Вегански пост - Интервју со Елизабет Фишер; само Стефи
Каков што знаете, за мојот предизвик за пост за вегани во Веган, се читав себеси во многу книги. Конечно, ја избрав книгата ВЕГАН ФАСТЕН од Елизабет Фишер како основа за предизвикот. Зошто? Бидејќи, според мене, Елизабет Фишер ја објаснува темата на особено привлечен и разбирлив начин и обезбедува одлични рецепти со доволно фотографии.
Ние сме веган-алкален предизвикувач на постот точно една недела и веќе можеме да пријавиме некои успеси! Повеќето од мојата група на Фејсбук веќе изгубија 2 - 4 кг во првата недела ! Некои колеги предизвикувачи исто така го пријавуваат чувството по четвртиот ден „Можев да искорнам дрвја“. Ние се чувствуваме полесни, поживи и поудобно во нашето тело - и по толку кратко време без да останеме гладни!
Но, што е со првите три дена? Рецептите се многу вкусни и, и покрај малата количина калории, исполнуваат. Некои учесници се жалат на физички поплаки и ова исто така отвора прашања. Јас еднаш храбро и го ставив ова на жената што ги напиша овие прекрасни книги:
Самата авторка Елизабет Фишер!
Јас бев многу задоволен што таа веднаш одговори на многу детален и пријателски начин и што ми беше дозволено да го споделам ова интервју со вас.
Почитувана г-ѓа Фишер, во вашите книги не пишувате ништо за дефекацијата пред и за време на основниот период на пост. Според вас, ова не е потребно?
Задоволен сум што сте толку активни во веганскиот пост и сметам дека е многу возбудливо што започнавте толку голема група. Во врска со вашето прво прашање за евакуација на дебелото црево: Ова нема директно влијание врз киселинско-базната рамнотежа во организмот и затоа не е потребно за успех на веганскиот пост. Сепак, знам дека има и луѓе кои се чувствуваат многу пријатно по ова движење на дебелото црево и кои сакаат да го прават тоа на почетокот на постот.
Многу предизвикувачи на алкален пост имаат главоболка во првите неколку дена, иако тие не пиеја толку кафе или шеќер пред да започнат со алкалниот пост. Зошто е тоа и дали имате подготвени контрамерки?
Главоболките во првите неколку дена често се поврзани со целосно откажување од кафе, црн и зелен чај, дури и ако малку се пиеше пред постот. Затоа се препорачува да се подготвите за вегански пост: една недела однапред, да не пиете кафе или кафе без кофеин и исто така да ја ограничите потрошувачката на алкохол и пушењето.
Со овој таканаречен „пред пост“, телото се одвикнува од стимулирачки супстанции, а потоа веќе не реагира толку силно на промената и можете повеќе да уживате во веганскиот пост. Пред постење значи и многу пиење, по можност чаша вода со сок од лимон (незасладена) на секои 2 часа. Исто така, треба да пиете многу билни чаеви, вода или лимонска вода за време на вегански пост (исто така за да спречите главоболки).
Повеќето од нас се вегани веќе некое време, но некои имаат силен гас во првите неколку дена (особено навечер). Зошто е ова и дали може да се поправи?
Со вегански пост јадете големи количини на зеленчук, салата и овошје. Некои вегани и вегетаријанци не јадат толку многу во нормалниот живот, но на менито често има шеќерни слатки и производи од бело брашно, кои ги „парализираат“ цревата. За органите за варење, големиот дел од зеленчук и салата богата со растителни влакна за време на веганскиот пост значи доста промена. Делови се исто така големи во однос на волуменот, ги исполнуваат цревата, ја стимулираат активноста на цревата и исто така можат да предизвикаат гасови.
Можеби звучи банално, но многу едноставни промени во однесувањето што го прават телото полесно да ги направи промените може да помогнат, бидејќи на крајот диетата со голем дел од растителни влакна е добра за вашето здравје и би било добро да јадете многу зеленчук, салата и овошје дури и по веганскиот брз јаде Корисно е: Јадете полека и смирено и џвакајте навистина добро - Исто така, постојано се фаќам како ја јадам својата храна премногу брзо.
Пијте многу од тоа (како што веќе споменавме билни чаеви, вода). Така, влакната можат да отечат, да врзат загадувачи и да се стимулира цревната активност. Мешавина од чај од семе од ким, коријандер, анасон и анасон, исто така, помага против надуеност во текот на веганскиот пост: Грубо кршете или мелете 1 - 2 лажички смеса во малтер, прелијте го со 300 мл врела вода, покријте го и оставете го да отстои 10 минути и процедете го.
Ние се обидуваме да го направиме Vegan Base Fasting Challenge што е можно посоодветен за секојдневна употреба. Јас веќе објавив статија за ова. Првите физички тешкотии не спречија никој да го продолжи предизвикот. Тоа многу добро го апсорбиравме во групата благодарение на доброто охрабрување од сите страни. Што е со спортот?
Искуството покажа дека честопати е потребно малку трпеливост се додека организмот не се прилагоди, дури и голем физички напор за ова време може да биде контрапродуктивен, бидејќи организмот е многу предизвикан од веганскиот пост сам.
Оние кои прават долг, многу напорен тренинг неколку пати неделно за време на вегански пост (на пример, џогирање) потребни се повеќе од 900 kcal на ден, треба да јадат поголеми порции. На пр. Супа како почетник пред садот од зеленчук, повеќе јадења од компир, десерт и помеѓу нив како закуска банани и малку лешници.
Во овој случај, варете со малку повеќе масло. Овие препораки се применуваат и ако веќе сте ја достигнале посакуваната тежина и не сакате да изгубите тежина, но сепак сакате да го ослободите и изградите телото преку вегански пост.
Вашиот блог е одличен и многу инспиративен. Јас сум многу задоволен што ги користите рецептите од мојата книга за вашиот предизвик. Секако е голема поддршка и мотивација да се направи веганскиот брз заедно во толку голема група.
Некои учесници се жалат дека нивните мускули се влечат силно - како болни мускули без да се занимаваат со спорт. Особено во телињата и грбот. Дали е тоа поврзано со детоксикацијата?
Мускулна болка може да се појави ако пиете премногу малку вода. Во овој случај, особено се препорачува да пиете многу вода со сок од лимон - но незасладена, без шеќер или други засладувачи како што се концентрирани сокови. Исто така се препорачува минерална вода богата со калциум (негазирана).
Бидејќи за време на веганскиот пост се јаде многу зеленчук и овошје, добивате и многу калциум и магнезиум. Меѓутоа, ако имате еднострана диета пред веганскиот пост, може да грицкате и суви кајсии или да јадете банана помеѓу нив. Ова ќе го зголеми внесувањето на калории малку, но сепак ќе изгубите тежина.
Повеќето членови на групата веќе изгубиле тежина во првите неколку дена и се многу среќни поради тоа, но некои не губат тежина после 14 дена и покрај набудувањето на нискиот внес на калории, пиењето многу и вежбањето. Тие се многу незадоволни од ова и се сомневаат во себе. Се обидувам да ги изградам овие членови со објаснување дека секој организам работи различно. Но, тоа не е навистина утешно.
Во право сте, сите се уникатни и понекогаш е потребно малку подолго време за слабеењето да полета. Општо, сепак, може да се каже дека нашиот организам е сè уште програмиран за животните услови во камено доба. Немаше доволно за јадење секој ден, а луѓето редовно беа под влијание на глад.
Со цел да се обезбеди опстанок во тешки времиња, организмот вклучува програма за итни случаи во овие фази и особено добро ја користи помалата количина на храна, така што не мора да се повлекува на своите резерви. Ако, како со веганскиот пост, трошиме помалку калории, ова исто така значи „глад“ за организмот и програмата за итни случаи е вклучена.
Особено силно ако сте биле на диета често, бидејќи за организмот тоа не значи ништо друго освен: „Ние постојано живееме во многу неизвесни времиња“. Оваа програма за итни случаи може исто така да го забави слабеењето.
Меѓутоа, ако консумирате значително помалку калории отколку што консумирате повеќе од 2 недели и не ослабувате, треба да му дадете на вашиот лекар да разјасни дали имате неактивна тироидна жлезда. Исто така, треба да се направи крвна слика за да се утврди рамнотежата на електролитот. Одредени лекови исто така можат да се спротивстават на слабеењето.
Се постави прашањето кога некој може да се препушти на вкусните десерти. Претпоставуваме дека овие се дозволени само ако сепак останете во опсегот од 900 kcal?
Бидејќи сакав да ја направам 14-дневната програма што е можно поедноставна и погодна за секојдневна употреба, не вметнав десерти и смути во неа. Но, секако можете да го комбинирате ова со вегански пост. Смутито го збогатува менито со витамини и вредни органски материи.
Ако ја правите програмата 900 kcal на ден: наместо две порции супа како главен оброк, јадете само една порција супа и овошен десерт или смути. Можете исто така да комбинирате смути со јадење од зеленчук и прилог од компир и да ја изоставите посната салата. Но, можете да уживате и во десерт или овошно смути после ручек како десерт, тогаш јадете околу 1050 kcal на ден, што е сè уште малку и сепак слабеете.
Дури и по веганскиот пост, овие лесни, овошни десерти имаат добар вкус и помагаат да се задржи тежината. Можете исто така да уживате во овошните пралини со попладневен чај или на Божиќ наместо колачиња.
Зошто може да се јаде компир, но не и ориз? Јадењата од компир имаат многу добар вкус за сите учесници, но ми беше поставено ова прашање на патот.
Како зеленчук, овошје и билки, компирот е меѓу силната храна што формира база. Затоа, секој ден има добар дел од јадења од компири или компири со вегански алкален пост, а тоа е за балансирање на латентното закиселување. Оризот е исто така многу вреден, но е една од храната со ниска киселина и затоа е само на менито по веганскиот брз.
Ова го опишувам и во мојата нова книга “Вегански пост и останување слаб„На што моите читатели ме инспирираа со своите прашања за тоа како треба да продолжат да јадат после веганскиот пост. Бидејќи трајно веганска диета која ја обезбедува посакуваната тежина и одржливо го промовира здравјето ги вклучува сите природни намирници растителни.
Ако сакате трајно да јадете здрава и веганска храна, потребни ви се и заштитни витални и хранливи материи кои обезбедуваат енергија од житарки и мешунки од цели зрна. Малиот киселински талог од житарки и мешунки од житарки може лесно да се надомести со големи делови од зеленчук и овошје, така што ќе можете да ја одржувате киселинско-базната рамнотежа дури и по веганскиот брз .
Зошто зачинувате и со сол и соја сос? Многу посни лекови „забрануваат“ сол и препорачуваат да зачинувате само со билки.
Нашата рамнотежа на вода и хранливи материи не би функционирала без сол. За адолесценти и возрасни, 6 грама сол на ден се препорачува како упатство. Бидејќи веганскиот пост е свежо зготвен, не се додава сол на готовите производи (освен со инстант зеленчук), Леб или колачи на.
Затоа садовите се зачинети со сол или соја, но треба економичен направено така што препорачаната доза не е надмината. Сепак, бидејќи веганскиот пост се готви со многу свежи билки и ароматични зачини, јадењата исто така имаат добар вкус со малку сол.
Колку долго можете да постете веган без да му наштетите на вашето тело?
Еден треба максимум 2 недели Вегански пост.
Ова интервју се одржа преку е-пошта и повторно ја дава нашата група
нов момент и мотивација. Ви благодарам многу, драга Елизабет!
Како јас лично се чувствувам по една недела вегански алкален пост?
Се чувствувам себеси всушност полесно и според Вагата е исто така. Сега ја вратив тежината што последен пат ја имав на мојата венчавка - на крајот на краиштата, тоа беше 16 години и 2 бремености одамна. Тоа ме прави навистина задоволна, особено што навистина не гладувам! За да ја постигнам оваа цел, сепак имав 4 кг премногу поради Божиќниот празник, кој веќе се стопи по првата недела на вегански алкален пост. Иако ги готвев рецептите, не секогаш се држев до количината или ограничувањето на калориите од 900 kcal.
Мали поплаки на почетокот
Од симптомите опишани погоре, имав стомачен стомак само во првите неколку дена, но ниту главоболка ниту друга малаксаност. Стомакот и варењето се прилагодија прекрасно на новата диета по само три дена и така можев добро да се справам со моето секојдневие.
Д. Четвртиот ден беше мојот AHA ефект, едно утро трчајќи го моето неделно пешачење од 3 милји побрзо од кога било. Целиот ден се чувствуваше како единствено сонце - и тоа и покрај гласното, валкано и стресно градилиште дома. Willе продолжам со предизвикот и секако ќе можете да го прочитате мојот заклучок овде во блогот по 14 дена!
Дојдете и придружете ни се во секое време
Ако сепак сакате да скокнете, можете да го сторите тоа во секое време. Секој ден повеќе членови се приклучуваат на групата и почнуваат одново. Имате корист од искуствата што другите веќе ги имаат направено и можете да бидете заразени и мотивирани од доброто расположение. Групата се вика „14 дена мој заклучок“.
Ако не сте на Фејсбук и сакате да разгледате без да ја купите книгата, можете да ја посетите веб-страницата на Елизабет Фишер гледа во. Вкусни, основни рецепти се објавуваат и таму. Повеќе информации од мене за Вегански алкален пост исто така тука во блогот.
Ви посакувам многу забава и успех
Користење на фотографијата со theубезна дозвола на Елизабет Фишер, на Фејсбук.