Вежба за недела на замав KTB
Совршена вежба за задникот и торзото. За оние кои долго време седат на стол во канцеларија, оваа вежба го третира синдромот на мускулна нерамнотежа во карличната област. Слаби слабини, слабо развиен задник, напнати и стегнати феморални бицепси се други проблеми на кои може да им помогне оваа вежба.
Извршување
Седнете зад гира, нозете разделени на ниво на рамото
Наведнете се напред, држете го грбот исправен како на сликата 1
Поставете го дискот/гирата меѓу нозете со раширени раце
Возете гира додека не стигне до лицето како што следува:
Ставете ја карлицата напред
Затегнете го задникот и притиснете/помогнете му гилот да стигне до челото
Оставете гира да стигне назад меѓу нозете без отпор и свиткајте ги колената
Причини да се направи оваа вежба:
1. Согорувајте многу калории. Убавината на оваа вежба е тоа што го става метаболизмот да работи за многу кратко време, што доведува до масовно согорување на калории.
2. Донесува многу добро тонирање во горниот дел на грбот и рамената. Постои одреден момент за време на извршувањето кога грбот и рамената го преземаат движењето. За уште подобро движење и резултати додека ја носите гирата над главата.
3. Согорувајте многу маснотии во телото. Поради големата побарувачка на метаболизмот, после тренинг ќе горите долго време од масното ткиво. Зошто? По тренингот, со пулсот стигнувате до областа на согорување на периферните масти (несакани перки).
4. Ја подобрува кардиоваскуларната активност. Неблагодарна работа, велосипед, елипсовидна не се безбедни методи за да се направи кардио тренинг. Земете значителна тежина и обидете се да направите 30 секунди без да застанете. Потребно е повеќе од редовно кардио!