Вежбајте Парт Гутман - нутриционистички лек
Интервален пост ... Нема повеќе јо-јо ефект
Петте митови за постот
Постот го забавува вашиот метаболизам
Пост = глад
Постот ја распаѓа мускулната маса
Постот доведува до хипогликемија
Постот е добар за сите ...
Кој метод на гладување најмногу ви одговара е многу
индивидуална и е тесно поврзана со вашиот животен стил и навики
Дневна рутина заедно.
Со задоволство би ве запознале со методот 16: 8 или 5: 2
создадете еден заедно врз основа на вашите протоколи за исхрана
Временска поддршка со индивидуални рецепти.
За повеќе информации, кликнете на индивидуалните термини.
Јадете и пијте целосна храна во согласност со 10-те правила на Германското друштво за исхрана.
- Јадете разноврсна,
- многу житни производи и компири,
- Зеленчук и овошје - „Земете 5 на ден“,
- Млекото и млечните производи дневно, риба, месо, колбаси и јајца во умерени количини еднаш или двапати неделно
- Храна со малку маснотии и маснотии
- Шеќер и сол во умерени количини
- Многу течност
- Подгответе вкусно и нежно
- Одвојте време, уживајте во вашиот оброк
- Внимавајте на вашата тежина и продолжете да се движите
„Бикини фигурата“, кој не би сакал? Слабејте додека спиете, холивудската диета и како и да се викаат, овие блажени диети.
Но, бидете внимателни, „јо-јо ефектот“ навистина постои и старата тежина брзо се обновува откако ќе завршат чудесните лекови.
Во Германија се консумираат помеѓу 80-100 гр маснотии секој ден. Се препорачуваат 60-70 g!
Тоа зависи од скриените масти. Овие можат да се најдат во сирење, колбаси, слатки, колачи или готови јадења.
Се повеќе луѓе со прекумерна тежина го обликуваат нашето општество. Помала и помала физичка активност и диета со се повеќе енергетски густа храна се социо-културни проблеми. Диетите растат и успехот никогаш не е траен.
Методот Логи е концепт за да им помогне на дебелите луѓе да изгубат тежина со избегнување големи флуктуации на шеќерот во крвта и со одржување на ниско ниво на инсулин.
Идеална основа за секојдневна исхрана, дури и за луѓе со нормална тежина.
Совети за диета со низок FODMAP за нервозно дебело црево/стомак
FODMAP:
на пр. лактоза (млечен шеќер), фруктоза (овошен шеќер), сорбитол, ксилитол, манитол - ферментиран олиго-, ди- и моносахариди, како и полиоли (ферментирани повеќекратни, двојни и единечни шеќери и поливалентни алкохоли)
Оваа група на супстанции се наоѓа во многу видови храна. Откриено е дека избегнувањето на овие супстанции позитивно влијае на симптомите на таканаречените функционални заболувања на цревата (синдром на нервозно дебело црево).
Синдром на нервозно дебело црево/стомак:
Дијареа и/или запек, гасови, болки во стомакот, гадење
Дијагноза:
Исклучување на основните болести како што се целијачна болест, Кронова болест, улцеративен колитис, нетолеранција на млеко или фруктоза
Откриено е дека следењето на диета со низок FODMAP ги подобрува симптомите на синдромот на нервозно дебело црево.
Зголемувањето на телесната тежина кај бремени жени со нормална тежина треба да биде помеѓу 9-15 кг. Важна е урамнотежена исхрана богата со витамини. Обрни внимание на таканаречените сложени јаглехидрати како што се леб од цели зрна, компири, зеленчук, тестенини од цело зрно и ориз.
Потребата од маснотии не се зголемува за време на бременоста. Обрнете внимание на ограничувањето на животинските масти во корист на растителни (маслиново масло, масло од репка, сончогледово масло).
Потребно е и доволно снабдување со протеини. Сепак, бидете внимателни со животински протеини, бидејќи има многу маснотии.
Дневниот внес треба да биде најмалку 2 литри.
Нашата веб-страница користи колаче за сесии. Ова „колаче за сесии“ е активно само доколку сте на нашата веб-страница. После тоа ќе биде избришано. Ниту една лична информација не е зачувана во неа или пренесена.
Нашата веб-страница нема да работи без ова колаче. Можете да го одбиете колачето, но потоа ќе бидете пренасочени на друга веб-страница.
Ако се согласите за употреба, ќе се создаде друго колаче. Ова ви заштедува дека сте се согласиле за употреба на колачиња. Ова е потребно за да не го гледате овој банер секогаш кога ќе повикате страница.