Вежбајте наместо спорт Дали е тоа нашата нова тајна за слабеење ОК! списание
Подобро одете на круг, отколку да се мачите во теретана
Дали сакате да бидете фит, да работите напорно во теретана и да купувате, но дали апсолутно не е ваш свет? (Разбирливо како што мислиме!) Но, ние би сакале да ве поздравиме на Паметен клуб! Бидејќи најновите студии докажуваат за што се веруваше дека е невозможно: Спортот е дефинитивно преценет. Хоројааааааааааа
Лесно во топ форма
Докажано е дека слабите луѓе поминуваат околу 150 минути подолго вежбање отколку луѓето со прекумерна тежина секој ден. Но, ова не значи испотени единици на неблагодарна работа - не: тоа е повеќе како домаќинство или работа во домаќинството Прошетка до канцеларијата, што доведува до одржување на физичката форма!
Па нема повеќе фитнес тренинг? Да, но не нешто што те прави целосно истоштен. Студија на Келнскиот институт за превенција и последователна грижа покажа: „Каснувања за вежбање„Со други зборови, одење, чистење, качување по скали, сето тоа додава на значителна количина на енергија.
Што треба да направам?
Не спринт до автобуската станица сега, туку одете умерено до канцеларијата. Или исчистете го станот во мир, одете по скалите наместо секогаш да седите со лифт, зграпчете го вашиот велосипед за да добиете леб наместо колата. Овие се активности кои се малку напорни, но не прават да останете без здив најдобрите убијци на маснотии апсолутно.
Од друга страна, со поголем спортски интензитет, енергијата се покрива скоро исклучиво со согорување на шеќер.
Ова значи: СЗО 1 500 kcal неделно Потрошувачка на енергија со вежбање, останува витка, ги одржува вредностите на крвта во зелената површина и живее поздраво. Тоа се преведува на околу половина час вежбање пет дена во неделата - апсолутно изводливо, нели?
Заклучок: ако се одморите, 'рѓа
Точно. Со возраста, јачината на мускулите се намалува, а мускулната маса се заменува со сврзно ткиво и маснотии. Затоа: Секогаш продолжете да се движите!