Вегански протеин - ослабете; Бидете во форма со растителни протеини
Слабеењето и управувањето со телесната тежина се лесни и здрави ако следите неколку едноставни трикови. Веганските протеини, на пример, можат да ви помогнат да изгубите тежина и истовремено да го снабдите телото со важни градежни материјали за здрав раст на клетките.
Облека за пливање 2017 година? Се вклопува!
Повторно е тоа време, лето и со тоа сезоната на маица, здолниште и шорцеви е тука. Ако не сте биле во можност да ги имплементирате вашите добри новогодишни резолуции (да, тоа беше пред шест месеци ...) и сепак имате неколку килограми премногу на вашите повеќе или помалку добро обучени ребра, крајно време е за вас.
Слабеењето не е важно само за сите летни пријатели кои сакаат да носат совршено формулирана фигура на плажа на пазарот. Не, дури и оние спортски другари за кои е неопходен добар сооднос сила-маса, на пример, за да се подобрат планините со велосипед, или за воените уметници кои треба да ја одржат својата соодветна класа на тежина, управувањето со тежината е важно.
Дури и ортопедските случаи меѓу нас, кои од здравствени причини не сакаат и не смеат да носат премногу тежина во текот, намалувањето на тежината е важна пресвртница кон сезонска или дури и животна цел.
Добрата вест е: Сè уште не е доцна, Да може да се прилагоди барем нешто во однос на тежината на време за линијата за бикини на календарот. Решението е едноставно и може да биде и здраво ...
Јавната тајна: (вегански) протеини
Различни програми „Слабеење за 14 дена“ може да се најдат во релевантни списанија, кои може безбедно да се игнорираат во голема мера. Бидејќи ослободувањето од 10 кг за две недели ќе успее само ако, покрај десерт и некаков обемен ручек, сторите и без голем дел од спортска кондиција и стабилен имунолошки систем.
Оние кои гладно се изгладнуваат буквално грицкаат себе си и сопствените мускули.
Бидејќи на различни метаболички процеси во телото им се потребни протеини или нивни основни структури, аминокиселините, за да можат правилно да работат. И ако овие аминокиселини не се снабдуваат преку диета, телото ќе ги добие од некое друго место - на пр. Од мускулите (кои потоа ги распаѓа) или од имунолошкиот систем (кој потоа станува послаб).
Значи, тоа е нежен начин, со мало намалување на калориите и зголемено вежбање подолг временски период, што доведува до траен успех.
Ако овој долг временски период не е достапен или имате малку време и простор за движење, тогаш постои уште еден трик што може да се најде дури и во многу од споменатите водичи: Избегнување на јаглехидрати!
Покрај тоа, сепак, треба да се каже ... со истовремено зголемување на протеините.
Помалку е повеќе…?
Ова се нарекува низок јаглени хидрати и тоа значи намалување на внесот на јаглени хидрати, особено кон вечерните часови или во фази на низок физички стрес, а истовремено зголемување на процентот на протеини. Делот за зголемување на протеините што често се занемарува е важен за да не го натерате организмот во гореспоменатата грицкање.
Зошто, од сè, јаглехидратите треба да бидат лошите момци, се расправа жестоко.
Факт е дека зголемувањето на нивото на шеќер во крвта, на кое некој е повеќе или помалку изложен по конзумирање јаглени хидрати, стимулира одредени хормонални нивоа. Овие ги отвораат клетките кон расположивата енергија за да може да се потроши.
Меѓутоа, ако не се потроши затоа што гледате спортска претстава со чоколадната шипка во рака наместо да бркате по мамутот, организмот ја складира вишокот енергија во форма на маснотии, така што, во итен случај, тој е подготвен за лов на мамути за целиот ден.
После тоа, стомакот наскоро повторно известува за чувство на глад и песната започнува одново.
После јадење масти и протеини, нивото на шеќер во крвта се зголемува помалку нагло. Секако, овие форми на енергија исто така се складираат порано или подоцна, но сатурацијата трае подолго, што значи дека јадеме помалку и со тоа се намалува прекумерното снабдување со калории.
Аминокиселини - градежни блокови на животот
Толку од протеините како апетит. Протеините и нивните компоненти, (протеиногени) аминокиселини, можат да сторат многу, многу повеќе!
Кога стоиме пред огледалото, обично се гледаме себеси во полн сјај и со сè што ни е приврзано.
Повеќето, дури и ако некои луѓе го кријат под „заштитен слој“, се состои од протеини (протеиногени аминокиселини). Постојат 20 од нив во нашето тело, Не можеме сами да произведеме 8 од нив (есенцијални аминокиселини) и тие треба да се земат во оптимални пропорции со храната.
Така што коската станува коска, мускулот може да стане мускул и нашата кожа да расте околу нас, нашиот организам се збунува заедно од присутните аминокиселини. Секоја клетка, секој ензим, целиот наш имунолошки систем, всушност сè во нас и околу нас е составено од аминокиселини.
И затоа не е изненадување што мора да се гарантира доволно снабдување со сите есенцијални аминокиселини, во соодветен сооднос, во вистинско време и соодветно за соодветната задача во организмот - што не е така лесно.
Во секој случај, не е доволно да се испијат два литра млеко или да се стават шест јајца во тава. Бидејќи не апсолутната количина на протеини (според мотото: 1,5g/kg телесна тежина на ден ... итн.), Но оптимална комбинација на храна е клучот.
Ова е затоа што секој од можните извори на протеини содржи само одреден опсег на аминокиселини. За жал, нема храна за сè - без оглед дали е од животни или од растенија.
Комбинирајте паметно Значи, тоа е колк или ако тоа не работи, Додаток со висококвалитетни, по можност растителни протеински прашоци.
Бидејќи во добар, таканаречен „мешавина на протеин“ (може да се најде и во нашата продавница), односот на мешање на состојките е избран така што готовиот протеински шејк резултира со избалансиран и биолошки високо квалитетен опсег на аминокиселини.
Вака делува слабеењето, дури има ваков вкус и вака диетата останува здрава.
Добар апетит.