Видео Правам сè како што треба и не слабеам
Неверојатно е вообичаено за мене да го добијам прашањето за насловот. Затоа, решив да му направам проширена дискусија. Затоа предлагам да ги усогласиме вообичаените осомничени и да го идентификуваме сторителот заедно:)
20 БЕЗБЕДНИ трикови за да изгубите тежина за 10 дена
Признавам дека првата мисла што ми паѓа на ум кога ќе го добијам ова прашање е дека лицето што ме прашува всушност не треба да изгуби тежина. Тежината што е дизајнирана за нас, во хармонија со нашето тело, не е секогаш тежината што ја чувствуваме дека треба да ја имаме.
Која е нашата здрава тежина?
За жал, стандардите промовирани до неодамна во медиумите создадоа нереална слика за тоа што значи убаво тело. За среќа, трендовите почнуваат да се менуваат. Разновидноста, почитта и само -убието се промовираат. Затоа, се осмелувам да се надевам дека одиме во вистинската насока.
За да дознаете дали имате здрава тежина или не, можете да користите едноставна и, мислам, исклучително ефикасна алатка: индексот на телесна маса, кој известува за тежина до висина и преку едноставна формула, ви дава индикативен преглед на ситуацијата. твојот Така, БМИ може да ве стави во опсегот на недоволно, нормално - прекумерна тежина или дебелина.
Индексот на телесна маса се пресметува со односот на тежината на една личност измерена во килограми до квадратот на висината измерен во метри.
БМИ = тежина/(висина x висина) Резултати:
• БМИ = 25-30- прекумерна тежина
Така, за лице од 60 кг и висина од 1,70 м, БМИ = 60/(1,70х1,70) = 60/2,89 = 20,7, значи нормална тежина.
Се разбира, оваа алатка е ограничена. Постојат спортисти кои имаат зголемен индекс на телесна маса поради развиени мускули или од тој тип на „посно масно ткиво“ кои се со нормална тежина со висок процент на маснотии. Во такви ситуации очигледно е посакуван помоќен уред што може да го пресмета процентот на составот на телото.
Сепак, за огромното мнозинство, БМИ останува обележје.
И, ако БМИ каже дека треба да ослабам?
Ако, сепак, не станува збор за погрешна слика за вашата сопствена тежина, тогаш им препорачувам на оние кои се соочуваат со овој проблем да водат дневник за храна. Понекогаш грешките стануваат очигледни уште од првите денови. Промената на самиот факт дека водите дневник доведува до губење на тежината. Во други случаи, решението е едноставно скриено. Овој пат, консултацијата со нутриционист станува многу корисна, бидејќи искусно око лесно ќе забележи кои се проблемите.
Некои вообичаени сомневања што може да ги забележите во дневникот за храна:
Ако списанието не ја заврши својата работа, веројатно треба да преминете на потемелни истраги, вклучително и поретки тестови, како што се идентификување на чувствителност на храната или проценка на микробиомот во цревата.