Веганско мени 21 ден - прогресивна, ефективна и здрава диета за слабеење - Цел
Мора да го испробате ова мени од 21 ден, бидејќи ви нуди разновидна и здрава храна, за да не ви треба премногу време да ја подготвите. Многу е полесно да изгубите тежина кога не мора да размислувате што да готвите и кога не сте инспирирани.
На овој начин, сигурни сте дека храната во менијата е добро избрана, има малку калории и ќе ви помогне да изгубите тежина постепено. Ве уверувам дека ќе ви биде многу лесно да го почитувате менито дури и ако периодот е долг.
Појадок: овесни трици со мелено јаболко и цимет
Ручек: Крем супа од морков со салата од зелка во неа и пита направена од овесни трици (питата се прави како посни палачинки)
Ужина: 1 сад со хумус и парчиња црвена, зелена, жолта и портокалова бугарска пиперка (експлозија на боја на плочата)
Вечера: големи печурки во рерна во сос од домати со киноа пилаф
Појадок: овесна каша со овошје или овесна каша со овошје
Ручек: пилаф од семе од киноа и мексикански зеленчук
Ужина: 1-2 лажици кафеав ориз со моркови и 1 јаболко
Вечера: чорба од леќа и артишок
Појадок: овесни трици или житни култури со овошје
Ручек: чорба од леќа со артишок
Ужина: пуканки без сол или облекување или сирова салата
Вечера: 1 кесадила со мексикански зеленчук (питата е направена од овесни трици)
Ручек: варени наут со сирова салата
Ужина: Хумус со црн пипер, зеленчук и пита
Вечера: тофу со зеленчук и 3-4 лажици кафеав ориз
Ужина: Домашен пудинг од чоколадо
Вечера: киноа со мексикански зеленчук и 1 грст шпагети
Ручек: киноа со мексикански зеленчук
Ужина: портокали или некои суво грозје
Вечера: 3-4 лажици кафеав ориз со црн грав и зеленчук
Појадок: 2-3 лажици црн ориз со мексикански зеленчук
Ручек: Крем супа од зеленчук по ваш избор
Ужина: 2 моркови или 1 јаболко
Вечера: јуфки во кинески стил со зеленчук
Ручек: тестенини од сусам и зеленчук во кинески стил
Вечера: 2-3 лажици бел ориз со наут, ореви и зеленчук
Појадок: овесни трици со овошје
Вечера: чорба од сладок компир, леќа и кеale
Појадок: овесни трици со овошје
Ручек: чорба од сладок компир со кеale и билки
Вечера: фаџити со мексикански зеленчук (питата се прави од овесни трици)
Ручек: Крем супа со моркови и црн пипер со бел грав
Вечера: фаџити со мексикански зеленчук
Појадок: овесни трици со овошје или 1 зелено смути
Ручек: тома доматна крема и салата од зелка
Ужина: колачиња од овесна каша и банана (печени дома)
Вечера: 1 грст шпагети со киноа и зеленчук
Појадок: исто мени како и во сабота
Ручек: шпагети со зеленчук
Ужина: круши или краставици
Вечера: чорба од сладок компир и карфиол и кари
Појадок: печен тофу со тиквички со лут сос од салса
Ручек: чорба од сладок компир со карфиол и кари
Вечера: пита со мексикански зеленчук
Појадок: овесни трици со овошје или зелено смути
Вечера: веге-плескавица со темпе и зеленчук
Ручек: веге-плескавица со темпе и зеленчук
Ужина: хумус со пиперка
Вечера: зачинета супа со избрани зеленчуци во тајландски стил
Ручек: зачинета супа со избрани зеленчуци
Ужина: пуканки или грозје
Вечера: јуфки со мексикански зеленчук
Ручек: мафини од овесни трици
Ужина: диња или друго овошје
Вечера: сендвич од тиква на скара и зеленчук
Ужина: портокали или суво грозје
Вечера: едамам варен и изеден во листови зелка (ќе изгледа како предјадење)
Ручек: пита со диетално полнење пица (зеленчук, зеленчук и лут сос од салса)
Вечера: диетални тестенини со зеленчук и лесен сос