Вежба не се препорачува наутро
Утринската навика на многу луѓе е да вежбаат малку за амортизација, па дури и малку обука за одржување. Нема ништо лошо во тоа, но обично овој мини-тренинг вклучува некои движења на истегнување за мускулите во непосредна близина на 'рбетот, некои вежби за стомачните мускули и други движења кои вклучуваат флексија и продолжување на' рбетот.
Во утринските часови, избегнувајте вежби кои вклучуваат 'рбетниот флексија
Илјадници стомачни не се ослободуваат од стомакот. Направете вежби за глава!
Има доволно кои сè уште веруваат дека стотици или илјадници „стомачни“? тие можат да го намалат абдоминалниот масен слој и ако времето им дозволи да го направат овој напор наутро по будењето, тогаш дефинитивно ќе сторат стотици повторувања наутро. Докажано е дека ? намалување на самото место ? (т.е. елиминирање на маснотиите само од одредена област) е заблуда, а студиите за кои зборувавме покажуваат дека спиналните флексии, извршени наутро, несакана побарувачка за интервертебрални дискови.
Заклучокот на студијата е дека ако сакате да направите тренинг на стомакот или други вежби кои вклучуваат флексија на 'рбетниот столб, треба да избегнувате да ги правите наутро, веднаш откако ќе станете од кревет. Пожелно е да се чека еден час или два, за кое време, очигледно, положбата на телото мора да биде вертикална.