Вежбање Единствената мерка против стареење со добри докази за ефикасност
Добив вкус за тоа: Англиска студија покажа дека сопствениците на кучиња имале 20 проценти поголема физичка активност.
Кампањата „Дизелдорф е во движење“ се одржа во Дизелдорф во изминатите шест недели. Под покровителство на градоначалникот, над 1.600 вработени од 46 компании се натпреваруваа едни против други и се обидоа да соберат што повеќе чекори. Резултатите се импресивни, собрани се над половина милијарда чекори. Овие одговараат на повеќе од 380 000 км, односно растојание од земјата до Месечината. Но, која е поентата на ваквата акција?
Според сегашните податоци од студијата, вежбањето е единствената постапка што заслужува поим анти-стареење! Во студијата PURE, за која моментално се расправа жестоко, како резултат на нејзините нутриционистички резултати, исто така беше испитана и врската помеѓу физичката активност и смртноста (Лансет. 2017; преку Интернет 21 септември) Вкупно над 140.000 луѓе во 17 земји беа забележани во период од скоро седум години. Во споредба со луѓето кои се движеле помалку од 150 минути неделно, смртноста се намалила за 20 проценти за активности од 150-750 минути и 35 проценти за активности подолги од 750 минути. Повисоко ниво на физичка активност беше поврзано и со значително помала стапка на кардиоваскуларни настани како што се срцеви и мозочни удари.
Ризикот од замастен црн дроб се намалува
Проф. Стефан Мартин е главен лекар за дијабетологија и директор на Западногерманскиот центар за дијабетес и здравство (WDGZ) во Дизелдорф.
Вежбањето не само што влијае на кардиоваскуларниот ризик, туку се чини дека има и позитивно влијание врз хепаталната стеатоза. Ова не е предизвикано од зголемена потрошувачка на маснотии, како што покажува примерот на паштета - во нашиот случај суровост кон животните, во Франција културно богатство - животните се хранат насилно со оброк од пченка. Кај луѓето, тоа произлегува од доброволно голтање на шеќер и други јаглени хидрати. Тековната опсервациска студија од Бразил покажува дека физичката активност има и позитивен ефект тука (Ј Гастроентерол Хепатол. 2017, на 30 август). Соодветно на тоа, ризикот од продолжена физичка активност опаѓа за 44 проценти. Но, дури и луѓето кои подоцна ќе започнат да вежбаат имаат јасна заштита од замастен црн дроб. Погодените можат да го изненадат црниот дроб не само со вода, туку и со вежбање .
Кучето е добар „личен тренер“
Ние трошиме многу пари на автомобили, роботи за косење тревки и електрични апарати за кујна за да го олесниме животот. Во исто време, физичката активност е дополнително намалена, па затоа плаќаме за теретана или за „личен тренер“. Но, постои и поевтина опција (Здравје на заедницата Ј Епидемиол. 2017; на Интернет 24 јули)!
Англиска студија го испита влијанието на кучето врз секојдневната физичка активност. На над 3000 учесници им беше даден педометар и резултатите беа анализирани врз основа на тоа дали има куче во домаќинството. Тоа покажа дека сопствениците на кучиња имале 20% поголема физичка активност од луѓето од домаќинства без куче. Во исто време, седечката работа на сопствениците на кучиња беше намалена за 30 минути на ден. Во просек, сопствениците на кучиња биле уште поактивни во лоши временски услови отколку луѓето без куче на убави денови. Овие податоци покажуваат дека кучето не само што може да стане најдобар пријател на човекот, туку и „личен тренер“! Сепак: Кампањата „Диселдорф се движи“ дури и не ги чинеше храна за кучиња инволвираните, бидејќи трошоците ги сносија Бармер и други компании.
Движењето веќе не е сигурен успех затоа што околината се развива поинаку. Дејства како она во Дизелдорф не се решение за нашиот социјален проблем, но тие можат да бидат мали парчиња од сложувалката за поздрав живот.
Можеби кампањата во Дизелдорф ќе се претвори во „Германија е во движење“ во иднина, со споредби меѓу градовите како Дизелдорф - Келн или Мајнц - Висбаден: Тогаш веќе не станува збор за движење, туку за чест!