навистина да се хранам здраво, ме интересираше се повеќе и повеќе во ова време. Сега бев таков вегански Начинот на живот и здравствените придобивки кои произлегоа од тоа ме убедија да се придржувам до тоа. На темата Слабеење Застанав зафатен некое време.

Вегански рецепти со ниски хидрати

Познатиот „момент на кликнување“

Многумина зборуваат за тоа мистериозно, славно „Клик - момент“.

„Ова ми се случи летото 2015 година откако ги погледнав сликите од мојот одмор во Данска. Изгледав како дебела верзија на добро позната фигура сирена на која можете да и се восхитувате во Копенхаген “.

Исто така, сè повеќе и повеќе забележував колку брзо бев без здив кога требаше да истрчам до возот. Имав чувство дека пулсот воопшто не сака да се смири. Но, овој пат не сакав да го оставам со патетичен обид да ослабам. За мене веќе не стануваше збор за чистиот изглед, туку за здравјето.

Олеснување на физичките заболувања преку вегански Диета и вежбање + ПМС

Страдав од тоа со години Синдром на иритирани црева. Имав грчеви во стомакот и дијареја после скоро секој оброк. Ова резултираше и со екстремна физичка непријатност социјална изолација. Јадењето надвор со пријателите беше невозможно.

Прво значително олеснување од Синдром на иритирани црева се случи кога се префрлив од вегетаријанец во веганска диета бидејќи голем дел од поплаките беа поврзани со млечни производи со многу маснотии. Дури и кога започнав да вежбам, забележав дека цревата ми се подобрува.

Уште едно олеснување се најде во проблем со кој многу жени меѓу нас се запознаени: ПМС! Непосредно пред менструацијата, беше практично невозможно да станам од кревет. Физички и психички секогаш бев толку лош што тешко можев да издржам.

Затоа едниот е мој најважните совети до жените помеѓу вас: Јадете многу овошје, особено зеленчук и вежбајте една недела пред менструацијата. Во месеци кога бев поневешт, според моето искуство, веднаш се одмазди. Вашето тело ќе ви се заблагодари за внимателноста!

Како изгубив скоро 20 кг? + Мојата дневна диета

Кои беа разликите во моите претходни обиди за диета?

„Многумина од вас знаат дека најважните компоненти на слабеењето се здрава, урамнотежена исхрана и вежбање. Ова се исто така искуства што ги имав “.

Но, што е здраво, избалансирано и вегански Исхрана? И како можам веганско слабеење? Секако има многу луѓе кои имаат напишано паметни книги за слабеење и диета. Само тука можам да ти дадам мое мислење вегански и покажуваат здрав начин на живот.

Дозволено ви е не заборавај, дека секое тело е различно и вие сте едно Развијте чувство за вашето тело мора за успешно слабеење со веганска диета. Секој е различен по големина и затоа му е потребен различен број калории на ден, полн е со различна стапка и секој си го исполнува своето полнење други преференции во исхраната, да именуваме само три главни области.

Јас обично имам 3 оброци. Наутро подготвувам мусли со свежо овошје и неколку јаткасти плодови за да го одморам денот на најдобар можен почеток. Бидејќи сум главно на универзитет за време на ручекот, честопати едноставно подготвувам јадења за ручек што можам да ги одземам.

Можете да ставите сè во вашата конзерва што сакате. Различен зеленчук, еден добри извори на јаглехидрати како булгур или киноа, мешунки како наут или грав.

„За разлика од претходните навики на јадење, повеќе не се„ плашам “од јаглехидрати навечер“.

За почетници, препорачувам апликации што ги бројат вашите калории и макроа (јаглехидрати, маснотии, протеини). И денес ги користам кога ќе почувствувам дека се тргнувам од мојот пат.

„Многу Прекумерна тежина само што го изгубив чувството за големината на порцијата. Класичното броење калории може да ви помогне на патот кон интуитивно однесување во исхраната, особено на почетокот “.

По вежбање, сакам да пијам протеински шејк. Брендовите се менуваат, бидејќи и тука се зголеми изборот на прашоци за вегански протеини, така што има по нешто за секого. Инаку дополнувам со витамин Б12, но нешто за секого вегански се препорачува.

Откријте ја loveубовта кон спортот

Си реков дека сум потполно неспортски. Затоа претходно дискретно го тргнав настрана спортскиот дел. Но, сега сум на цврсто мислење дека СЕКОЈ не-спортски ентузијаст може да ја открие нивната loveубов кон спортот. Првично започнав со домашни тренинзи, бидејќи се срамав да спортувам јавно - како на пример во теретана.

Ја открив големата разновидност на YouTube. Еден од моите омилени канали е „Фитнесблендер“ од самиот почеток. Тие исто така нудат соодветни тренинзи за дебели луѓе. Откако ги изгубив првите килограми, започнав да џогирам, класика. Но, тоа ме натера нема забава.

Во меѓувреме, открив дека трчам за себе, но го правам повозбудлив за себе со тоа што сум Спринт и вежби како да се гради во лежишта. Јас често земам терабанд во мојата торба и правам вежби за рацете во одредени точки на мојата патека за трчање. Покрај тоа, одам во теретана 2-3 пати неделно и вежбам тегови.

Го сакам тоа сега Горење во мускулите и сум горд на мене кога ќе умрам Тегови може да се зголеми! Започнете со создавање на еден План за обука помош од тренери во теретана. На почетокот, некои уреди изгледаат повеќе како тортура - а не како опрема за вежбање за почетник. Оставете го вашиот прв впечаток не влијае.