Вежбање за време на менструацијата е добро за мене, чудо жена
Вежбајте во периодот - дали може да биде добро за мене? Зарем не секогаш се велеше дека жените треба да го прифаќаат полесно кога имаат свои денови? Ова е она што се случува кога вежбате во текот на вашите денови.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Womenените треба да го прифатат полесно кога имаат свои денови, секогаш се зборуваше во минатото. Затоа, успеавме да се ослободиме од училишните спортови. Но, дали е навистина случај да не се занимавате со спорт кога имате денови?
Вежбањето е штетно за здравјето во текот на денот?
Вежбањето во текот на периодот во никој случај не е штетно за здравјето - напротив. Jогирање, возење велосипед, пливање - сè што е забавно е дозволено во текот на деновите - но само умерено.
Всушност, вежбањето може дури и да помогне во ублажување на болката во периодот. Причината: кога спортувате Ендорфин истури и работи на движење релаксирачки. Спортот исто така го стимулира Циклус со кои многу жени се борат во текот на своите денови.
Како и да е, не може да се негира тоа вежбање за време на менструацијата (и пред сè) кратко пред тоа менструација) се чувствува понапорно.
Деновите и вежбањето можат да ги имаат следните ефекти врз вашето тело:
Градењето на мускулите е послабо
Зголемувањето на естрогенот и прогестеронот непосредно пред и за време на вашиот период има големо влијание врз градењето на мускулите и синтезата на протеините. Тие го блокираат градењето на мускулите, така да се каже.
Ви недостасува енергија
Високото ниво на естроген, како и оние што ги добиваме непосредно пред менструацијата, ја ослабуваат способноста на организмот да процесира јаглехидрати. Но, потребни ни се јаглехидрати за да можеме да истраеме во спортот. Затоа, немојте да се изненадите ако немате толку издржливост во текот на вашите денови како во другите денови.
Чувствувате надуеност и куцање
Секој го знае ова и тоа е сосема природно: Естрогенот и прогестеронот влијаат на хормоните во нашето тело кои го регулираат рамнотежата на течностите. Затоа, нашето тело складира вода непосредно пред да ги добиеме нашите денови и одеднаш пантолоните што совршено ни стојат пред една недела или две нотка. Нарушувањето на хормоните кои се одговорни за рамнотежата на течностите, исто така, предизвикува друга верижна реакција: Нашиот волумен на крв се менува и крвниот притисок се намалува. Оттука и циркулаторните проблеми со кои многумина од нас се запознати. Нежниот тренинг за издржливост може да ја развие вашата циркулација.
Менструацијата ја зголемува телесната температура
Прогестеронот ја зголемува телесната температура. Во исто време, сепак, имате и понизок крвен притисок, како што е опишано погоре, поради што помалку се потите. Значи, на вашето тело му е потешко да ја регулира сопствената телесна температура и да ја одржи на нормално ниво. Затоа е важно да пиете многу кратко пред и за време на вашите денови пред да вежбате.
Повеќе сте фокусирани на менструацијата
Неверојатно, но вистинито: студијата на истражувачите на мозокот во Бохум го откри ова, дека жените имаат подобра просторна свест за време на менструацијата и затоа можат подобро да целат. Ова секако е одлично за спортови како што се голф, тенис или стрелаштво (стрелаштво). Во периодот непосредно пред менструацијата и за време на овулацијата (кога нивото на естроген и прогестерон е особено високо), жените се особено лоши во просторно размислување.
Не вежбајте ако крварењето е тешко
Ако силно крварите, навистина треба да се грижите за себе и да избегнувате вежбање или вежбање многу мирно. Ризик од несвестица поради Проблеми со циркулацијата и Недостаток на железо поради големата загуба на крв тој е превисок.
Повеќе за менструацијата: