Вегански тестенини со малку јаглени хидрати со сос од домати печурки; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени
12 октомври 2016 година
Конечно уште еднаш вегански рецепт. ниски хидрати исто така е можно без месо и млечни производи, само треба да сториш малку Биди креативен. Овој рецепт е исто така без тофу или други Производи од соја и се повикува исклучиво зеленчук. Исто така е во Подготвени 15 минути! Тоа сигурно ќе го стори и тоа вкус, на без вегани се! Само пробај!
На Вегански тестенини со малку јаглехидрати со сос од домати печурки одговараат на моите навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 15 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2
Нутриционистички вредности:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 66 kcal
Протеини: 3,1 гр
Маснотии: 4 гр
Јаглехидрати: 4.1 Г.
Поради многу ниските калории и јаглехидрати, можете да јадете и малку повеќе од вообичаено.
Состојки:
- 400 гр - тиквички (по обработката треба да бидат околу 300 гр.)
- 200 гр - домати од цреша
- 150 гр - кафеави печурки
- 2 чешниња лук
- 1 лажица масло маслиново масло
- сол и црн пипер
- Билки по вкус или други зачини
- Спирален секач - за форма на тестенини ->Еднаш за 19,99 €
И еднаш за 39,90 € (веќе лукс, но прилично кул! 😉)
Подготовка:
Исчистете ги печурките и измијте ги доматите. Потоа исечете ги и двете на мали парчиња. Исечете коцки на парчиња, четвртини или само грубо. Или ситно исечкајте го лукот или исечете го на тенки парчиња. Потоа ставаме лажица масло во тавата, го загреваме маслото и прво кратко пржете ги печурките, по 2-3 минути се додаваат доматите и лукот. Топете ги доматите додека не се формира убав сос. Редовно мешајте и зачинете со сол, бибер и билки или зачини по ваш избор до крајот. Додека сосот врие во тавата, користете спирален секач за да ги исечете тиквичките во шпагети од тиквички. Во спротивно, можете да користите и лушпа од зеленчук ако немате спирален секач. Ова потоа наликува на повеќе тестенини лингвини или лента. Солете ги тестенините малку и, ако се многу влажни, притиснете ги со хартиена крпа. Сега само додадете тиквички во сосот во тавата и измешајте сè заедно. Оставете ги во тавата на шпоретот околу 5 минути, а потоа подготвени сте за сервирање.
Исчистете ги печурките и измијте ги доматите. Потоа исечете ги и двете на мали парчиња. Исечете коцки на парчиња, четвртини или само грубо. Или ситно исецкајте го лукот или исечете го на тенки парчиња.
Потоа ставаме лажица масло во тавата, го загреваме маслото и прво кратко пржете ги печурките, по 2-3 минути се додаваат доматите и лукот. Топете ги доматите додека не се формира убав сос. Редовно мешајте и зачинете со сол, бибер и билки или зачини по ваш избор до крајот.
Додека сосот врие во тавата, користете спирален секач за да ги исечете тиквичките во шпагети од тиквички. Во спротивно, можете да користите и лушпа од зеленчук ако немате спирален секач. Ова потоа наликува на повеќе тестенини лингвини или лента. Солете ги тестенините малку и, ако се многу влажни, притиснете ги со хартиена крпа.
Сега само додадете тиквички во сосот во тавата и измешајте сè заедно. Оставете ги во тавата на шпоретот околу 5 минути, а потоа подготвени сте за сервирање.
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/