Вегетаријански и вегански рецепти со висока содржина на протеини 2020 - веб-медиуми Тодо

ВЕГЕТАРСКИ РЕЦЕПТИ со многу протеини dishes Јадења богати со протеини без месо

Содржина:

Повеќето вегетаријанци и вегани лесно можат да внесат доволно протеини на диетата без месо без да се обидат. Проверете ги овие високо протеински вегетаријански рецепти за да видите колку е лесно да се добие многу протеини без да се јаде месо.

Секој рецепт наведен за појадок, ручек, супа или салата или главно јадење има целосно разградување на хранливите материи за да можете да видите колку протеини, калории и хранливи материи добивате по порција.

Вегетаријански ориз и леќа: Идеја за високо протеинско јадење.

За повеќето од нас, вечерата е најкалоричен оброк во денот. Оттука, има смисла дека како вегетаријанец или веган сакате да бидете сигурни дека е полн со протеини (и други важни хранливи материи). Секако!). Срдечна храна со висока содржина на протеини исполнета со тофу, темпеа, цели зрна и тестенини од цело зрно се одличен избор и сè со грав или леќа, како домашно вегетаријанско чили.
На сликата: ориз и леќа 02 од 06 рецепти за супи од протеини и чили

Вегетаријански чили со замена за месо Smart Ground.

Супата е паметен начин да додадете хранливи материи во оброкот, без оглед што друго јадете. Вегетаријански чили, супа од леќа, супа од грав и супи од грашок се исто така богати со протеини и влакна.
На сликата: Вегетаријанска чили со „Паметно мелено“ подбивно месо 03 од 06 вегетаријански појадок богат со протеини

Хаш за појадок во Темпе со компири.

Појадокот е одличен оброк за внесување на протеини! Смути направено со малку вегански протеински прав (или зелено смути), печени кикии, изматено тофу и замена за месо од вегетаријански појадок, сите се преполни со протеини. Проверете ги овие вегетаријански, високо протеински појадок, секој со целосно распаѓање на хранливите материи. Јас, исто така, посипувам семе од коноп на сè, како снегулки од киноа или овесна каша за малку поттик за појадок на протеини.
На сликата: Хаге за појадок со вегетаријанска темпе и компир 04 од 06 рецепти за тофу

Со над десет грама протеини на половина чаша, тофу е одличен извор на протеини за вегетаријанци и вегани, и може да се вклучи во диетата со скоро секој оброк за утринско, пладне или вечерно зголемување на протеините. Обидете се да додадете малку протеини во редовно смути за да го претворите во протеински шејк како во овој рецепт за шејк од чоколадо, додајте тофу на секоја тава или ако не мислите дека некогаш сакате да јадете тофу, Би можел да ви предложам да пробате неколку од овие високо протеински рецепти за десерт тофу.
П… ПОВЕЛЕРИКУРИРАНО: Вегетаријански чили со тофу, со скоро 30 грама протеини по порција

Можеби не сте помислиле да ги добиете протеините од салата или сендвич, но зошто да не? Здравиот ручек со протеини може да ви помогне да издржите до крајот на времето! Обожавам да фрлам дополнително тофу во зелена салата (остаток печен тофу е одличен и за ова), или само да додадам малку лажичка од остатокот варена киноа, неколку конзервирани грав во едноставна придружна салата. Во последно време правев супа од леќа или дал навечер за да споделам со остаток од ориз или киноа за да ја однесам во ... канцеларијата на ручек со многу протеини следниот ден. Прочитајте за повеќе салати со висока содржина на протеини и сендвичи за да пробате.
На сликата: три салати од грав и јајца 06 од 06 Поздрави рецепти: малку маснотии, малку калории, без глутен и многу повеќе

Вегетаријанска жолта тајландска кари со зеленчук.

Барате поздрави вегетаријански и вегански рецепти? Скролувајте низ оваа комплетна колекција на здрави рецепти, вклучувајќи рецепти без маснотии, рецепти без глутен, идеи за салата и многу повеќе.
На сликата: нискокалоричен жолт тајландски кари, еден од најпознатите здрави рецепти