Вежбањето помага, како и антидепресивите
Одржувањето на телото на прстите, веројатно исто така ќе ги избрка тагите и грижите кај луѓето со депресија и анксиозни нарушувања, како и третманот со антидепресиви или анксиолитици. Ова е означено со целокупната анализа на сите познати студии на оваа тема.
Објавено од Томас Милер на 3 декември 2013 година во 05:03 часот
Избркајте ги мрачните мисли: џогирајте низ есенската шума.
САН ДИЕГО. Антидепресивните ефекти преку спортот се претпоставуваат повторно и повторно и се забележуваат во големи студии. Како изгледаат претходните докази, научниците околу Др. Хенинг Буд од Медицинскиот факултет Хамбург (МСХ) утврди во мега-анализа.
За да го направат ова, тие погледнаа 39 мета-анализи, кои пак опфатија вкупно скоро 1.600 студии со вкупно 142.000 учесници. Студиите беа од изминатите 23 години.
За изборот беше важно дека големината на ефектот е пресметана во сите студии. Ова тогаш беше барем еден критериум што може да се спореди во многу различни студии, без оглед на дизајнот.
Според Буде и сор., Нивната анализа е најголема од ваков вид досега. Таа беше презентирана на конгресот на Друштвото за неврологија во Сан Диего, САД.
Умерена корист во депресијата
Истражувачите од Хамбург ја користеле вредноста на Коен како мерка за придобивките од вежбањето против депресија и анксиозност. Ова укажува на големината на ефектот, без оглед на бројот и обемот на студии.
Според статистичарот obејкоб Коен, кој ја утврди оваа мерка, вредност од 0,2 означува мал ефект, од 0,5 до медиум и од 0,8 до голем ефект.
За приближно 61 000 учесници во студијата со страв, може да се пресмета вредноста на Коен за ефектот на физичката активност од 0,34, што укажува на ниска корист.
За 81 000 учесници со депресија, вредноста беше 0,56 и со тоа веќе беше во опсег на умерена корист, пренесува медицинскиот портал „Медџеј денес“.
Физичките вежби се чини дека се поефикасни против депресијата, а тоа е потврдено и со други статистички методи.
Во некои студии, вежбите се споредувале со други терапии. Интересно е тоа што придобивките од физичката активност и во депресија и во анксиозност беа исто толку големи колку и лекот или психотерапевтскиот третман.
Вежбањето е слично на антидепресив
Budde et al. Предложете дека вежбите имаат сличен ефект како антидепресив: многу вежби го зголемуваат нивото на серотонин и го подобруваат норадренергичното пренесување во мозокот.
Покрај тоа, студиите покажаа дека вежбите го промовираат растот на нови нервни клетки во лимбичкиот систем.
Кои последици можат да се изведат од мега-анализата? Бидејќи спортот тешко предизвикува какви било трошоци, едвај непосакувани ефекти и, за разлика од психотерапијата, не зазема толку време, Буд и колегите сметаат дека тоа е добар додаток на другите постапки.
Проблемот е сепак: Депресивните луѓе не сакаат да излегуваат на свеж воздух или да одат во теретана. Среде лошо расположение, многу малкумина чувствуваат потреба за физички вежби. Значи, не можете без апчиња и психотерапевти заедно.