Вежбањето помага во одржување на телесната тежина повеќе од ограничувања во исхраната
Слободно за јадење! Неодамнешна студија покажа дека вежбите помагаат во одржување на телесната тежина повеќе од ограничувања во исхраната кај луѓето кои веќе земале диета.
Една нова студија од универзитет во Колорадо, САД, покажа дека физичката активност помага да се одржи телесната тежина повеќе од ограничувањата во исхраната кај луѓето кои веќе изгубиле тежина, според sciencedaily.com.
„Студијата испита зошто толку многу луѓе не успеваат да одржат постојана тежина подолго време откако изгубиле тежина. Се обидовме да ја разјасниме врската помеѓу вежбањето и одржувањето на тежината со проучување на група луѓе кои беа успешни во одржувањето на својата тежина со висока физичка активност, а не со прекумерно ограничување на потрошувачката на калорична храна “, вели истражувачот Даниел Остендорф.
Резултатите покажуваат дека луѓето кои се успешни во одржувањето на телесната тежина, можат да најдат рамнотежа помеѓу калориите што ги внесуваат и оние што ги согоруваат преку вежбање, а не со воздржување од храна.
Како е спроведена студијата
Студијата е извршена врз група луѓе кои успеале да ја задржат својата тежина, споредено со две други групи: контролна група на луѓе со нормална тежина (со индекс на телесна маса сличен на оној на проучуваната група) и контролна група на луѓе со прекумерна тежина и дебели лица (со индекс на телесна маса сличен на оној на испитуваната група, пред учесниците во студијата да изгубат тежина). Во случај на оваа студија, оние кои биле успешни во одржувањето на својата тежина се сметале за оние кои успеале да одржат тежина од 13 килограми (или повеќе) помалку од една година пред да ослабат.
Просечната тежина на оние кои успеале да ја задржат својата тежина (групата што ја проучувале) била 68 килограми, како и просечната тежина на нормалната тежина. Оние во контролната група на луѓе со прекумерна тежина и дебели во просек тежеле 96 килограми.
Како се покажа дека јасСкалата помага во одржување на телесната тежина
Како дојдовте до заклучок дека вежбањето помага во одржување на телесната тежина? Луѓето кои успеале да ја одржат својата тежина (студиската група) согорувале (но и трошеле) поголема количина калории на ден отколку луѓето со нормална тежина (контролна група 1), но разликата не била голема во споредба со на луѓе со прекумерна тежина или дебели (контролна група 2).
Значи, оние кои успеале да ја задржат својата тежина, согорувале скоро исто толку калории колку и прекумерната тежина. Сепак, од вкупните согорени калории дневно, оние кои успеале да ја задржат својата тежина, согорувале важен дел вежбајќи, за разлика од оние со нормална тежина или прекумерна тежина. Иако на лице со прекумерна тежина или дебелина му треба повеќе енергија за движење на поголемо тело, оние кои успеале да ја задржат својата тежина потрошиле повеќе енергија не само со движење, туку и со поинтензивни физички активности.
Идејата дека вежбите помагаат во одржување на телесната тежина повеќе од ограничувањата во исхраната е поддржана и од фактот дека оние кои успеале да останат на постојана тежина откако изгубиле тежина, оделе повеќе (12 000 чекори на ден) од нормалната тежина (9 000 чекори на ден). ден) и од прекумерна тежина или дебелина (6.500 чекори на ден).
„Истражувањето покажува дека оние кои се успешни во одржувањето на својата тежина трошат слична количина калории на ден како и луѓето со прекумерна тежина или дебели, но повторно не добиваат на тежина затоа што компензира преку високо ниво на физичка активност“, рече Викторија A. Катеначи, истражувач и специјалист за управување со телесна тежина.
Студијата е спроведена со употреба на попрецизни методи од прашалници и дневници за храна и го зела предвид согорувањето на калориите што се одвива во состојба на мирување и физичка активност.